białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

jeżeli nie chcesz zaburzać regeneracji to deficyt 500kcal jest za duży 200-300kcal wystarczy, białko trzymasz w okolicy 2g i schodzisz, ale poniżej 1,6 bym nei schodził, tłuszczy min. 1g na kg masy ciała trzymaj a reszta z węgli

Albo po prostu samo białko. Nic więcej nie trzeba %-)

Możliwe, że piana bo trząse mocno z 30 sec i odrazu wypijam, na izolat nie mam zbytnio pieniędzy mam 16 lat to białko mi pasuje a nie mógłbym brać jakiś tabletek na laktozę?

Co to za białko ? Gdzie kupiłeś ?

gainer i białko to uzupełnienie braków w diecie, więc jeżeli brakuje Ci tych makroskładników które zawiera gainer to możesz uzupełnić o niego

Skoro ciężko Ci tyle zjesc, to zwiększ tłuszcze a nie białko. 2g w zupełności wystarczą. Kcal może być tyle samo bez względu na dni. Jak Ci wygodnie.

[...] 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2 tygodnie (teraz 4 tygodnie przerwy miałem ze względu na skręconą kostkę) 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA, białko, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 zł na miesiąc 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 14 % 10.TENDENCJA [...]

A polecicie coś co mi pomoże jeszcze z masą, dietę mam kreatyne i białko biorę. Potrzebuje czegoś by jeszcze usprawniło budowe masy

1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

Tak po treningu należy dostarczyć białko w posiłku potrenigowym

Witaj. Jeśli chodzi o białko, to po prostu musisz zobaczyć zobaczyć w składzie ile tam jest cukru. Zapewne jest cukier a jak jest to jest to cukier o wysokim IG. Druga sprawa musisz wiedzieć, że słodziki wszelkiego rodzaju zaburzają pracę trzuski. Dzieje się tak dlatego, że już w ustach poprzez enzymy ślinowe organizm czując słodzik, myśli, że to [...]

Białko wręcz decydowali odwrotnie, czy lepiej obciąć. Musisz spróbować na czym lepiej się czujesz czy to tłuszcze czy węglowodany

Nie powiedziałem tak. Zawiera dobrej jakości białko, ale nie zawiera witamin itp tak jak normalna żywność dlatego nie można tego porównać do mięsa czy jajek.

Czy może lepsza opcja będzie śniadanie białkowo tłuszczowe. Po treningu węglowodany A na kolację samo białko ? Jak to rozegrać? to wszystko zależy od Ciebie jak się po tym czujesz i co lepiej na Ciebie działa, na każdego działa co innego, popróbuj kilka wersji schematów i dopasuj pod siebie co najlepiej działa

nie wiem po co Ci to białko, nic to nie da, sam to przerabiłem jak zaczynałem ćwiczyć.

Tak, wypełnij i wklej w nowym poście. 1. WIEK:  2. WAGA:  3. WZROST:  4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO [...]

Nieraz przy małym apotrzebowaniu na białko tak się zdarza.

Samo białko to nie wszystko, liczy się też zapotrzebowanie kaloryczne, poza tym i tak spadnie coś bo nie ma bodźca treningowego

nie samo bialko odpowiada za utrzymanie masy miesniowej na to ma tez wplyw podaz energii, tluszcze, weglowodany no i najwazniejsze trening silowy. trzymaj makro jak przy diecie zbilansowanej z bilansem na 0 i nie bedzie tragedii

zbędnych kilogramów nie zamienisz w tym samym czasie na mase mięśniową, to są dwa inne podejscia białko stosuje się wg braków w diecie Na kreatyne czy spalacze troszkę za wcześnie