białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

BCAA to aminokwasy rozgłęzione, które działaja w przeciwieństwie do HMB. Odbudowują zniszczony mięsień po treningu.Jak masz kase kup serwatke lub serwatke + bialko z Ovopolu i mieszaj to razem 1:3 na korzysc serwatki w ciągu dnia na noc zaś 2:3 na korzyść Ovopolu. Sprawdzony patent.

do no-xploda dokup mono i wal tak no-xplode 1/2 porcje przed treningiem po 5gram mono wdnt rano 5 gram mono no-xplode dopalacz treningowy białko wg braków w diecie pzdr

kcal - 3267 białko 132g ww 462g tł 99g Oliwę lub olej mogę dodawać do ryżu Zmieniony przez - Wojtasosec w dniu 2010-08-03 15:18:31

Diety nie mam po prostu sporo jem, biorę białko UNS WPC 80 i zacząłem od stycznia cykl na krecie mono ciekawe jak pójdzie ;) Więcej nie trzeba czytać. Problem tutaj leży, a nie w treningu Klata rośnie, bo do pewnego momentu wszystko idzie co ma pójść bez odpowiedniej michy. Też ćwiczyłem bez diety na początku i rosły tricepsy, plecy, a reszta [...]

Rozumiem,dziekuje za odpowiedzi.Czyli jak jestem teraz na 2400 i rozklad makro mam na bialko 2g/kg masy ciala 1g tluszczy/kg masy ciala i reszta to wegle to jest w porządku?

bialko,carbo,jak masz duzo siana glutamine,sprobowal bym ala 200.na g kretki 4-5g glukozy.

posiłek // dodaj tran lub omega-3 -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -3 plastry polędwicy z kurczaka -łyżeczka oliwy -marchew 3 posiłek -marchew ,pomidor -100g makaronu -łyżeczka oliwy -maślanka 200ml 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -ser biały chudy [...]

sierpień 2005 20:39 Dodaj ankietę -------------------------------------------------------------------------------- czy ta dieta w połaczeniuz gainerem 2 da jakis efekt /////to dieta na masę?Ważysz 65kg.(profil),czyli białka 130gr.,a nie 3gr/kg.! 1 posiłek -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 [...]

Bialko daj ok 1,8g/kg masy ciała.

jeśli jest dieta..... to gainer wtedy kiedy nie możesz dostarczyć posiłku najlepiej przed lub po treningu ilość taka żeby Ci się z bilansem zgadzała nie taka jak piszą, białko tak jak na opakowaniu do śniadania czy przed treningiem.... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-19 16:50:53

białko w dzień to kocentrat białka WPC, na noc to np SP 80 olipu ale sp 80 możesz spożywać w dzień i wnocy dobrze sie do tego nadaje coś jeszcze wytłumaczyć ??

robert14 a kazeina to na kiedy jest? a egg kiedy mam brac? czy moge zjesc wpc przed snem? czy odpada? Do autora, moze chodzi ci o night protein blend? Zazwyczaj przyjmuje sie ze przed snem powinno sie brac bialko wolnowchlanialne i o takie ci pewnie chodzi... Dlaczego wolnowchlanialne a nie szybko? Poniewaz biorac np wpc(szybkowchlanialne)przed [...]

białko - MRM metabolic whey, isobolic 90, wszelkie białka OPTIMUM N. zoabcz też strone www.allthewhey.com - sprawdzona i dobra firma, super ceny. aminki - zdecydowanie Ultimate i Prolab - tu nie ma co kombinować

białko optimum jest wypas cena/jakość smakowo do najlepszych ponoc nie należy choc ludzie nie narzekają.

Białko poddane obróbce termicznej ulega częściowej denaturyzacji. Niemniej nie tracimy na tym wcale tak wiele z wartości odzywczych więc nie przejmuj się. Osobiście nie gotuję płatków a jedynie je zalewam mlekiem, po 5 minutach są miękkie i gotowe do spożycia

białko wg braków w diecie, a nie rozpiski producenta kreatynę bez fazy ładowania zależy ile jej jest w porcji produktu zdr

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na dzien.Jak bedziesz w stanie wyciagnac to z jedzenia to nie bierz zadnych odzywek a jak nie to bierzesz to czego ci brakuje bialko/gainer itp. Zapisz sie na silke i nic sie nie boj kazdy kiedys zaczynal.

Dobrze zrymowane, i na pewno mądrze przemyślane. Co do białka to zależy od braków w diecie. Chyba że kolega potrzebuje białko na noc.

Współczynnik BMR 1558.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2688.05 Węglowodany 55% 1478.43kcal = 369.61gram Białko 15%% 403.21kcal = 100.8gram Tluszcz 30% 806.42kcal = 89.6gram Codziennie niestety robię 10-20 km rowerem, auto u mechanika a muszę dojechać do kobiety, ale do czasu. Siłka od 4-5 razy w tygodniu. Coś zmieniać w tej diecie ? Bo raczej była [...]

...miałeś jakąs przerwe/ cykl regneracyjny? / że nie zauwazałes już efektoow ??? 40 /50min po treningu zjedz posiłek potreningowy ( bogaty w białko i ww ) a gainera zostaw między posiłkami !