białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Jeżeli jesteś w stanie dostarczać adekwatną ilość protein z żywienia to białko w proszku jest niepotrzebne.

[...] cyklu wypelnij ankiete dzialu , nic o tobie nie wiemy 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Białko byłoby dobrą opcją, ale nie musi być wszystko IDEALNIE, możesz spróbować tą diete, bez odżywki. Jeśli waga będzie szła to nie musisz nic zmieniać. Pamiętaj, zero podjadania. O której godzinie kończysz trening, o 21? i zaraz siadasz do ryżu?

Za dużo białka, wywal tą odżywkę białkową. 100g białka Ci wystarczy. Braki kalorii powinnaś uzupełnić tłuszczem, nie białkiem. Dorzuć tłuszczu więcej, obniż białko i ogólnie dodaj kalorii, zacznij od 2000 na przykład i obserwuj co się dzieje. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-04-07 11:53:30

Po prostu bazowałem na Kwaśniewskim tylko z mniejszą ilością węgli. Może ketoza trwać całe życie i bez żadnych doładowań ? (na 70kg chłopaka) Białko 130g Tłuszcze 220g Wegle 30g Głównie te produkty co na górze, da rade ?

Białko wrzucasz do diety, jak jest problem, by dobić go z jedzenia. A przy takiej wadze, około 120g byłoby optymalne, to 120g białka spokojnie dostarczysz z mięsa/ryb/jaj.

masz dużą ilość błonnika możliwe że to : ryż brązowy zamien na biały płatki owsiane na ryżowe chleb też bym wywalił zmniejsz białko do 2 g na kg

witaj. nie szkodzi zdrowiu, mozes zpic przed snem bialo, jednak osobiscie wole zjesc bardziej tresciwy posilek zawierajacy bialko jak i weglowodany, ktore czasem dosc fajnie poprawiaja jakosc snu;-)

Ale w ciągu dnia chcesz jeść tylko 60g białka, czy się pytasz czy oprócz tego co jadasz dawać białko po 20g do przed po treningoweo i kolację ?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 79,5kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 106cm -udo: 64cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 30mg (bez odbloku i teraz cypionat + boldenon) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: ok 84kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 109cm -udo: 60cm z hakiem -talia: ok 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ok 2-2,5g/kg -węglowodany: ok 3,5 - 4g/kg -tłuszcz: zdrowe typu oliwa, olej lniany do ok 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 100 tab + cypio 12 tyg 8. [...]

jak obliczyłeś to: 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-1,5 czy na cepa wpisałeś? w sensie dokładnie na gramy rozpisz co wczoraj wpadło z jedzenia. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-10 19:07:22

No to polecam. I sory za linka. Proszek jest słodki (ponoć 60x niż cukier) i zachowuje się jak proszek do pieczenia ("ciasto" puchnie). Na 100 g: Energia kJ/kcal 845/202, węglowodany 5 g (w tym cukry) 0 g, białko 0 g, tłuszcze 1 g, błonnik 91 g, sól 0,06 g. Nie mam doświadczenia w wypiekach, a produkt wydaje się ciekawy do produkcji LC.

wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Bo coś mi się wydaje, że dużo tych kalorii. Białko możesz trochę obniżyć, 2g na 1kg masy ciała wystarczy. Posiłek nr 6 i "twaróg" zamień kolejnością. Urozmaić sobie trochę te posiłki.

co do diety podesle ci troche pomocy i postaraj sie cos ułozyc;-0 ty nie musisz miec diety wyliczonej co do grama, jedz poprostu pełnowratosciowe posiłki;-) staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej [...]

zaczolem od diety low carbo a od jakiegos czasu ketogeniczna na low carbo do poczatku ketogenicznej zszedlem z 104 na 94 a teraz mam 93 Sniadanie Jajecznica 200 g + smalec 20 g = b19.5 t 37 w 1 Kawa kokos 20 g maslo 20 g t 37 Obiad Karkowka 200 g smalec 20 = b 32 t 66 Ogurek kiszony 200 g = b 2 w 4 Podwieczorek Kawa kokos 20 g maslo 20 g t 37 [...]

[...] podchodzi pod SF :D banan z miodem i gotowaną piersią? Sałatke owocową mozesz przesunac chocby na sniadanie bedzie to lepszym rozwiazaniem. Jezeli masz trenng wieczorem to nie ma przeszkod zebys zjadł "nielekki" posilek na noc,czyli po prostu pelnowartosciowy białko + węglowodany + tłuszcz Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-14 07:30:08

Strasznie skaczesz z tym swoim makro. To białko rzeczywiście skonsultuj z lekarzem, sądzę że powinno być mniejsze, tłuszcze wrzuć na poziomie swojej wagi czyli 90g (1g na kilogram masy ciała) i dobijasz do kaloryki węglami w tym przypadku. Węgle tutaj nie są super jakości skoro masz dostęp do polskich produktów, to jak najbardziej korzystaj z [...]

oczywiście dietę sobie ogarne to żaden problem :) a jakaś suplementacja? Białko by mi pomogło czy może coś innego? Obecnie robie sobie przerwę od spalaczy fatu więc one odpadają..

Ok,jestem laikiem w temacie suplementacji więc inaczej. W dt brać białko i bcaa, jeżeli tak to w jaki sposób, nie mam specjalnej diety nie chcę wyglądać jak zawodowy kulturysta lecz dobrze wyglądać.