białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

osobisci polecam bialko wpc vitamin shopa. dzisiaj musialem juz skorzystac z rezerwy jaka jest ostrowia, i omal pawia nie puscilem. natomiast bialko z VS jest o wiele lepsze i naturalne pije za smakiem.

koles08 dzieki Avasso a mi sie nie podoba ani troche Radeczek co do supli i ich branie ja tez wszystko biore tylko w Dt (znaczy sie wiekszosc) w DNT buiore tylko mono + bialko z prochu wiadomo..... Reszta tylko i wylacznie w DT Co do SP250 - to typowy stack przedtreningowy (tak jak ja mam teraz plasmocore) i nalezy stosowac tylko przed treningiem [...]

[...] ---------- TRENING : wytrzymałościowy - obwód x 2 DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + jabłko III posiłek: kasza jęczmienna + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski + migdały V posiłek: wieprzowina + lampka wina VI posiłek (przed [...]

100 g odżywki zawiera: (ZWYKŁY) Białko - 30 g Węglowodany - 59 g Tłuszcz - 0,8 g Wartość odżywcza w porcji (50 g): (DLA CHUDZIELCÓW) węglowodany 44 g białko 4 g tłuszcz 0,2 g Daje przykładowe Twój jest zbliżony do tego nr 2 więc powinno styknąć :D

Cwicz po sniadaniu, bedziesz miec wiecej energii. Co do diety to proponuje na poczatek spokojnie Ustaw sobie bilans kaloryczny na ok 1800kcal i podziel kalorie na Bialko/Wegle/tluszcz w proporcjach 40/40/20 % To wyjdzie ci 180g bialka i wegli i ok 3 lyzek tluszczu w postaci oliwy z oliwek , orzechow, avokado (z chudych produktow bialkowych udawaj [...]

dodaje jeszcze gainera przed treningiem(muscle juice,ultimate)ok.50g.po treningu gainer ok.50g+białko 30g (100% WHEY GOLD STANDARD)Przed snem białko ok.30g.Wedle zaleceń dietetyka.Monohydratu nie chcę dodawac.Chyba że powinienem?

bialko - jesli sa na nie braki w diecie - ok aminokwasy ? jesli juz to tylko rozgalezione tj bcaa - np bcaa xtra lub bcaa mega caps generalnie bialko mozna dostarczyc z diety a zamiast niego wzialbym kreatyne, ktora najlepiej sie sprawdzi "na cykl" pozdrawiam

[...] dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + 2 jajka sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + śliwki + kilka winogron III posiłek: ryż pełnoziarnisty + krewetki IV posiłek: sałatka z tuńczykiem V posiłek: orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): białko [...]

co jest Twoim celem bo jesli masa to: wegli za malo(~1,4g) , tluszczy za duzo (~2,9g) ,białko (~2g) Zrob tak zeby wegle wynosily 4-5g na kg masy ciala ,a tluszcze 1,3-1,5g ,bialko podbij do 2,4g. Tak w ogole to rozpisz diete i pokombinujemy.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-03 11:26:27

[...] słaby, czekolada też taka sobie. Najlepsza zdecydowanie truskawka. Patrząc na aminogram tego białka, zwłaszcza BCAA (w 100 g - 23 g BCAA !!!) jest to zdecydowanie najlepsze białko na rynku (może i na świecie). Jest jedno ale. Dzisiaj każdy może napisać, że jego białko jest 90 %, nie trudno naciąć się na wałkowane białka (zwłaszcza z USA). [...]

No więc ułożyłem diete lecz to moja pierwsza dieta i troche nie wyszło tak jak chciałem no ale myśle że po paru korektach będzie dobrze :D 1 Posiłek -Płatki owsiane 130g BTW (15,5/9,4/81,1) -Mleko 100g BTW (3,5/0,5/5,1) -Banan 100g BTW (1/0,3/21,8) -Orzechy włoskie 10g BTW (1,6/6/1,2) B:20,2 T:15,2 W:108,2 637Kcal 2 Posiłek [...]

wiec jakich rad sie spodziewasz? bez diety zapomnij o wiekszych efektach, marnujesz tylko czas, bo moglbys wyciagac z treningu kilka razy wiecej. ale jezeli sie upierasz to kilka podstawowych zasad: najwazniejszy posilek to sniadnaie, np jajka mleko platki owsiane. okolotreningowo bez tluszczy, ww zlozone i bialko np ryz brazowy i piers z [...]

[...] : aeroby - 45 min. step + ok. 10 min. hula-hop DIETA : I posiłek: placuszki owsiane polane jogurtem naturalnym i cynamonem + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + jabłko III posiłek: kasza gryczana + wieprzowina IV posiłek: sałatka z tuńczykiem + orzechy włoskie V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe [...]

[...] -nitrobolon B:28 T:9 W:22 Posiłek 5 Po Treningu (18:25) - -banan 100g -śledz 100g B:29 T:10 W:25 Posiłek 6 Kolacja (22:25) -ser twarogowy chudy 100g -jaja kurze całe 100g -białko jaja kurzego 40g -oliwa 20g -mleko 100g B:42 T:9 W:5 2228kcal b/t/w 2,0/1,3/4,4 Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane 100g -jajecznica z dwóch jaj 120g -banan [...]

[...] kg w mojej subiektywnej ocenie cud malina i chcę więcej nabierać, nie boję się zalania bo to mało możliwe dieta stosowana przez ostatni czas wyliczona dla 81 kg, 3650 kcal, białko 2.5 każde (pełne prawie 1.6 ) , t 1.5 ( często 2.0 kosztem węgli ) , no to węgle są resztą do 3650 kcal liczę białko niepełnowartościowe ( nie wiem czy poprawnie ) [...]

Wyliczylem to wszytsko i tak ma mi wychodzic z zapotrezbowaniem BTW, wiem o tym i wg tego zrobilem ta rozpiske. Polecono mi zjesc szklanke kefiru przed aerobami. Mysle by jesc amino BCAA z glutka przed treningiem i aerobami, po bialko z rana. Zamiats mleka 4 jajka lacznie i omlecik z platami. Szynka z indyka to zamalo niby czy to nie jest bialko [...]

to zalezy od bilansu kalorycznego, proporcji pomiedzy makroskladnikami i glikemii posilków. odzywka bialkowa - dziala tak samo jak piers z kurczaka. Mozna jesc bialko i tyc, albo jesc bialko i chudnąc...

Po prostu jako białko do treningu, tylko że z tego co wiem, to hydrolizat nie powoduje alergicznych efektów, jakie niektórzy ludzie mają na białko serwatkowe. Dlatego też szukam tak, żeby nie było niepotrzebnych dodatków.

a co ma bialko do przytycie- i w jakim sensie mówisz o "przytyciu"- chyba nie myślisz, że biąlko ma determinujące znaczenie zaroeno we wzroście masy mieśni czy masy tłuszczu... a link do odzywiania wlaśnie po to podalismy abys sie z tym zaznajomił- bo nietstety twoje pojecie jest całkowicie bledne

6:10 śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu- białko 3.4g, tłuszcze 2g, węglowodany 4.9g, 51kcal. Płatki owsiane 100g- 11.9białko, 7.2 tłuszcze, 62.4węglowodany, 366kcal. Orzechy włoskie- 16białko, 60.3 tłuszcze, 11.5 węglowodany, kcal 645. 10:30 w szkole Chleb żytni jasny- 4g białka, 1.3tłuszczy, 52.4 węglowodanów, 241kcal. Szynka z piersi [...]