białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Hmm białko polecam Biogenixa Pro Longatum 1,5kg ok 100zł starczy na ok 3-4 tygodnie. a jak brać: mono - 5g rano na czczo i 5g bezposrednio po treningu białko - wtedy gdy Ci go brakuje w diecie (najlepiej w okolicach treningu i przed snem) witaminy - najlepiej do/od razu po głownym posilku reszty niestety nie wiem jak. pozdro

memoj - 100g twarogu chudego ma 20g bialka (kazeiny), ponizej 2g tłuszczu i poniżej 4g węgli, lepiej niz odzywka ziomisław - normalne jedzenie jest produktem mniej przetworzonym i bardziej wartosciowym niz odżywka. odżywka moze, ale nie musi być lepszym rozwiazaniem jedynie w okolicy okołotreningowej, kiedy układ trawienny jest na wakacjach. [...]

Z dieta na mase to ja Ci niestety nie pomoge . Osobiscie w taka powazna diete z rozpisywaniem wszystkiego na makroskladniki, skrupulatnym zapisywaniem wszystkiego i dokladnym obliczaniem kcal bawilam sie tylko raz i... nie wyszlo mi to bynajmniej na zdrowie- po prostu sie glodzilam. W moim przypadku wzor masa ciala x 24 godz. x wspolczynnik [...]

Musisz miec diete. Odzywki to uzupelnienie. Ja wolalbym bialko ale jesli chcesz gainera to juz mass xxl. Gainera latwo zastapisz jedzeniem, a bialko juz duzo trudniej.

Nie bardzo, bo to jzu wegle, a przed snem dajemy same bialko lub ew.bialko+tluszcze. Mozesz przygotowac na slono- dajac wazrywa+przyprawy jak sol,pieprz etc.. Lub slodko np. z dodtakiemm slodzika przed snem a w ciagu dnia odrobina miodu/kakao nie zaszkodzi. Poszukaj na forum jest sporo przepisow na pzryrzadzenie

Nie zaglebiajac sie zbytnio to punkt pierwszy to bzdura.Dobre bialko to bialko sojowe?A jakos zrodlo ww traktowac owoce i fasole?Cikawe poglady.

[...] nitrobolon – powinieneś być zadowolony, biorąc pod uwagę cenę tych preparatów. Białko według uznania. Zastanów sie jednak co będzie dla Ciebie lepsze – białko serwatkowe czy jakiś mix białek ( zależy to głownie od tego kiedy ma być spożywane). Możesz sobie kupić starą kompozycje hiteca - protein 80 (dość tanie i całkiem [...]

Diety nie mam, jem w miare normalnie, pare posiłków w dniu. Chcę poprostu uzupełnić tą diete w białko, i inne substancje odżywcze. na 100g Gainer 737 ma 30g białka. Moje pytanie jest takie czy Gainer 737 będzie dobrym wyborem, czy zamiast tego kupić białko?

( 7 ) - kolacja (21;30 lub 22;00) - 1.) 4 kromki razowca 2.) 100 gram sera bialego półtłustego 3.) herbata po posiłku Przed snem bialko Mi ten Razowiec nie pasuje w ostatnim posiłku, dodaj Ser biały z Oliwą! Przed snem samo białko ok jak herbata to staraj się Zieloną :) Powodzenia

[...] Durum 17:00 - 18:00 4 jaja ( 2 żółtka )/zbędne! Ryż brązowy/Ok pierś z kurczaka/OK i tu nie wiem czy dać warzywa?/NIE DAWAJ TRENING 20:00 - 21:00 ryż brązowy/OK białko z jajek/Ostatecznie OK lepszy byłby kurczak lub sam twaróg jak lepiej?/Twaróg odpada! Kazeina - białko wolnowchłanialne i to jest moj oststni posiłek Daj tu jeszce ten [...]

[...] II: 2 kanapki chleba razowego 4 plasterki chudej szynki np. " Wiejskiej " Owoc np. jabłko ok. 200g Szynke bym zamienił na bardziej "wartościowe" białko np.twaróg tudzież pierś z kurczaka.Owoc moim zdaniem zbędny.Brak tłuszczów. Przed traningiem: Gainer Maślanka 100 ml Garść pestek z dyni Hmm....Wywal wszystko i [...]

Naruto, najlepszym wyjściem będzie to abyś zaczął nosić żywność w pojemnikach do pracy. Ryż/kasza/warzywa oraz białko - mięso, do tego warzywa. Tłuszcz, możesz brać tran w kapsułkach, bądź polewać warzywa oliwą z oliwek. Jeśli w szkole/pracy jesteś tak długo potrzebujesz dużej dawki energii, gainer/odżywka pomogą Ci również zrobić 'szejka' w [...]

[...] oraz zbyt wiele które należy jeść. Również sytuacja np. posiłek po treningowy różni się posiłkiem przed treningiem. W kazdym posiłku powinieneś mieć pełnowartościowe białko W każdym posiłku z wyjątkiem przed i po treningu warzywa Po treningu unikasz warzyw, produktów z błonnikiem (pszenne), oraz tłuszcz Na noc jesz tylko białko, mozesz [...]

radzilbym ci jednak nie jesc ile pojesz sobie tylko postar5aj sie to dopasowac do bilansu .i wtedy pokombinuj z dieta . dieta sama w sobie kiepska , za duzo kanapek , slodycze itp przed spaniem bialko , lub bialko + troche tluszczy . np twarog chudy lub poltlusty Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-10-25 21:22:27

Wiek 15 Waga 58kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż 2 miesiące Aktywność fizyczna w szkole na w-f Dieta: śniadanie 3 jajka białko jogurt naturalny Obiad Makaron kotlet z kurczaka banan sałata posiłek przed treningiem napój typu red bul banan jogurt naturalny posiłek po treningu biało ryż banan kolacja 3 jajka [...]

masz w 100% racje - tego nie mozna nazwac dieta Śniadanie 8:30 -2tabl.czosnku przed śniadaniem -bułka przykładowo z :serem(najczęsciej nutella :D) NUTELLA - SAM CHYBA WIESZ CO Z NIA ZROBIC? -zielona herbata -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) TO SAMO Z JOGURTEM OWOCOWYM Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) [...]

[...] warzywa IV - około 15:00 w pracy - powtórka III V - po 17:00 w domu - to co normalnie na obiad czyli mięso jakieś z warzywami VI - około 19:00 lub 20:30 i tu zazwyczaj jem białko Przeczytałam że przed treningiem węgle i białko, postaram się więc tak jeść. W ogóle zmodyfikuje posiłki okołotreningowe. Jeśli chodzi o te sprawy to jestem dość [...]

[...] warzywa. W weekend normalnie posiłki co 2-3 godziny, według potrzeb uzupełnianie białkiem/gainerem Przed treningiem przynajmniej półtorej godziny posiłek przeważnie węglowo-białkowy (np. mięso + ryż brązowy + łyżka oliwy z oliwek?). Po treningu dajemy dużo kcal z samym węgli i białka. Odstawiamy na bok produkty z błonnikiem, warzywa oraz [...]

WEgle zlozone _ bialko i zobacz jak Ci bedzie wywalac syfy to ww zlozone plus bialko roslinne <wtedy trzeba wiecej szamac> :)

białko + jakiś reduktor białko zapobiegnie spadkom a reduktor z aerobami ładnie wpłynie na rzeźbę