białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1.tak ,tylko pamiętaj że samo białko to nie wszystko 2.smak kwestia gustu ,musisz testować ;-)

Siema ! Mam pytanie co do białka z tematu :) Bo mam "problem" z posiłkiem na noc (praca raz nocki ,raz dniówki i tak raz się chce jeść, raz nie ... ). 1) Chcialem to białko stosować między posiłkami i/lub przed snem... co sądzicie , nada się przed snem czy a ?\-) 2) Możecie też podzielić się spostrzeżeniami na temat smaków, który jest dobry? myślę [...]

[...] Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, od czasu do czasu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze tłuszczu, BCAA, białko, aktualnie odżywka przedtreningowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : deficyt kaloryczny Sytuacja wygląda w ten sposób, że [...]

Z tymi węglami to dobry pomysł, od dzis spróbuje, wczoraj 2k kcal( 30 % bialko i tłuszcze , 40 % wegla) i cały dzień głodny chodziłem. Niby 1kg tygodniowo to dobry spadek o tu od tygodnia sie nic nie dzieje. No nic,utne węgle i zobaczymy w niedziela na wadze czy cos sie ruszylo.

[...] podbić węgle suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 10g w trakcie siłki (koniec puszki) Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g dziś na potreningowy posiłek zrobiłem sobie jajecznice na borowikach - rewelacja /SFD/Images/2015/12/31/ad9da7906e2048239684d58b29040ddb.jpg [...]

[...] podbić węgle suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 10g w trakcie siłki (koniec puszki) Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g dziś na potreningowy posiłek zrobiłem sobie jajecznice na borowikach - rewelacja http://imageshack.us/a/img823/9114/jzpk.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA [...]

[...] aero rano przed śniadaniem: 45 min. bieg w terenie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 5g 3. Reszta posiłku nr 2 4. ryż 40g ziemniaki 120g indyk 140g [...]

[...] 10/10/10x12/10x12 10/10/10/10x12 + cardio: 45 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, jajko białko jaj jabłko 50g wiórki kokosowe 5g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 250g masło 5g TRENING 3. ryż 40g ziemniaki 120g indyk 140g buraki 150g 4. [...]

Przed wizytą u teściowej jedz praktycznie samo białko(pierś kurczaka solo np, ). Nie jedząc węgli i tłuszczy będziesz mógł sobie pozwolić na spróbowanie wszystkiego. Chciałbym ale założeniem na 2 tygodnie jest rapid fat loss czyli 2 tygodnie ketozy. Sprawdziłem kalendarz imprez masowych w rodzinie i wychodzi na to, że 28 jest ostatnim dniem kiedy [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:101 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:48,5 (na pompie) -klatka:126 -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Nie liczę makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Żadnego cyklu sterydowego. 8. TRENING:klatka/biceps , barki/triceps , plecy/kaptury, nogi 9. CEL CYKLU:Jakościowa masa 10. [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3/4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu 15 omy. 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok [...]

[...] Więc masy to można powiedzieć nie było :D Mój progres to ok 9 kg w niecale 3 mies. Ale to na poczatku podobno tak idzie tym bardziej jak wazysz 70 kg ^^ Na początku brałem białko ale stwierdziłem, ze lepiej chyba wcinać z normalnego pożywienia. Do treningow tylko biore przed i po odzywke weglowadanowa z mnostwem witamin. A cięzary to mówie dla [...]

[...] http://img600.imageshack.us/img600/993/8qhn.jpg od miesiąca stosuję tą dietę: http://img833.imageshack.us/img833/8382/i25o.png do tego dochodzą warzywa 2938 kcal, 351g białko, 438 węglowodany, 44g tłuszcze Moje zapotrzebowanie to 3200 kcal więc na pewno będę msiał podnieść o około 500 kcal Treningi 5x w tygodniu po mniej więcej 2h więc [...]

Przed wizytą u teściowej jedz praktycznie samo białko(pierś kurczaka solo np, ). Nie jedząc węgli i tłuszczy będziesz mógł sobie pozwolić na spróbowanie wszystkiego.

Kurcze wlasnie tam sie zastanawiam czy te 3 serie to bedzie wogole jakis bodziec dla miesnia. Jakis tak mysle ze jak nie skatuje miesnia to nic z tego niebedzie, ale moge sie mylic. Po tych 3 seriach to chyba nawet pompy niebedzie. Biezesz cos na regeneracje kreatyna arginina bialko? A moze masz efekty bez dopalaczy? Przy treningu na bica jakim [...]

Do tej pory przez 3 miesiace jadlem tak bialko zawsze od 2 do 2,5g bialka/kg, bialko glownie z bialek jaj i twarogu i podrobow( watrobka, serca, zoladki, wegli nieliczylem ale duzo i sporo tluszczy z ryb ogolnie okolo 3000-3500kal przytylem ze 105kg na 114kg i widze ze masa miesniowa poszla ladnie i fat tez oczywiscie. Do tej pory cwiczylem [...]

a czy nogi nie masz krótszej? Białko może zostać Jak robis zprzysiad na sucho? w ogóle dobrze go robisz, od tego trzeba zacząć

1. WIEK:21 2. WAGA:69 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:104 -udo:57 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 250 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tyg w wakacje 5 9. CEL CYKLU: masa miesniowa bez tluszczu- wyrzezbione 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Dzięki, wezmę pod uwagę ale czekam na więcej opinii :) A o białku na noc pomyślałem i szczególnie z kazeiną, ponieważ kazeina z tego co wiem spowalnia wchłanianie dlatego przez noc białko dobrze się przyjmuje. :)

po aerobach nie biore amino wogole nie biore prawie nic z supli obecnie na redu ,wszystko wyciagam z diety ,nie wierze juz nawet w przyswajalnosc witamin,minerałów tylko białko czasami wypije ,czyli ruzmiem ze kortyzol jest tak mozcno zredukowany ze my koksiarze nie musimy sie przejmowac katabolizmem no ale jednak mimo wszystko sie słyszy ze [...]