białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

bialko kupujesz jezeli sa jego braki w diecie, kreta to zupelnie inna sprawa ale mysleze w twoim wieku jeszcze nie potrzebna

gainer to białko+węgle (dawkujesz jak masz braki w diecie) dextro to same węgle (do kreatyny lub po treningu)

od razu to nie białko czy gainer,ze mozesz zrobic rano a wypic wieczorem wypij od razu po przyządzeniu btw drink kreatynowy

trzymaj diete .mozesz wziaśc ze sobą jakies białko/gainera spadki będą napewno,aby je jak najbardziej zminimalizowac trzymaj diete

gainer 1 vitala 10kg -170zł sie opłaca mało białka ale przecież białko można dokupić i zrobić sobie proporcje jakie sie chce. mass xxl może i dobry ale cena... bierz 1

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK:27 2.WAGA:83 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:55 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:3-4 lata ze 2 lata przerwy i od 3miesięcy powrót 6.DIETA BIALKO:ok240g WEGLOWDANY:ok300g TLUSZCZ:ok50 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3-4 raz deka sust wino to ostatnia pamietana wczesniej tylkosust imeta kiedys jeszcze omka 8.TRENING:split [...]

bialko wg brakow w diecie... to od Twojego odzywiania zalezy

czyli moge np. o 12 jesc same białko a o 14 np.węgle. Dobre posiłke węglowodanowe to np jakie?? ??

DT 5 g mono rano i porcja hp przed treningiem DNT 5 g mono Białko to uzupełnienie diety ( jeśli masz taką :P ) to powinieneś wiedzieć w jakich posiłkach brakuje CI białka . a hmb jest zbędne :D

No chcialbym przybrac na masie iwydaje mi sie mass to geiner albo cos w ten desen, a Wpc protein plus to bialko i czy te dwie rzeczy do tego mi sa potrzebne

Mam diete ale nie taka idealna wiecie o co chodzi , nie mam idealnie wypisanego wszystkiego jem bialka duzo pisze szejki jem owsianke na obiad makarony ryz + kurczak i te sprawy trzymam diete tylko nie taka idealna na mnie, bo po pierwsze mnie nie stac a po drugie obliczanie ile kalorii ma banan i te sprawy to troche mi sie nie chce wypisywac [...]

Podaj jakie masz białko i jaka miarka, w przypadku białka allnutrition np miarka 50 ml, ma ok 22g białka i myślę że w innym przypadku będzie podobnie, to że na opakowaniu napisane porcja 35g nie oznacza że tyle trzeba przyjmować. Co do wody zrób tyle ile Ci się podoba, nawet i 200 ml powinno starczyć czy jak dla Ciebie np za słodkie to można dać [...]

na przyszłość używaj wyszukiwarki było już na ten temat sporo postów CP przed treningiem 10 g mono po 5 g dni NT mono 5 g na czczo białko gainer w zależności od braków w diecie HMB 3x1g dziennie choć zamiast hmb mogles kupic tauryne/carbo/zma

no troche kasy poszło :) gainera i białko miałem już wcześniej ale po 3 miesiącach jedzenia zaczęły mi wyskakiwać gdy tylko lekko się spociłem czerone plamy swędzące i taka jakby pokrzywka,i przestałem brać,teraz dokupiłem reszte i spróbuje ponownie zobaczymy jak to pójdzie ;)

białko numer 1 Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-05-02 12:10:31

A co myślicie o czymś takim: DT - 15g BCAA rozpuszczone w 1,5l wody. 0,4 wypije przed treningiem, 0,7 podczas ćwiczeń i 0,4 po treningu. DN - po śniadaniu Białko DT - po przebudzeniu, po obiedzie potreningowym DN - po przebudzeniu, przed snem Witaminy - do śniadania Zmieniony przez - zaor90 w dniu 2012-06-11 19:56:08

Białko według braków w diecie. Lepiej daj zaraz po treningu niż po obiedzie. bcaa przed i jak masz kasę to w trakcie lub po. Takie manewry są zbędne. W dn nie potrzeba bo to przerost formy nad treścią, aczkolwiek jak masz kasę to wal i z rańca do śniadańca. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-11 20:06:55

Co do bcaa sam rozrabiam na litra czy więcej ok 20g BCAA i popijam sobie, białko wtedy kiedy Ci brakuje.

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów