białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

WIEK:31 2. WAGA:81 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 395 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: ---- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 11% 12. [...]

[...] to słabe źródło białka - out owoc to nie posiłek przed treningiem brak białka!! węglowodany muszą być! nie ma że dasz tych płatków albo nie.. ryż z truskawkami? a gdzie białko? V - znowu twaróg? są lepsze źródła białka w ciągu dnia ogólnie rzecz biorąc katastrofa chcesz jeść tak jak lubisz i jak Ci wygodnie czy zgodnie z założeniami diety [...]

dzięki za informacje :) ogólnie chyba jednak zrezygnuje z białka bo chce zrzucić kilka kilo , a wątpie bym dietę sobie dobrą ułożył, jednak czy można bezpiecznie wcinać białko bez strachu że się przytyje bo wciąż mam dylemat?

ok dzieki dzieki...bialko...:)))

[...] / carbo ? tuńczyk w oleju 100g // wywalic - tuńczyk w wodzie i przesunąc to na ostatni posiłek 5. posiłek 20:00 // ostatni posiłek ? wystrzegamy się w nim węgli ... dajesz białko i tłuszcz ... tuńczyk z poprzedniego posiłku i źródło zdrowego tłuszczu jogurt naturalny 2% 100g // przesunąc w okolice ranne otręby pszenne 50g // do śniadania [...]

Bialko 2,2g na kazdy kilogram Twojej masy --- okolo 164g Tluszcze okolo 20% zapotrzebowania kalorycznego --- okolo 80g Wegle --- reszta Kazdy gram bialka to 4 kalorie kazdy gram wegli to tez 4 kalorie kazdy gram tluszczu to 9 kalorii

moze nyc wiejski jak nie dasz rady zakup białko

ja daję bezposrednio po treningu "posiłek" carbo,białko,kreatyne

Tak TriP, pomieszales. Podstawowym zrodlem energi sa dla organizmu weglowodany. Cukry to weglowodany proste, czyli ta ich grupa ktorej my kulturysci powinnismy w diecie unikac (slodycze,cukier,miod,lody itd.). Oprocz tego zosatje cala grupa weglowodanow zlozonych (patrz FAQ) . Energi dostarczaja jednak zarowno weglowodany jak i cukry,bialka a [...]

na pewno nie po gainbolicu schudles tutaj kwestie odgrywa odpowiednia podaż kalorii i rozklad btw pewnie nawet jedzac tego gainera dostarczales zbył malą ilosc kalorii w stosunku do zapotrzebowania organizmu dlatego efekt był taki a nie inny. Gainery to nic innego jak węglowodany + bialko, żarcie w prochu.

Z racji tego, że białko musi być strawione przez organizm nie brałbym pomiędzy treningami, możesz czuć dyskomfort na drugim treningu

jak mniej więcej byłem Twoich " gabarytów " to miałem dietę zbliżoną do CKD kalorie 3000 białko 1,5 g węgle do 650 ale tylko i wyłącznie z warzyw reszta łuszcze ( karkówka , smalec oliwa i olej kokosowy jajka ) trening FBW 3 x w tygodniu + aeroby róże formy doszedłem do 2x dzień po 35-45 min w zależności od samopoczucia na tym zszedłem do [...]

WPC Protein Plus V3 - SFD 30 g 105 kcal b: 24 g ww: 1 g tł: 0 g Orzechy włoskie 10g 66 kcal b: 2 g ww: 0 g tł: 7 g Płatki owsiane górskie - Plony Natury 80g 275 kcal b: 10 g ww: 48 g tł: 5 g POSIŁEK 1 141 kcal b: 87 g ww: 122 g tł: 34 g Kurczak pierś 240g 266 kcal b: 50 g ww: 0 g tł: 7 gSzpinak 200 g 25 kcal b: 4 g ww: 1 g tł: 1 g [...]

[...] 22 za 3 miesiące 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 90 kilka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata z przerwami 6. DIETA: redukcyjna -białko: 230 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 17lat ok 60tabletek metki(człowiek był młody i głupi ) 8. TRENING: FBW+aero+HIIT [...]

[...] (dzień który caly dzien siedzę za kółkiem i mój wydatek kcal jest zerowy, z białkiem chyba tez przesadziłem ze 300 zazwyczaj w aplikacji wychodzi 250~ w tym oczywiście białko z warzyw itp -wyniki badań sprzed cyklu w zdjęciu pod ręką mam arimidex i zymoplex -dajcie znać czy poczekać na badania ten tydzień czy moze jutro z samego rana lecieć [...]

zakładając ze od razu po treningu polecisz carbo/białko i potem po godzinie posiłek i przed snem jeszcze cos wcisniesz to mógł byś dac po trenigu też insę.Powinno byc ok

tak, mam zamiar wrzucac carbo, bialko + duzy banan 10 minut po insie potreningowej, pozniej okolo 45min po tym piers + ryz + cos zielone i toz przed snem czyli lekko ponad 2h po strzale insy - kostka sera bialego chudego + odrobine odzywki bialkowej. Teraz pytanie, czy ten ostatni strzal insy robic odrobine mniejszy niz okolodniowe czy taki sam [...]

Ok dzieki. 7 kilowego worka mutanta jednak do smieci nie wyrzuce %) mam podobnego gajnera ktorego tez nie mialem zamiaru jesc, dam go jako carbo+bialko po treningu bo szkoda wyrzucic a na insie jak znalazl:-) Zmieniony przez - Mihan w dniu 2013-08-25 16:46:47

[...] aż tak łatwo jak chodzi do szkoł czy coś, jeśli nie pije białka, ogólnie skyr nie jest najgorszym rozwiązaniem ale napewno wygodnym niż miałby jeść 3 razy dziennie mięso... swojego czasu pracując jako kierowca przez pare miesięcy stosowałem właśnie tego typu białko właśnie z jogurtu, jeśli nie masz problemu że lecisz do kibla to jak najbardziej.