białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

efekty -jak stwierdziłeś- da dieta, a takze nie bagatelizowąlbym właściwego treningu. czy bialko to nie można precyzyjnie doradzić, odzywianie możesz poddać małej analizie i będzie wszystko wiadome, a w trakcie sie potwierdzi lub nie od tego w conajmniej 90% bedzie zależało twoje zadowolenie... ponadto nie wiem gdzie sie tak śpieszych- piszesz [...]

za duzo bialka wg. mnie. Jak jesteś ekto to zmniejsz białko a podbij kaloryczność węglowodanami. Jak pijesz carbo po treningu to w posiłku następnym (czyli po treningu) możesz dać ww złożone czyli np. ryz brązowy bo uzupełniłeś glikogen dzięki carbo Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-20 23:00:31

a białko węgle i tłuszcz na kg mc tez musze podniesc do gory?

Witam ;) Na początek dobry plan na masę. Dietka Kilka miesięcy przemyślanego treningu i dopiero odżywki. Chociaż sądzę że białko możesz swobodnie brać

ok a jakie to białko bo sie za bardzo nie znam a chciał bym na początek utyc troszkę Zmieniony przez - matti0920 w dniu 2010-11-11 10:50:02

1. WIEK: 29 2. WAGA: ok 100kg 3. WZROST: ok 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 47-48cm -klatka: nie wiem -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 11lat ON z przerwami od 1 do 6 mięsięcy, wbijane i jedzone większosc saa 8. TRENING: Intuicyjny 9. [...]

Białko jest ważnym składnikiem pokarmowym, a regularna aktywność fizyczna powoduje, że organizm potrzebuje go więcej niż w stanie niskiej aktywności. Zapotrzebowanie na proteiny wśród sportowców dyscyplin siłowych waha się w przedziale 1,8 – 2,2g na kg masy . Na redukcji najlepiej wybrać górna opcje . Zacznij od policzenia zapotrzebowania [...]

jezus maria 8 cykli i to na jakich srodkach a lapka 41 ? , wez sie za diete najpierw "BIALKO 2g / kg mc WW 3g kg/ mc " jakim cudem ty jeszcze zyjesz ?! Zmieniony przez - ziemniak87 w dniu 2007-02-24 12:10:11

Jedyne co możesz kupić za te pieniądze to białko. Albo kreatynę np. Olimpu 1250. Wydarz przy niej 50 zł. ale pamiętaj, że ją się bierze cyklami czyli akurat ci styknie

Kreatyna mono czy jabłczan, jakie jest dobre białko i nie za drogie.

spoko do autora uluz diete jeszcze raz tylko ww-2-3g . bialko 1.8-2g i tluszcze 1-1.5g a produkty ozzy ci podal

ale wtedy bedzie bialko ponad 300

Białko max 180g

[...] węgli są bardzo słabe, niezdrowego chleba bardzo dużo, pół litra soku, nie wiadomo jaki makaron itd. Pozytywem jest ryż, ale w śladowej ilości, w jednym posiłku. Poza tym białko - licz przede wszystkim zwierzęce, a masz go bardzo mało, zaledwie połowa i tak niewysokiej całości. Miałem kiedyś podobny do Twojego okres pracy 12h i też jadłem [...]

wnioskuje że chcesz budować masę. Dorzuć w pierwszym posiłku 2 jaj całe podbijesz sobie tłuszcze i delikatnie białko. W ostatnim posiłku proponuje wrzucić całą kostkę twarogu bo co będziesz ją dzielił na 4 czesci i po drugim dniu jadł suchy i zwietrzały ? Tego makaronu proponuje zjeść troche więcej najlepiej proponowałbym z mięsem mielonym w [...]

Dorzuć omega3, zma apteczne.W zależności od diety białko albo gajner.

Paweł mass to jest gajner czyli żarcie w proszku wegle i białko.Lepiej zrobisz jak dopracujesz diete i ewentualnie jej braki uzupełnisz massem.

Tran kup, mięso czerwone jadaj. Warzywa wszędzie prócz okołotreningowo Na pytanie co czym zastąpić: białko białkiem, węgle węglem, tłuszcze tłuszczem. Zajrzyj też do kuchnia sfd

Kolega ma rację, odżywki też kosztują ;P. Ja bez diety ćwiczyłem, zero efektów.. Ułóż dietę, jak masz braki to białko, lub gainera. A pózniej pomyśl o MONO jakimś może na początek ; )).

nie ma czegos takiego jak bialko na mase.. z w/w spokojnie mozesz brac produkty sfd, sa bdb pod wzgledem cen/jakosc nie wklejamy obcych linków , to tak na przyszlosc