białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

dostałem od kumpla białko olimp kawowe, nawet smaczne, jak kapuczino %-)

witam, mam pytanie poniewaz gram w pilke i mam teraz okres przygotowawczy (silownia itp) biore bcaa białko kratyne i przed spaniem cynk magnes i b6, mam pytanie czy brac cos przed treningiem na pobudzenie i po treningu czy też coś brac

Witam, mam dwa pytania: 1) zakładając, że dysponuję nieograniczonymi środkami pieniężnymi, jakie białko jest najlepsze, w sensie najlepiej przyswajalne, najczystsze (chodzi mi o białko, które stanowiłoby podstawę diety)? Jakieś białko z argentyńskiej wołowiny, czy też może jakieś białka z odżywek, czy innych tego typu specyfików? 2) mówi się o [...]

I ja porade mala dam koledze bialko podbij do 3g :-)

Witam, mam dwa pytania: 1) zakładając, że dysponuję nieograniczonymi środkami pieniężnymi, jakie białko jest najlepsze, w sensie najlepiej przyswajalne, najczystsze (chodzi mi o białko, które stanowiłoby podstawę diety)? Jakieś białko z argentyńskiej wołowiny, czy też może jakieś białka z odżywek, czy innych tego typu specyfików? 2) mówi się o [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CwRWib-xyDE&feature=youtu.be Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko 2. truskawki + banan + 40g whey c6 3. 50g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/00626762747966325383.jpg 4. 50g ryżu białego + 200g [...]

Co do diety to pewnie masakra ;/ nie potrafię tego dobrze ogarnąć :-( Współczynnik BMR 2053.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.31 Węglowodany 55% 1750.27kcal = 437.57gram Białko 15%% 477.35kcal = 119.34gram Tluszcz 30% 954.69kcal = 106.08gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed77b229a66e43a3a9cc22eebba1ee7e.JPG

zawsze patrzyłem żeby w ciągu dnia kcal i makroskładniki się zgadzały a szczególnie posiłki przed i po treningowe żeby były bogate w białko i węgle bez tłuszczy, ale ok postaram się na dniach parę małych zmian wprowadzić. Dzisiaj kolejny dzień bez treningu od poniedziałku ruszam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/454e8fc74dd64384a9a2d99a4739c54b.png [...]

[...] Mleko 250g 110kcl/13ww/8bb 2x jajko kurze 60g 146kcl/13bb orzechy włoskie 25g 140kcl/3bb/13t 2.Ryż brązowy 100g 322kcl/68ww/7bb 150g kurczak 400kcl 40g białko 30gg tluszczu 500ml nektar bananowy 250kcl 55 WW 3.Banan 120g 114kcl/26ww/1bb Jogurt naturalny 2% 100g 60kcl/6ww/4bb orzechy włoskie 25g 140kcl/3bb/13t [...]

Białko daj 160-200g, tłuszcze 80g, reszta węgle. Co do barków to ćwiczenia do zmiany ponieważ nie uwzględniłeś tyłu. Daj powiedzmy coś takiego: Unoszenie hantli w opadzie tułowia Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie ramion na boki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-21 21:49:23

[...] tylko nie wiem czy nie zacznę tracić mięśni będąc dłużej na deficycie.. i redukujac wiadmo , że nie chce stracić tego co zbudowałem.. ;o suplementuje aminy 2/3 razy dziennie białko staram sie trzymać wysoko co myślicie ? docinać to ? czy reversować ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0480dbf669154462bfdc0f9fef3044e8.jpg [...]

A teraz jest git ? Posiłek 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr płatki owsiane 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt masło extra pomidor z 3 plasterki ser żółty kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr kurczak pierś 250gr fasolka szparagowa 200 gr olej rzepakowy 10 gr Posiłek 4 19:00 po treningu [...]

waga schodzi dziś rano 96,9kg, zaczynam powoli odwadniać;-) wczoraj PLECY koło 40 serii w godzinę i dwie sesje cardio po 30 minut dziś lekki reefed, białko w dół i węgle w górę poszły barki + ręce na barki 18 serii na ręce po 9 dwie sesje cardio po 30 minut jutro nogi w miarę możliwośći bo kolano ciągle się odzywa...

Masz napisane że białko max 190g, więc utnij białko i dodaj tłuszczy

[...] jakoś 4 dni po pierwszym strzale teścia dorzuciłem winko stanox 10 w tabletkach (teść i winko od malay tiger), biorę 30 mg (3 tabletki) na dobę. Do tego biorę cynk, odżywka białkowa K** premium wpc 80 2x na dobę rano po śniadaniu i ok godzinę po treningu, Węglowodany Vitargo FA od razu po treningu. Ćwiczę 4 x w tygodniu, od ok 3 miesięcy: w [...]

1. Cookie crisp zamień na płatki owsiane 2. Margaryna do wyrzucenia, jak już to daj masło prawdziwe. Szynkę bym wyrzucił u dał jakieś normalne źródło białka 3. Ok 4. Ok 5. Margaryna do wyrzucenia. Białko daj 150-190g, tłuszcze 80-85g, reszta węgle

witam, wiecie może jakie produktu bogate w białko mogę spożywać przy nietelorancji laktozy ? :F i czy białko izolat też się zalicza do tych których nie moge spożywac ? wiem, że zgodnie z regulaminem ' nie diagnozujemy chorób ... ' ale jezeli ktos ma jakies pojecie, lub akurat wie to dzięki za rady . pozdro

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     380       31,0       54,7        4,9       11,2       14,1            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     380       31,0       54,7        4,9       11,2       14,1            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     380       31,0       54,7        4,9       11,2       14,1            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2 [...]