białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

sluchaj, proponuje wrzucic wszystko do dziennika posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm -wersja redukcja napisz ile masz wegli w calym dniu ile bialka i tluszczu kalorycznosc calosciowo tez nadal widze, ze wegli jest za duzo przykladowe diety masz tu: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_doborze_diety-t305704-s4.html [...]

Białko 3.6g /kgmc Węgle 6.7 Tłuszcz 1 Kalorii to niewiem ile wyszło, bo to koleszka mi rozpisywał.. To co byście pozmieniali? z witamin to cały czas stosuje plusze- witaminy i minerały... mam jeszcze do tego zincas forte, magnez i b6 Zmieniony przez - ZYP w dniu 2007-01-27 00:46:19 Zmieniony przez - ZYP w dniu 2007-01-27 00:48:29

Właściwie to możesz mi wytłumaczyć czemu akurat białko skoro ja mam tracić? :> Druga sprawa ,że tą ostrowię podobno moża zamówić prosto od producenta i wyjdzie taniej, prawda ? Każdy grosz dla mnie się liczy :)

nie wiem, jak z ostrowia jest, musisz poczytac bialko po to, aby wspomagac prace i wzrost miesni chcesz tracic tluszcz, miesnie zostaje hehe a im wiecej miesnia tym szybciej pojdzie spalanie mniej wiecej sory pozno juz, ide spac, pzdr

uuu masę to Ty kolego masz z tego co widzę, to po co aż tyle węgli? chcesz dobrej jakości masę? ogranicz węgle do najpierw do 3g później po jakimś czasie zejdź do 2g, białko masz dobrze, a co do tłuszczy to powiem Ci na swoim przykładzie... ograniczyłem je i to bardzo. tak, że nie stanowią na pewno 20% mojego zapotrzebowania. bardzo ładnie wchodzi [...]

bialko + carbo to dobre rozwiazanie sam wybierasz proporcje skladnikow chyba ze znajdziesz takiego gainera,który odpowiada ci pod wzgledem proporcji skladnikow wtedy nie musisz sie bawic w kombinowanie

sniadanie owsianka + 100g twarogu 2kaps omegi nastepny posilek ok. 11 do tego bialko ok.30g Zmieniony przez - erossi w dniu 2007-01-27 09:53:06

aero robisz srednio 5x w tyg, wiec i tak wyjdzie ci ze w treningowe :] Pomiedzy silowym a aero dajesz jakis gainer/bialko/carbo i lecisz z aerobami

treningowe, zaraz po siłowy jesli w nietreningowe, to przed aero tylko białko ,bez ww, po juz mozna combo b/ww

Czy do sniadania moge dodac okolo 50g otrębów pszennych? Na przedtreningowy bede jesc ten omlet, mleko zostanie tylko na I sniadanie, twarogu dam konkretnie. Ryz moze byc paraboliczny? Oliwe dam do obiadu i przed snem, do kolacji. Plynne zostanie tylko III sniadanie. Czy mleko tam mozna zastapic kefirem/maslanka? Bialko jaja wywale, dam jogurt [...]

czemu??dasiu2 napisal "Pomiedzy silowym a aero dajesz jakis gainer/bialko/carbo i lecisz z aerobami" wiec specjalnie hccialemdac tam przedewszystkim Dextro(chociaz bede musail podczas aerto to spalic;/) wiec jak mam robic?? i czy p tr na aero bedzie lecialo mieso bardzo??

wrzuc bialko/aminy i jedziesz 20 min. aero jak pojedziesz 40, 60, 120 min. to poleci Ci mieso...20 nie powinno szkodzic bez ww przed tym

bez wegli przed, moj blad No jesli po treningu silowym nic nie zjesz to stan kataboliczny masz ;], jak dodasz o tego aeroby to juz w ogole Bialko przed aero jedz i bedzie ok

z tym huliganem żartowałem [twoj e-mail mnie zmylił) No to zacznij od 1700 kcal(1900kcal-200kcal). Z tego : Białko 2,2g/kg= 132g= 528kcal Tłuszcze 25% z 1700kcal = 47g = 425kcal węglowodany (reszta kalorii)= 187g = 747kcal I to bym traktował za punkt wyjścia dla ciebie, przy wadze 60 kg. wprowadzasz to w życie i obserwujesz. I z tych proporcji, w [...]

do diety!! sobie mozesz dokupic witaminy,omega 3, carbo (przed po treningu) oprocz tego jakies bialko i uzupelniac w zaleznosci od brakow w diecie a z innymi suplami to poczekaj jeszcze one nie zastapia dietki

IV obiad co jest w tym obiedzie? daj tam najlepiej ryz + cyc z kuraka + warzywa i troche oliwy z oliwek 1. dieta w miare ok 2. nie doczytalem czy jest to dieta na mase czy na co? 3. orzechy wloskie maja duzo zdrowych tluszczy = dodaj je do 1 lub 2 sniadania 4. przed i po duzo wegli przed mozesz troche tluszczy ale po juz 0 tluszczy na noc mozesz [...]

najpierw to napisz jaki masz cel diety i jakim typem genetycznym jesteś... z tego co widzę, dieta na redukcję. jeżeli tak, to wcinasz tak jak napisałeś...nooo podobnie do tego co napisałes . ale najważniejsze rano będzie białko ! później tłuszcze, na węglach skup się najmniej jeżeli chodzi o śniadanie !

Więc jak nie możesz utrzymać diety takiej solidnej to przelicz czego Ci może brakować i wtedy dobierz jakieś odżywki typu gainer czy białko zobaczysz czego ci więcej brakuje Co do kreatyny to zależy przecież nikt nie zabrania jedzenią ją ponizej 6 czy 8 miechach ćwiczeń więc jesli chcesz to możesz brać ale ja proponuje narazie wykorzystać swój [...]

zdecydowanie carbo + białko. mam w tej chwili truskawkę z bx i truskawkę z ostrowii, nie jest źle. 2kg carbo + 800g ostrowi kosztowało mnie niecałe 70zł.

kali - plecy to tz. grzbiet przedramie też ejst;> Loss - po pierwsze ułóż sobie dietę (jesli nie masz) bo bez diety białko na nic. Za dużo tego na jednej sesji treningowej... 1 ćwiczenie na grupę mięsniową no moze 2 ćwiczenia na te duże. Albo ułóż tego splita właśnie. Co do planu (pomijając że za dużo tego wszystkiego) - zdublowane ćwiczenia [...]