białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] jest laktoza, która znajduje się w białkach pochodzenia mlecznego (a przypuszczam, że właśnie o takim mówisz, gdyż marka SFD takich białek sprzedaje najwięcej), to wybierz białko SFD oznaczone jako "lactose free". Osoby, które w ogóle nie tolerują mleka, a także jest ich troche w społeczeństwie mogą stosować odżywki białkowe na bazie roślin [...]

ja 2 jem 2 godziny po śniadaniu i 16 przed treningiem 2 do tego strzał TR I CM po treningu czyste białko bez dodatków 22g i po 30 min obiad po kolacji zma i do spadnia na dzieńdobry tribulus i vitaminki i zaczynamy dzień od nowa :)

Dieta jest dopięta pilnuje surplusu rzędu ok. 300kcal Białko 2x masa ciała reszta róznie wychodzi ale staram się nie przekraczać tłuszczu 1g/ kg masy ciała

[...] mają najcześciej miedzy ok 350-390 kcal. Wynika to z tegom, że białka i węglowodany mają podobną wartość kaloryczną. Zauważ, że zarówno odżywka typu gainer jak i odżywka białkowa oraz samo carbo mieszczą się właśnie w tych granicach. Tyle samo ma mąka, ryż i cukier, kasze, makarony itd. Porcja Collagen od SFD ma 20g [...]

[...] jak robiłem HIIT tętno wychodziło mi 150-160 wiec chyba taki pułap jest ok.Zakładając jednak ze coś robie zle z treningem czy schemat HIIT( sprinty na dworze) w DNT plus cardio 30min po treningu na roweku stacjonarym w domu bedzie lepszym roziwazaniem? czy po treningu odrazu pic białko i dopiero na rowerek czy wszytsko po całościowym treningu?

3400 to jeszcze nie tak dużo , może masz monotonną dietę i stad problemy z laknieniem , jeśli masz problemy to zawsze możesz trochę podbić tłuszcze lub białko kosztem węgli .

[...] BV izolatu białka serwatkowego powinna być taka sama. Nie robi to jednak specjalnej różnicy. Zwykły chwyt marketingowy, popularny xx lat temu, kiedy każdemu zależało żeby białko zostało przyswojone jak najszybciej. Obecnie wiemy, że nie jest to specjalnie istotne. Warto zwrócić uwagę na profil aminokwasów, aby nie było w nich dodatków takich [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Ostatnio zamawialem białko z sfd 2 paczki i nie ma miarek dlatego pytam

[...] płci i ilości aktywności fizycznej. W tym celu korzystamy ze wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html . Nastepnie dobieramy odpowiednie proporcje makroskładników .W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-06-19 22:41:43

[...] to średni wynik szacunkowy, ale jest to dobry punkt wyjścia, który w większości przypadków sprawdza się. Jeśli chodzi o rozkład makroskładników, to sugeruję ustawić sobie białko na poziomie 30% ogółu kalorii. Koniecznie aby nie było go mnie niż 2g na każdy kilogram masy ciała. Jeśli chodzi o tłuszcze, to proponuję utrzymywać 1g na każdy [...]

Nie, jak dostarczasz całe swoje zapotrzebowanie na białko z jedzenia, to nie ma konieczności byś włączał do planu odżywkę białkową.

białko to tylko uzupełnienie diety w ten makroskłanik, jak brakuje to możesz korzystać z odżywek w formie dowolnej - jako dodatek do omletów, do ciasta, jogurtu, czy szejk

[...] rację bytu. Co do kcal i nie dojadania. Nadmiar WW mi nie służy, bardzo szybko się odkłada w pasie. Do tego dochodzą problemy trawienne (mimo spożywania enzymów i beteiny) i robi się nieciekawie. Dlatego wolę podnieść białko i tłuszcze, a ww trzymać w ryzach. Póki co waga ok 128kg przy 201cm. W tym sezonie ruszałem z niskiego bf'a z wagi 115kg.

Zwiekszyć intensywnosc treningów i lekko zmiejszyc kalorie. Możliwe że błąd jest w twojej diecie. wytłumacz mi ten slogan ? pls jak on juz jest na deficycie, co to mu białko wpierdziela , bo nie ma z czego brać ?

Witaj, Po pierwsze troche nie możliwe byś miał tylko 5% tkanki tłuszczowej , druga sprawa lepiej będzie jak ten gainer wyrzucisz nie potrzebny Ci przy tej wadze. Białko to daj maks 2 gram a nie 3 gram na kilogram masy ciała. Tłuszczu też bym dał mniej i posiłki pełne 4 Ci starczą. Pozdrawiam

1 Czy jezeli zmieszam białko(WPC) i carbo to nie będzie to swego rodzaju gainer? - tak , z tym ze sam sobie dobierasz proporcje , wiec możesz zrobić nawet bulka ;-) 2 Kretyna - myślałem nad jabczanem w kapsułkach. Zastanawiam się nad CM3 360 kaps. Tylko nie mogę ogarnąć porcjowania. Raz pisze, że jedna porcja to 3 kapsułki innym razem, że 2 a na [...]

Kalorie liczysz ? Makroskładniki masz wyliczone że wiesz ile białka ci potrzeba w ciągu dnia ? Białko w prochu to uzupełnienie braków z diety . Jeśli oczekujesz konkretnych porad to warto dodać ankietę oraz wstawić przykładowy jadłospis

[...] są mega przestarzałe i po prostu kiepskie skadowo) aż 26 porcji, do tego składa się blisko z 50% z hydrolizowanego kolagenu - dla przykładu wspomniany Flexit Drink posiada "białko kolagenowe". Kolagen składa się z aminokwasów, które organizm musi przyswoić, aby z niego skorzystać. Collagen pro ulega hydrolizie, co oznacza, że został już [...]