białko z carbo razem

chce wziac razem z bcaa i carbo. Przydalo by sie pare kilo. Na poczatku chcialem bialko i carbo. Ale poradzono mi zeby zamiast bialka wziac l-glutamine i bcaa.

Dzieki za odpowiedzi. Pisze z nowego konta bo na poprzednie nie moge sie zalogowac ("konto zablokowane" nie wiem czemu...) Jesli chodzi o odrzywki typu gainer i bialko to wydaje mi sie ze raczej nie sa potrzebne bo mam dobra diete i tak ja ulozylem, ze przekraczam lekko dzienne zapotrzebowanie na weglowodany zlozone i bialko. Ile carbo [...]

Storm rano i po treningu/ w NT rano Shock przed treningiem bcaa przed i po treningu 5-10g (5-9kapsów) witaminy po pierwszym posiłku carbo, białko jako uzupełnienie diety (prolo na noc, whey np. po treningu razem z carbo). omegę daj do 2-3posiłków

czyli nic się niestanie jak połącze carbo razem z glutaminą i bcaa?To białko po jakim czasie mam spożyć po treningu jeżeli najpierw jem carbo+bcaa+glute?

przed treningiem, jak nie masz czasu zjeść normalnego posiłku, to duża porcja gainera - tak z godzinę przed po treningu białko i carbo (w stosunku 20g:60g) i razem z tym kreatynę i hmb co do dawek glukozaminy - możesz zwiększyć to hmb prze treningiem to bezpośrednio przed można co do poranka... ja nie jestem zwolennikiem takich rozwiązań szczerze [...]

[...] CFM Whey Protein Isolate 90% 1500g == przed i po treningu 30g OLIMP Carbo 2000g == po treningu 50-80g TREC AminoMax 6800 / 160 kaps./1100mg == po co to kupiles jak masz białko (są nieopłacalne 8tab to ok 8g białka ) Creatine Normal Plus 600g ==DTrano naczo 5g po treningu 5g razem z carbo i białkiem w DNT rano 5g i w czasie treningu 5g [...]

przed treningiem wystarczy posilek, nie musisz juz dodawac carbo, jesli to zwykle mono to ja bym dal je po treningu razem z carbo jesli juz je kupiles. Bialko przed samym snem

[...] jedną po treningu, a w beztreningowe przed śniadaniem i snem. Czy mogę stosować w treningowe jeden przed śniadaniem a drugi przed treningiem a w beztreningowe tylko przed śniadaniem, czy są jakieś różnice? która pora jest najważniejsza? Dodam, że biorę białko ostrowii po treningu razem z Carbo. Zmieniony przez - stuniel w dniu 2009-10-14 18:17:39

Dlatego polecam mu białko razem z Carbo. A o jaki deficyt chodzi? Białko ma nawet więcej kJ/g niż węgle. Chyba, że chodzi o to, że organizm dopiero w ostateczności pobiera energię z białek. Dlatego uzupełniamy dietę potreningową węglami. Oczywiście dla zmniejszenia katabolizmu polcam 1000mg wit.C bezpośrednio po treningu (obniża poziom kortyzolu). [...]

OKej, białko sprzed treningu wrzuce po, bcaa poleci razem z carbo, a jak zaczne robic aero to tez popijac bcaa podczas treningu, czy miedzy siłowym a aero? Z tą chemią zdaje sobie sprawe, no ale niestety - zalezy mi na czasie, i chce ten, spedzony w kuchni zredukowac do minimum;).

OKej, białko sprzed treningu wrzuce po, bcaa poleci razem z carbo, a jak zaczne robic aero to tez popijac bcaa podczas treningu, czy miedzy siłowym a aero? najlepsza pora na branie bcaa to przed lub jeszcze lepiej popijane od początku treningu Z tą chemią zdaje sobie sprawe, no ale niestety - zalezy mi na czasie, i chce ten, spędzony w kuchni [...]

Mam jeszcze jedną niewiadomą. Biore też BCAA i białko oraz carbo. Do tej pory brałem carbo razem z białkiem tuż po treningu. Teraz jak mam jeszcze BCAA i Storma to jak to wszystko brać po treningu? Naraz, osobno, w jakiej kolejności Zmieniony przez - criginold w dniu 2014-03-17 22:07:56

Jak masz sklonnosc do tycia to bulk na noc niezazbytnio sie nadaje. Czy mam rozumiec, ze chcialbys wymieszac kretke razem z bulkiem i tak to pic? Mi sie to nie widzi. Chociaz patrzac na to z drugiej strony moze cos i w tym jest. Po prostu chyba wciaz niewiele osob jest przekonanych do tego, by do kretki dorzucac jakies bialko. Zazwyczaj pije sie [...]

wałkowane tysiąc razy DT 5g mono rano i po treningu DNT tylko 5g rano carbo bezposrednio po treningu - najlepiej gdybys jeszcze miał białko i tez dawał razem z carbo

Razem z carbo może nawet lekko wzmocnić wykożystanie. Ale tak jak kolega wyżej powiedział lepiej przed treningiem CP, po treningu carbo a po jakimś czasie białko.

No dobra dzięki coś będę kombonował z tym treningiem, ale później. Teraz mam kłopot z białkiem. Wiem ,że Kreatynę razem z Carbo bedę brał po treningu. Ale białko? Nie wiem kiedy nie wiem jakie i nie wiem ile i nie wiem jakie rezultaty dają w różne pory spożywania. Pamiętajcie - nie chcę dodatkowego tłuszczu :)

To zalezy jak wyglada Twój trening. Jeżeli areoby robisz po treningu siłowym to możesz np.carbo wziąć z glutaminą tuz przed areobowym, natomiast białko z kreatyną na końcu. Nie wiem czy jest sens brać glutaminę razem z białkiem serwatkowym - w zasadzie to samo. Jeżeli robisz areoby osobno to nie sadzę aby był potrzebny jakiś specjalny posiłek [...]

[...] kreatyna - ewentualnie (wg mnie Glutamine wziąć przed oststnią serią ćwiczeń) pożńiej masz czas na Kretkę i węgle w dni nie treningowe 2x dziennie po 5g z rana i na wieczór po oststnim suplu po treningu do 45 minut białko a do 1h-1.30 normalny posiłek wg diety ale raczej unikaj tłuszczy megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

ja tam biore bialko razem z carbo albo glukoza zaraz po treningu, pozniej posilek potreningowy i za pol godziny po znowu bialko ze 30 gram

[...] Jesli nie lubisz jesc rano (np ja robie sie glodny jakos 1,5h po przebudzeniu a inni 5h) IF to bardzo elastyczny system. Dla mnie najwygodniejsze jest zjeść lekki białko-tłuszcozwy (bez węgli) posiłek własnie 1-2h po obudzeniu jak zaczynam być głodny, a po 3 godzinach po posiłku idę na trening. Potem potreningowe WPC razem z [...]