białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

40 zł za te bialko z weidera i biore od reki

przeczytaj dokładnie ten temat: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html później z takich produktów ułóż diete wzorując sie na powyższym temacie: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z [...]

Dieta ok, dodaj tylko warzyw do każdego posiłku oprócz około treningowych i w posilku potreningowym zamienił bym chleb na ryż. Z treningiem udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych, a odrzywki takie jak bialko, gainer, carbo tylko w celu zastapienia posilku wtedy kiedy nie masz mozliwosci zjesc normalnie, radziłbym stawiać na normalnie [...]

Jak obliczyć BTW? te informacje przypuszczam bedą przydatne... białko 2,04 g/kg tłuszcz 1,1 g/kg węglowodany 5,97 g/kg kalorie 41,96 kcal/kg

Białko i tłuszcze ok co do węglowodanów to jesli to twoja pierwsza zbilansowana dieta to zacznij od mniejszej ilosci, jak nie bedzie szlo to powoli dodawaj wiecej wegli.

Czyli 2818 Kcal - 200 Kcal = 2618 Kcal Dni Z wysokim spozyciem WW Białko - 166 g WW - 285 g (125% z umiarkowanego) Tłuszcze - ?? Dni Umiarkowane B - 166g WW - 228g Tłuszcze - ?? Dni bez treningowe : B - 166g WW - 83g ( 83kg x 1g WW na 1kg wagi ) Czy ( 75% z 228g (Dni umiarkowane )= 171g Tłuszcze - ?? Czy tam moze być rozpisane ?? Mam [...]

Dorzucenie 100g Orzechów włoskich w posiłek po treningowy załatwiło by sprawę ? Orzechy włoskie : Energia 679 kcal Białko 16 g Tłuszcze 60.3 g Węglowodany 18 g

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: na początek 5/6 aktualnie 2/3 9. CEL CYKLU: wzrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Gratulacje progres jest :D Rady ? Nad wszystkim musisz jeszcze sporo popracować bo 5 miesięcy to rozgrzewka ale będzie dobrze jak się przyłożysz...Zamiast spalaczy teraz proponował bym Ci białko albo aminokwasy + np mono. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów ! Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-28 09:21:40

jesli zakupisz srednio Ci narazie potrzebne zma nie starczy Ci juz siana na bialko albo gajnera które sa dosyc drogimi suplami. od siebie moge Ci polecic Animal Pak ale to droga jesli mamy na mysli tylko zestawy witamin. Takze jakiegos gainera skoro masz problemy z punktualnością w posilkach a reszta tak jak chlopaki napisali według swoich [...]

po podliczeniu, nie liczac tego bulka miedzy posilkami: 170g Białko 430g Wegle 52g tluszcze (oliwa) edit: zastanawiam się nad jedzeniem 100g samego ryżu ekstra po sniadaniu tzn jak przyjde do pracy czyli 8:00 sam ryż, ostatnio brałem do pracy 2 obiady i jeszcze kanapki i masa spadala zamiast isc dlatego chce miec pewnosc ze bd rosl Zmieniony [...]

jest ok zrób białko do 2.5 a ww do 6 i spoko będzie. przeciętnemu człowiekowi wystarcza 2gr białka na kg m ciała ale jeśli jesteś ektomorfikiem (szczupły) to 2.5 będzie dobrze.

[...] 1 kg wagi ciała mija się z celem. Z pewnością nie wpłynie to na większy przyrost masy, obciąży zaś w nadmierny sposób nerki i wątrobę. Niestety nie każde spożywane przez nas białko ma taką samą wartość biologiczną. Powoduje to, iż różne rodzaje białka są w różnym stopniu wchłaniane. Wartość biologiczna białek jest uzależniona od bilansu [...]

[...] micelarna kazeina, jajo), enzymy trawienne, pare gram cukru dosłownie do smaku (dekstroza), dodatek K-R-ALA, 7% oleju lnianego, cla i rybiego EPA&DHA. ale cena.. jak za białko na tym bym skonczyl ten temat. bo porownujecie gainery, dla typowych hardgainerów, ktorych organizm reaguje na każdy gainer w ten sam sposób. Zmieniony przez - [...]

micha jest od jakiegos czasu, staram sie dostarczyc ok 140g bialka dziennie ale wiadomo ze tez nie same bialko, wegle i tluszcze tez dostarczam.

"białko 4-5g na kg/mc" Piszesz, że dostarczasz około 140g dziennie to żeby wychodziło 4g/kgmc musiałbyś ważyć 35kg.

Za duzo białka mowicie? Ogranicze bialko i dzieki za pomoc i wypowiedzi. Sogi poleca ;)

Przd CF nie musze dawać bcaa :) ? a nie bedzie to powodowało katabolizmu? posilek przd CF jak i przed T.SILOWYM bedzie wygladał: 150g piersi, 100g ryzu + np.pomidor, Po treningu nie CF walnąć tez carbo 20g? czy mowiles tylko o treingu silowym? po silowym bede w takim razie ladował białko a po CF bcaa? ps. bcaa juz zakupilem z hi tec, 1kg

rozumiem ze najpierw cf a pozniej silowy robisz na jednej sesji? jesli tak to dalbym po cf bcaa ok 15-20g a po silowym bialko + carbo mozesz rowniez pic bcaa podczas treningu Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-11-02 17:27:33

Rozklad tygodniowy trenigyu u mnie wyglada nastepujaco: Pon: Leg Wt: Cindy (cf) Sr: Pull Czw: Pt: Barbara (cf) Sb: Push Nd: wszystkie treningi beda sie odbywaly po 3 posiłku skladajacym sie z: 150g piersi, 100g ryzu + 20ml oliwy z oliwek kretke bede brał 30 min prezd kazdym treningiem w dawce 3g, chyba tyle wystarczy czy za mało ? %-) w takim [...]