Dawka 30g Bialka Serwatki jest optymalna. Dawka 30-50g mieszanki bialek jest opytmalna. Dawka 30-50g bialka wraz z innymi substancjami odzywczymi (gainer/posilek) jest opytmalna... a taki dla przykladu Coleman bierze Bialko z tonami enzymow trawiennych, ma regularnie plukane jelita itp itd. Myslicie ze zawodowcy to tacy zwykli ludzie jak my ? To [...]
najpierw 1/3 mleka potem białko wymieszać i dolać 2/3 mleka "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA Szacunek Lojalność Zaufanie
Ja na 1 miejscu stawiam bialko pozniej aminki. Musisz spozywac min 2g bialka na kg (przy twojej wadze min 190g), jezeli spelniasz ten warunek to mozesz zakupic aminki, jezeli nie to zakup bialeczko i rosnij Michał G.
Witam, Poniżej szkielet diety TKD, bez gramatur - chciałbym się tylko dowiedzieć: czy trzyma się to to kupy ? TKD (godzina:szama) -6: białko -9: (jaja+razowy / białko+owsianka) + omega3 -12: mięso + warzywa -15: mięso + warzywa -18: złożone + mięso + warzywa > 20min przed T : kreta + vitargo > zaraz po T : kreta + vitargo > 20min po T: białko + [...]
SONBATY mozesz mi jescze raz wyslac bo mi brat typ dziwny usuna ....ah mam pytanie niemasz zadnej kreatyny z frimy PROLAB? i pewnien niemasz np:MULTIPOWER ale jakies 300G? czekam na cennik i dzienki za fatyge... jescze lukne tylko jakie bialko i raczej kupie u ciebie.... :)
[...] które są lepsze w smaku, ktore się lepiej/gorzej rozpuszczają itd itd. cena właściwie nie gra aż tak dużej roli - chodzi mi tylko które będzie lepsze biorąc pod uwagę to, że białko planuję dawkować 2x dziennie po 30g 7:30 - kreatyna 8:00 - białko (30g) do I śniadania 20:00 - koniec treningu, od razu carbo 20:30 białko (30g) + posiłek [...]
[...] ponieważ siłownie mam dopiero około godziny 18 i wracam do domu koło 20 ponieważ powinno się je brać po treningu i wieczorem tylko że wracam na wieczór i moje pytanie jest takie czy np. koło tej godziny 15, 16 mogę wziąć białko i później po treningu tak jak by na wieczór i po treningu. Jak powinienem to białko brać. Pozdrawiam i czekam na pomoc.
[...] te bóle. Rozciąganie po ćwiczeniach robiłam tylko po 10-20 sekund na daną partię. Dieta: Przyznam, że ustaliłam limit kaloryczny na 1500 i staram się jadać w każdym posiłku białko, tłuszcz, węglowodany, ale nie przestrzegam jeszcze dokładnej ilości gramów powyższych na kilogram ciała. Obcięłam wszystko wysoko kaloryczne: słodycze, fast foody, [...]
[...] laty trenowałem intensywnie- biegałem 6km codziennie w szybkim tempie,a także chodziłem 3x w tygodniu na basen po 2 godziny, gdzie trenowałem pływanie. Stosowałem wtedy białko z aminokwasami, bcaa, kre-alkalin, taurynę, HMB, węglowodany, izotoniki itd. Niestety z różnych powodów przez dwa lata siedziałem na tyłku i się obijałem. Teraz [...]
hideyoshi skąd masz te białko czy napewno z ovopolu. Pamiętaj ze ovopol to firma która znajduje sie tylko w Nowej Soli. Wiec jezeli mieszkasz w Pomorskim to powiedz wszystkim jak zaopatrujesz sie w to białeczko?
ZAPOTRZEBOWANIE na bialko oblicza sie wg masy ciala (miesni) GORNA GRANICA (zalecana, optymalna, sensowna ......) jest dla kazdego taka sama... jak dla mnie EOT. pa wesolych swiat!
[...] gram czego spozywam tylko napisze ogolnie produkty: Zapotrzebowanie: 2200kcal (-500 od zapotrzebowania) b/t/w 189/99/136 posiłek I: mleko płatki owsiane orzechy włoskie białko ostrowia kawa 31/25/31 478kcal posiłek II i III (dziele go na pół. cześć o 10 cześć o 13) sałatka z kurczaka, ogorka, pomidora, papryki, kapusty pekińskiej i oliwy [...]
Dokladnie "zlecialo mi" 3 cm z talii i ok.2 z bioder. Co do mojej diety to rano staram sie jesc weglowodany,potem pol na pol z bialkiem,a wieczorkiem glownie bialko.Jem male posilki dziennie,jednak nie pozniej niz o 19.Dziennie wychodzi jakies 1200-1400kcal. Co do mojej aktywnosci to aerobik 3-4 razy w tygodniu i 2 razy basen(przeplywam [...]
Witam, wobec tego co macciej mowisz mam pytanie skoro na przyklad ma sie wlasnie b.szybka przemiane materii to co niby ma sie jesc w trakcie rozwijania masy miesniowej? Przeciez samo bialko i tylko troszke weglowodanow nie wystarczy.Chodzi mi o to ze zawsze przy nabieraniu jakiejkolwiek masy troche tluszczu tez przybedzie. Pozdrawiam wszystkich! [...]
Oj Clarity - zapotrzebowanie na bialko oblicza sie nie tylko wedlug masy ciala, ale tez przede wszystkim wedlug rodzaju wykonywanej aktywnosci ruchowej . Swojego czasu prowadzono badania na sztangistach - nawet chyba polskich o ile dobrze pamietam - i okazalo sie, ze pomimo dziennej podazy 2g bialka na kazdy kg masy ciala, bilans azotowy u tych [...]
Oto wartości odżywcze : Białko - 16,0 Tłuszcze - 4,6 Węglowodany - 61,9 Kalorie - 187 Jeśli chodzi o kupno , to kupisz je w wielu sklepach spożywczych,supermarketach i hipermarketach. "Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę pomogłem, wynagrodź mnie SOGIEM" *****Dziękuje*****
chce osiągnąc 43cm w lapie i wszystko inne proporcjonalnie i pytam sie ile musze w******lic tych gainerow kreatyn itp przy diecie w ktorej spozywam 75% mojego zapotrzebowania na bialko zeby osiągnąc te centymetry 1. WYROWNAJ SPOZYCIE BIALKA DO POZIOMU 100% ZAPOTRZEBOWANIA (CZYLI DO WAROSCI 2G NA KG CIALA) - POLICZ SOBI 2. SPOZYWAJ ODPOWIEDNIA [...]
[...] to ~80 kg. Białko, o którym była wcześniej mowa przedstawia się tak: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=1033387600 Więc kilka słów ode mnie: *Potrzebuje jakieś nowe białko w granicach 100 zł z dużą jego zawartością (poprzednie miało ok 42%) *Ćwiczenia jakie robię sobie w domu: a)Duży Prosty Gryf - Klata 5 serii po 2-3 razy 67,5 KG [...]
Piszecie ze supro zostalo dodane po to, by uzupelnic sklad aminokwasowy... okej, ale dlaczego nie mozemy sie dowiedziec o BV tego bialka ? I czy to taka tajemnica z jakich fabryk pochodza surowce ? dwie juz pewnie odgadlismy - Izolat Sojowy Supro, i Bialko Jaja z Ovopolu, a skad pochodza bialka mleczne i serwatkowe (podobno tam sa) ? z Mleczarni ? [...]
Mam problem z dawkowaniem Odzywki z USA!
