białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

białko, preparat witaminowy, omega-3, wapń(600-1200 mg rano i wieczorem) to takie drobne dodatki zanim zdecydujesz się na najdroższy spalacz Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-01-07 23:10:17

[...] to przede wszystkim zainwestuj w dobre żarcie np polędwicę wołową jako podstawa diety. Jak byś już miał dobrze ułożoną dietę to do tego możesz dorzucić jakiś stack kreatynowy i booster przedtreningowy. Mógłbyś np połączyć Knockout lub HP z No-expod albo shock therapy, do tego animal pak jako źródło witamin i ew jakieś białko do uzupełnienia diety

Jeżeli masz już chela mag, to nie odstawiaj tego, tylko łykaj razem z ZMA. Jako białko okołotreningowe polecam Ci Vitalmax CFM 90, a na noc Pro longatum. Oczywiście bez diety ani rusz, więc najpierw dobrze ją ułóż, a potem, wg braków białka w dziennym bilansie, stosuj w/w odżywki. Dodatkowo przydaje się też Carbo bezpośrednio, i tylko - po [...]

stacki. kaizen xtreme stack + horse power, MZB/ZMA, BCAA, bialko/gainer - jesli sa braki.

poradzielm powyzej. bialko/gainer - to kwestia preferencji smakowych i zapotrzebowania, MZB jest tylko olimpu, a jak wezmiesz ZMA - to kazdej firmy jest dokladnie takie samo. BCAA osobiscie biore trca lub olimpu bo wychodza najtaniej. stacki Ci podalem. co jeszcze mialbym zrobic? jesli profil masz w miare aktualny, to jednak wzialbym cos mniej [...]

no wiec tak poszukalem popatrzylem. i mam jeszcze storma,shocka, monohydrat z universala, zamawiam growth factor, carbo z bxa, zastanawialem sie nad bialkiem, raczej chcialem ograniczyc katabolizm nocny to mierzylem moze w night protein z treca, ale cenowo lepiej wychodzi prolongatum z bxa. bedzie to chyba lepszy wybór? bardziej wszechstronne [...]

dawki GF ok? czy zmienic bialko ?

[...] najszybciej efekty widzieć, ale to wyłącznie potrzeba ciężkiej pracy i odpowiedniego żywienia. Chcesz gainera? Zmiksuj sobie płatki owsiane z otrębami/ dodaj jakieś musli mleko w proszku/bądź białko to nic innego jak gainer ludzie płacą grube pieniądze za ładne opakowania i firmę zainwestuj w dobre jedzenie i ciężko pracuj na swój efekt końcowy

Moze na noc zjedz twarog ze wzgledu na zawarta w nim kazeine, i tak jak pisal Skalar, tluszczow na noc sie nie obawajaj, poniewaz wydluza one absorbcje skladnikow odzywczych i bialko wolniej sie wchlonie. Zdr.

Ovopol to białko. Ponoć teraz staniało i nadal jest opłacalne.

To dobre białko.Na uzupełnienie jest ok. Kieruj sie ceną. Pozdro.

Witam - po raz kolejny i mam nadzieję ostatni. 1. jaką kreatynę polecasz? 2. Jakie białko? zaznaczam że chodzi mi o suplementy raczej tańsze. Używam obecnie PROVIT 85 OLIMP i jest OK - ale może poleciłbyś mi coś lepszego i niekoniecznie drogiego? Dzięki.

kreatyna - kup sobie vitalmaxa 900 lub 1200g (70-90zł) są tak tanie że jak dla Ciebie bedzie sie super opłacało. Przy dawkach 2-3g dziennie możesz stosować kreatynę przez cały rok. Białko - najtaniej wychodzi WPC 80% 1500g Treca i 1000g extensora. Mozesz takze sprobowac z System Protein 80 Olimpu - zobacz sobie ceny u sonbatego (dział Atleta)

Po Waszych poradach nie wiem co ostatecznie wybrać: CREAPURE PYRUWATE (pirogroniany + kreatyna) OLIMPu, czy BCAA TREC + KREATYNA? Białko będę brał tak czy inaczej. Jak już pisałem chodzi mi o minimalną masę ciała przy maksymalnej mocy i wytrzymałości mięśniowej. Przepraszam że tak wypytuję ale chce dokładnie wiedzieć dlaczego mam brać te a nie [...]

ale biospec zawsze moiłem zeby zaczac lepiej od mono tylko dziwi mnie tak wielka twoja wiarea w bcaa glutamine bo nie rozumiem po co małolat ma wydawac kase na to własnie jak nie bedzie miec potem na białko i inne podstawy

Dzieki za wypowiedzi zrobie tak jak mowicie. A jeszcze mam jedno takie pytanko co do diety na mase to ile na dzien jesc bialka, weglowodnaow, tluszczy na kilogram ciala: ww. 4gr na kg ciala? bialko 2gr na kg ciala? tluszcze 1 gr na kg ciala?

Dodam że chcialbym chodzić 4x w tyg. na siłownię i jeśli ma ktoś pomysł jak to "rozbić" tak abym mógł wszystko pogodzić proszę o sugestie. Co do zapotrzebowania dziennego: Potrzebuję Baiłko(684kcal) około 170g Tluszcze(792kcal) około 129g Węglowodany(1036) około 400g TO daje jakieś 2600kcal dziennie. Kreatyna DT: Rano na czczo i po treningu 2x [...]

wrzucilem w myfitnespal i ulozlem makro po 3500 , powinno byc ok , bialko z np fasoli wliczac?

Tak białko z roślinnych produktów też wliczasz, tylko by nie było tak że to one stanowią większość białka u Ciebie w diecie. policz sobie też ręcznie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Jak ze stażem ? jak mniejszy niz 6 mcy to odpuść kreatyne :) Kup witaminy , mzb , białko tez mozesz dorzucić bo i tak go pewnie za mało ;)