białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] ciężko trenuj to w pierwszy miesiąc na tym powinien być mocny progres, potem zainwestuj w suple tu też zbytnio nie wierz opisom itd. zwykłe mono, jakaś przed treningówka i białko + carbo Ci w zupełności wystarczy. Na tym potrenuj z 2 miesiące i wtedy dopiero za saa się bierz. 1-6 metka 30mg ed 1-10 enan 200/250mg e5d Zmieniony przez - [...]

Ok dzieki za odpowiedzi - kalorycznie zejde do 1800 kcal - zobacze jak sie zachowa organizm. Czy proporcje: Bialko - (2g/kg mc)=150g, Tluszcze (1g/kg mc - 70g), Ww - 142g- (reszta) ? I czy areoby sa konieczne przy redukcji czy wystarczy trzymac sie makro?

2160kcal Bialko - 2,5 g/kgmc = ................................187g Tluszcze - mniej troche niz 1 = 70g/kgmc = 70g Wegle - 2,8g/kgmc = ..................................196g Mysle ze taki rozklad bedzie ok ale potwierdzenie od was by sie przydalo na 100% pewnosci. Wedlug kalkulatorow przy redukcji powinienem wlasnie okolo tylu kalorii [...]

Update progresu: jade 1600 kcal - 40% wegle, 40% bialko i 20% tluszcze. waga spadla o 2 kilo od miesiaca, sila w gore, tkanki tluszczowej nadal jednak okolo 21% - chyba ze waga mi klamie... robie HIIT 2 x w tyg po 15 min - ale chyba bede musial zwiekszyc intensywnosc bo nie topie tluszczu. Co poradza fachowcy?? [...]

Progres redukcji: Obecnie 67kg tluszczu 17% wciaz 1700 kcal 45% - wegle, 30% - bialko, 25% - tluszcze Brak czasu i sily po treningu na aeroby ... czas sie zmusic chyba. Trening progresywny FBW co drugi dzien. Nie wiem tylko do kiedy ta redukcje robic... troche strach do 60 kg.... kiedy masa??? [...]

[...] 3. 14:30 - 250g wołowiny/piersi - 350g ziemniaków - 400g warzyw daj ,mniej warzyw ok.200g dodaj oliwy 4. 16:00 - 30g białka to jest przed treningowo białko tak??może zostac 6 20:00 -30g białka j/w 7. 20:30 - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 400g warzyw po treningu bez warzyw 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 250g [...]

[...] dobrze było i fakt do 6 posiłku dam 50g ryżu zawsze jak jadłem obiad to do treningu już nic nie jadłem bo rzygałem prawie na treningu , zawsze daje godzine po obiedzie białko i od razu po treningu , a 30-50 min po treningu posiłek ( daleko śmigam na siłke ) MuscleBody też tak myślę obserwuję organizm i mniej więcej po pewnym czasie [...]

[...] wysokim IG aby odczuć to na sobie , zresztą dobrze się czuje jak zjem coś na obiad ciężkiego a posiłek przed treningowy to jest o 15:00 i w zasadzie kiedyś nie jadłem już aż do treningu nic ! bo chciało mi się rzygać , teraz daje godzinę po obiedzie białko w ostatnim posiłku masz racje ;) Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-24 17:08:27

Wegle pochodzily z ryzu platkow owsianych czasem chleb bialy, bialko z sera jajek miesa , jadl owoce warzywa i gainera wiec nie sodze ze wina diety. Atd mu pomoze jak sie prawa powturzy?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na winstrolu solo 8. TRENING: Split 5 dni 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Jezeli chcesz przytyc kup sobie samo białko !! naprawde dziala

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html 4. MZB / ZMA ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html 5.gainer + białko - wg braków w diecie. Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Over_Mass-opis572.html [...]

[...] 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: nwm -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko powiedzieć tranuje od 10 lat z przerwami, 6. DIETA: 3250 kcal -białko: 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enat, Omka - 10 lat temu , 2,5 miecha temu 16 tyg prop e2d 100 8. TRENING: split 9. CEL [...]

eh... białko bulk na koniec to oczywiście 30g nie 100 (takie wartości są wpisane) więc tylko waga kuleje

Białka niemoze brakować wiec niedobory powinines caly czas uzupełniać. Zależy też ile Ci go dziennie brakuje bo moze to 1,5kg wystarczyc na 40 dni(jak niewiele brakuje) albo na 20(jak go sporo brakuje). Jak masz malo kasy i spore niedobory to proponuje bialko Ostrowia - tanie i dobre.

kolacja po treningu. moje zapotrzebowanie na poszeczególne makroskladniki to: białko: 160g = 640kcal wegl.: 302g = 1208kcal tł.: 128g = 1152kcal

[...] musisz łyknąć z 50-70g węglowodanów najlepiej kup glukozę zobacz ile potrzebujesz gramów by zapewnić sobie taką dawkę, rozpuść w 500ml i pij małymi łyczkami. I jakieś białko by się przydało, mięśnie muszą się z czegoś regenerować. Bo jak grasz dzień w dzień to Twoje nogi ledwo sapią, wiem bo sam robiłem codziennie przez 6dni w tygodniu [...]

dieta tragedia , białko na poziomie 2-2,2g/1kg masy ciała tłuszzce 1,3g wegle 5-6g i chodzi tu o samą zdrową żywnośc nie jakieś batony , popraw i wrzuć jeszcze raz

a jakiego typu w takim razie węgle znajdują się w waszym produkcie, bo jeśli mówisz że w tym produkcie który podałem białko liczone jest ze wszystkiego?? a u was w takim razie jak jest liczone?

[...] ze zadna z nich ci nie jest potrzebna ale ci nie zaszkodzi ( co najwyzej laksacja ) pij gainerka tak jak napisałem : po i przed treningiem jak się uprzesz to białko na noc ale nie marnuj kasy !! lepiej przeznacz go na laski - to przeciesz one są najwazniejsze Fakty nie mity !!!! ego sum via et veritas, et vita ps: Jeśli [...]