białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

9 : 00 Śniadanie - kanapki kal 639 białko 18 tłuszcze 38 węglowodany 52 13:00 Przed obiadem - coś słodkiego (tutaj wafel nadziewany czekoladą bezglutenowy) kal 119 białko 5 tłuszcze 35 węglowodany 53 17:00 Obiad - Pierś kurczaka ziemniaki surówka (no to jem najczęściej ale różne rzeczy jadam na obiad) kal 268 białko 34 tłuszcze 4 węglowodany 23 [...]

mała redukcja diety:D zrobiłem dwie wersje:D jedna na rozpisana na 6 posiłkow druga na 5 bo nie zawsze mam czas:D oto one sniadanie bialko 40g Płatki owsiane 60g Orzechy arachidowe 35g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g BTW /48/31/48/kcal 672 2 posilek Jaja kurze całe 220 g warzywa 250 g BTW/24/18/1/ kcal 266 3posilek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Tak na dobrą sprawę to katabolizm nocny zatrzymujemy białkiem - nie węglami. Warto zainteresować się tą tematyka http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html tu jest na prawde BARDZO LATWY do zrozumienia artykul nt diety. Warto poczytac Białko z prochu to szybkowlchanialna 'wersja protein'. Podczas biegania i po nim nasz [...]

Dziś dzień (nie)treningowy (trening był ale Karate :)w ramach interwałów) MICHA: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2x jajko sadzone + kromka żytniego chleba 3 posiłek: kurczak + ryż + kilka pierożków + warzywa + oliwa BCAA przed i po Karate 4 posiłek: Białko (30 min po przyjęciu BCAA) 5 posiłek: Twaróg + jogurt + oliwa Ja również zrobię foty, [...]

[...] świetna pompująca seria, dobra spinka 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem(maszynka) 3s 15p 6 sztabek po treningu 10 min aero. Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 jaja + 2 kromki razowca 3 posiłek: 4 posiłek: to samo co wyżej poleci: 5 posiłek: Twaróg + oliwa ew. 6 posiłek: białko, to już zobaczymy czy będę głodny [...]

[...] tłuszczu dojdziemy do dobrej formy - jestem pozytywnie nastawiony ... jak zawsze Dzień nietreningowy (w ramach interwałów, trening Karate) Micha 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + 1 kromka razowca (Brakuje tłuszczy, to jest posiłek w szkole, więc muszę coś wykombinowac, by dostarczac je.) 3 posiłek: wieprzowina + [...]

[...] bdb. +brzuch +aeroby 15 miunt,poszło całkiem łatwo,więc będe nadal dokładac w przyszłym tygodniu. Podsumowując bardzo dobry trening. Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 buły pełnozirniste + mieso + owoc 3 posiłek: 3 jaja 4 posiłek: ryż brązowy + ryba + warzywa + oliwa (przedtreningowy) *tutaj jako,że trening weszły [...]

[...] żyły, co nie jest moim tylko wyobrażeniem, ale potwierdził to Jacek. (pewnie to przez serek wiejski )Wszystko idzie w dobrym kierunku :) MICHA 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: ryż brąz + kurczak + warzywa + oliwa 3 posiłek: ryż brąz + kurczak + warzywa TRENING- przed BCAA/ po BCAA + szejk (białko + owsiane + banan) 4 posiłek: ryż [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy + Karate Szama: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + ryż + marchew + oliwa 3 posiłek: kurczak + chleb żytni + ziarna + warzywa później Karate - przed i po BCAA 4 posiłek: Białko 5 posiłek: twaróg + oliwa Mam pytanko do Was, a właściwie prośbę o jakieś propozycję. Wyjeżdżam za niecałe 2 tyg. w góry [...]

[...] indeksie - zwłaszcza w dni NT. Później już w pełni zrezygnujemy z pieczywa na rzecz ryżów/makaronów/owsianych. EDIT: Dzień nietreningowy SZAMA: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + 1 kromka chleba razowego 3 posiłek: 4x jajko sadzone + makaron durum + warzywa +oliwa 4 posiłek: białko poleci: 5 posiłek: kilka piw [...]

[...] z tym żarciem,przyznaje . Wyszło tak w pośpiechu do szkoły,ale od nowego tyg przeżucę się na te ryże i makarony do szkoły. Kolejny DNT - Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 bułki + twarożek + owoc 3 posiłek: ryż + tuńczyk + warzywa + oliwa 4 posiłek: 2 jaja 5 posiłek: białko + oliwa Ciągle chodzą za mną te tłuszcze,ale [...]

[...] lekko utne węgli i zobaczymy jak będzie dalej. Zrobiłem też pomiar i pas nadal stoi w miejscu (86cm)...jedyne co dobre to -1cm z uda Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2 kromki chleba żytniego + serek wiejski + pestki z dyni 3 posiłek: kasza gryczana + kurak + szpinak (przedtreningowy) *przed treningiem i po poszło BCAA + [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy + Karate Szama: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + sałata + oliwa 3 posiłek: ryba + ryż brąz + warzywa + oliwa 4 posiłek: serek wiejski + warzywa później: Karate (przed i po BCAA) 5 posiłek: białko 6 posiłek: 3 jaja + warzywa Obniżyłem ww, w dni zupełnie bez treningów ww ograniczę do 70-80g. [...]

Zgadzam się z wami w 100%, ale teraz czas na ... ROZPISKĘ ! Dzień nietreningowy, tydzień 3 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + orzechy 3 posiłek: 2x jajko sadzone + pomidor poleci 4 posiłek: 2x jajko sadzone + ryż brąz (mała ilośc) + warzywa Karate (przed i po BCAA) 5 posiłek: białko 6 posiłek: twaróg + oliwa Ściąłem [...]

Witam ! Leci rozpiska na dziś: DNT: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 sadzone na oliwie + warzywa 3 posiłek: pierś + warzywa + oliwa 4 posiłek: 3 jaja 5 posiłek: białko + oliwa Jutro wskoczą jakies interwały,a w sobote trening (chyba,że zaleje nam Wrocław ). Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-05-20 21:50:14

[...] zalać nie powinno (może tylko miejscami),ale wczoraj plotka poszła i lekka obawa się pojawiła,a tu trzeba rzeźbić ! Dzisiaj DNT + interwały i cardio: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: pierś + warzywa + oliwa 3 posiłek: 3 jajka sadzone + warzywa + oliwa * tutaj poszło 20 min cardio + 8 interwałów,a wiec 2x BCAA 4 posiłek: białko + [...]

Witam, podam wczorajszą rozpiske za dzień 21.05 Dzień nietreningowy Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + orzechy 3 posiłek: 2 jaja sadzone + warzywa 4 posiłek: cheatmeal (sernik + lody ) 5 posiłek: 2 jaja sadzone + warzywa 6 posiłek: białko + oliwa Postanowiłem, że 1 posiłek oszukany w tygodniu jest OK. Nie widzę, by [...]

[...] Bez zastrzeżeń. Na koniec 15 min aerobów + rozciąganie. Aeroby poszły dobrze i był jeszcze zapas sił,więc progres jest tu możliwy. Dzisiejsze żarło: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 jaja 3 posiłek: pierś + ryż + warzywa (przedtreningowy) *tutaj trening,czyli + 2x BCAA 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 6 [...]

[...] 3s 15p -6 sztabek 6b. Maszynka 3s 12p 4 sztabki To juz na dobitke poleciało i jak zwykle zniszczyło . + brzuch i 15 min aerobów. Żarcie na dziś: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurak + ryż brąz + surówka-na oliwie (przedtreningowy) *tutaj trening,więc 2x BCAA 4 posiłek: białko + [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + ogórek + orzechy 3 posiłek: kurczak + makaron durum + orzechy 4 posiłek: białko 5 posiłek: twaróg + oliwa Co do sylwetki, to tak jak Jacek. Poprawa jest niewielka, mniej tłuszczu, żyły powoli wychodzą, ale co najbardziej mnie zadowala to, że [...]