białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 179cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34,5 KLATA: 100 UDO: 58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10 prolo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Przyrost Masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] mozesz wrzucic przed aero aby lepiej Ci sie krecilo. zma: okej, na noc mozesz wrzucic jezeli sa pieniadze. Jak nie bardzo, to lepiej przeznacz je na jakies porzadne białko - to by Ci sie bardzo przydało Clenburexin: tak, na redukcji bardzo przydatny. Zacznij od 2 capsow dziennie, pozniej wejdz na 4 capsy(zobaczysz jak bedziesz odczuwal) [...]

aha i mysle zeby kupic jakies odzywki, bym zostal dalej przy hmb, bcaa glutaminie aakg plus do tego bym dorzucil zma, tribulon i cos na spalanie clen burexin l karnityne, thermo fat burnner co wy na to? a i jakies bialko, zalezy mi na rzezbie troche ale nie chce rezygowac z przyrostu sily

Moze dla ciebie i swietosc, ale ja nie trenuje dla medalu, tylko sam dla siebie, zeby poprawic wyglad i sile. sam sie ucze jak cwiczyc i dlatego pytam na forum czy dobrze robie. A co do wykonywania cwiczen to robie takim ciezarem zeby wykonac poprawnie, a nie sie wyginac na kazda strone, gorne partie tempo srednie ale ruchy jednostajne na sile, a [...]

wie ktos co jeszcze mozna brac i mieszac albo co jest bajlepsze zeby tracic tluszcz i rosla sila, narazie cwicze od 5 miechow ( wczesniej cwiczylem ale mialem spora przerwe), 2 na sucho a od 3 miesiaca hmb, aakg, glutamina, bcaa, nitrobolon + kreatyna z dextroza(tez juz po cyklu), l-karnityna, reszte biore dalej dokupilem teraz jeszcze bialko i [...]

no ja tylko mam za sobą redukcję2 miesiące + thermo speed +bcaa Jak trenowałem lekką to brałem białko,mono,cm3,hmb

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat i sporty walki 1 rok 6. DIETA: ( Będę dobierał dopiero chyba będzie samuraja albo 1:1) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 x w tygodniu mata 2 razy siłownia w tym (1 crossfit i 1 typowo siłowy) 9. CEL [...]

Takie rzeczy jak sos boloński od czasu do czasu pojawiają się dla urozmaicenia i zaoszczedzenia czasu w jakimś dniu. Przy tej ilości białka i wegli ciężko by w każdym posiłku bylo bialko w takim pelnym wymiarze. Musialbym jadac po 100g bialka do obiadów. Przy podkreceniu białka do 3g na cyklu ten problem nie jako się rozwiąże bo będę mógł do [...]

Takie rzeczy jak sos boloński od czasu do czasu pojawiają się dla urozmaicenia i zaoszczedzenia czasu w jakimś dniu. Przy tej ilości białka i wegli ciężko by w każdym posiłku bylo bialko w takim pelnym wymiarze. Musialbym jadac po 100g bialka do obiadów. Przy podkreceniu białka do 3g na cyklu ten problem nie jako się rozwiąże bo będę mógł do [...]

[...] mogl sobie pozwolic na porzadna porcje bialka do kazdego z 5 posiłków. 4 posiłki to trochę mało, musiałbym jadać co min 5h A to dość rzadko. W momencie w którym będę mógł te białko zwiększyć do tych chociaż 200-220g to znajdzie się miejsce dla białka w każdym posiłku. Przy 180g ciężko się zmieścić. Chyba że miarke białka z pierwszego śniadania [...]

Białko chciałbym brać raczej miedzy posiłkami w ciągu dnia niż okołotreningowo. Fat burnera nigdy nie brałem. Przy wzroscie 179 waże 87,5KG , w pasie mam 97 cm. Chciał bym spalić z 6-10 cm.

W takim razie jezeli chodzi o bialko to tak jak napisalem wyzej. Jezeli to twoje poczatki z fatburnerami, to sprobuj sobie z dyma burn z Dymatize. Na pierwszy raz bedzie to dla ciebie w sam raz suplement.

[...] MASS Posiłek nr 5:PO TRENINGOWY *Cycek (filet) z kury 150g / B-32 T-2 W-0 Kcal 149 *Ryż Biały 100g / B-7 T-1 W-77 Kcal 344 ^Suma - B - 39 T- 3 W - 77 Kcal 493 Posiłek 6: *Twaróg półtłusty 100g / B-19 T-5 W-4 Kcal 133 *Oliwa z oliwek 20ml / B-0 T-20 W-9 Kcal 176 do tego coś do smaku , jogurt , kakao itp ** Przed snem: *Odżywka białkowa

Zapotrzebowanie na kcal wyszło mi jakieś 2900 kcal zgodnie z kalkulatorem sfd. Aby utrzymać wagę Kalorie 2904.99 Węglowodany 55% 1597.74kcal = 399.44gram Białko 15%% 435.75kcal = 108.94gram Tluszcz 30% 871.5kcal = 217.88gram Obawiam się tylko tej ilości węgli. Dieta na małą redukcje a aż 6,4 grama węgli na kg masy ciała i powyżej 3 gram tłuszczy? [...]

[...] dieta i jeszcze raz dobrze ułożona dieta! Poszukaj w odpowiednim dziale, zrób sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ustal proporcje b/w/t i rozpisz trening. Jeśli już koniecznie musisz to weź się za białko i aminokwasy BCAA . Osobiście kreatynę zostawił bym sobie na później - ok 1 roku stażu. Pozostałe pytania -> zapraszam do odpowiedniego działu

J/w białko stosujesz wg braków a nie wg tego co na opakowaniu czy co koledzy mówią

[...] to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]