białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

To może spróbuj sprzedać komuś, skoro masz sie z tym tak męczyć. albo tak jak pisałem wyżej dokup białko naturalne i mieszaj ze sci teciem. Ja osobiście też strasznie męczyłem duża puche truskawki sci teca. Nie przepadam za takimi przesłodzonymi białkami. Mieszałem tą truskawke z wanilią od SFD i smak był IMO sporo lepszy Zmieniony przez - K_PS w [...]

normalny potreningowy posiłek - węglę + białko + warzywa i w kime po jedzeniu

Rozrabiasz z mlekiem? jeśli tak to zrób z wodą, smak będzie lżejszy, im więcej dasz wody tym mniej bedzie czuć tą słodycz Możesz też dokupić np naturalne białko bezsmakowe i sobie mieszać ze sciteciem

Mam pytanie co dodawać do białka? Piję białko "Scitec nutrition - 100% whey isolate" smak czekoladowy i to jest jakaś masakra strasznie słodkie że wymiotować się chce... Macie jakieś kombinacje co dodać żeby nie było takie słodkie?

1. Jedz całe jaja 2. Brak źródła białka 3. Ok 4. Kiepskie mięso 5. J/w 6. Brak źródła białka Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, to do crossfitu dodałbym trening siłowy, białko podbij do 190g. Pamiętaj aby wszystko ważyć przed obróbką termiczną. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-01 21:32:29

Zawsze ważysz produkty przed obróbką termiczną. 1. Dodaj kilka jajek 2. Zbyt mało białka 3. Ok 4. Zbyt mało białka 5. Ok 6. Dodaj jeszcze kilka jajek Białko bym delikatnie zwiększył, tak minimum 150g. 2 zmiana 14:00-22:00 (nie wiem jak rozłożyć posiłki) - Śpię od razu po pracy i wstaję około 7:00/8:00. Mogę lekko później iść spać jeśli mam zrobić [...]

A ja jem ser jem, pozniej jeszcze tylko bialko

[...] odżywki. 2. Kurczak z ryżem 3. Omlet jajeczny z warzywami. 4. Twaróg/ serek wiejski z kefirem + Odżywka proteinowa. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: SPLIT: Klata+tric, Plecy+bic, bary+brzuch. Bez nóg ;/ Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg 100 kg, [...]

[...] Przeciwskazania medyczne: brak ale chcę/muszę popracować nad ruchliwością "bioder" żeby nie podwijać ogona przy przysiadach ATG Zażywane suplementy: aktualnie: węgle, białko wpc, aminokwasy i beta-alanina; wszystko okołotreningowo Ostatnio przerabiany plan: Teraz ćwiczę podstawowym FBW od Ronnie220, czyli przysiady-MC-wiosłowanie-WL, [...]

No wiadoomo zobaczymy jak bedzie, czyli skladniki dziele mniej wiecej po rowno na posilki. Chociaz czytalem np ze sniadanie i posilek potreningowy powinny byc najbardzie kaloryczne itp. Mam jeszcze jedno pytanko np bialko 2,1g na kg masy ciala, zastanawia mnie czy kg masy ciala beztluszczowej czy calej masy?? Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu [...]

Kilka zdan na poczatek, staż półtora roku łącznie, ostatnie pol roku przerwa, spowodowana kontuzją barku, a potem problemami osobistymi. w te pol roku stracone 10kg masy, typowy ektomorfik, jak nie jem 5-6 posilkow dziennie to masa sama ucieka. trenowalem 4-5 razy w tygodniu z odpowiednia miska i udalo mi sie dojsc do życiowej wagi 80kg, i bylem [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna sil=łownia ławeczka plus bieżnia Dieta : posiadam Przeciwazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko scitec, witamina d3 swanson, lipo core Ostatnio przerabiany plan: 5 razy w tygodniu po dwie grupy mięśniowe Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] 2, dzień 56 DT Miska - to co wpisane + nieplanowany czit@-|... (po cichu liczę , że mimo wszystko za wiele nie wyszło poza miskę}:-( ) - sernik i wołowy burger -wielki!! + białko po treningu - 2xkawa, woda, herbata, mięta Trening 3 1. RDL 6xrampa do 3: 45kg, 50kg, 55kg, 58kg, 62kg, 65kg (40kg, 45kg, 50kg, 52kg, 55kg, 57kg) - faktycznie poszło [...]

wygląda ale guzik wie, tacy też się zdarzają. skuł porządnie dupsko i jest jak jest imo bez sensu od razu po treningu białko wrzucać- chcesz to załaduj bcaa, bcaa+ carbo (nie wiem czy kreatynę lecisz to do tego też dorzuć) po ~20-30min zawsze białko wrzucałem, świeżo po intensywnym treningu nie ma sensu wrzucać białka dexter, a jak [...]

Witam wszystkich ! Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i teraz mam problem w jakie posilki dawac wegle bialka tluszcze. Mozecie mi napisac co i jak albo podac jakis pomocny link. Podam Swoje obliczenia. Wiek 23 lata 179cm wzrostu i 90kg, typ budowy w 80% mezomorfik. Aby przybrac na masie wyszlo mi ze potzrebuje 3717kcal, Bialko, 2,1g/kg [...]

[...] ew750, 1-14 Deca ew 400 17-24 T.prop 1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114. -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] + 20 ml mleko do kawy 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa 4. J.W 5. 35 g kazeina UNS, 35 g orzechy brazylijskie Poniżej fotka części piątkowej miski http://dorisk.gbzl.pl/foty/395B.JPG W piątek [...]

Witam.Chciałbym zacząć coś na masę brać,dodam,że białko piję zaraz po treningu. Myślałem nad gainerem(MASS MUTATION albo OLIMP GAIN BOLIC 6000),plus do tego AMINO EAAANABOL (OLIMP lub FITMAX Stack II BCAA+EAA).Do tego chciałbym dołożyć jabłczan kreatyny ale nie wiem,czy to za dużo nie będzie.Proszę o opinie tych produktów i powiedzcie czy to nie [...]

MUSCLE MASS - 01.02.2015 - D69OVT28 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2304kcal Białko: 164g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 225g 1. 12:30 - koktajl truskawkowo-bananowy 2. 14:00 - pieczone udka z kurczaka + ziemniaki pieczone + kapusta kwaszoną 2a.16:00 - 200g owoców (kiwi + śliwka [...]

Dokładnie :) nie ma czegoś takiego do końca jak białko roślinne i zwierzęce. Tylko pełnowartościowe i niepełno, które na szczęście uzupełniają się razem BV = makaronu + twarogu i orzechów będzie większy niż jakiegokolwiek mięsa samego