białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

waga 90 wzrost 176 weglowodany 97g bialko 207g tluszcze 52 prosze moze ktos pomoc w doborze diety jakies wskazowki jak rozlorzyc sobie diete na caly dzien ?:( niestey tryb pracy lipny bo 14 na nogach i do tego w kuchni :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 Obwód [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:3.5 zwierzece -węglowodany: 2-6g rotacja -tłuszcz: 0.3-0.6g rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było prop master tren Bols deka meta wino T3 clen itd.(oczywiście w różnych kompilacjach) [...]

[...] + trochę białka i carbo) W dzień dużo wody, poza tym posiłki, do treningu carbo, po treningu (jest to godzina około 20-21) 4 caps kreatyny + trochę carbo, a po jakimś czasie białko. Nie wiem, czy dobrze to zaplanowałem, dlatego pisze ;) Poza tym czytałem gdzieś, że kreatyna ma być na pusty żołądek i nic w ciągu 30 min nie jesc, wiec czy to dobry [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na testosteronie, Deca, npp, ostatni od maja do sierpnia prop+ npp 100mg co drugi dzien . 8. TRENING: 4 × w tygodniu 9. CEL [...]

3x w tygodniu klatka triceps wolne plecy nogi wolne barki bicepsy wolne wolne klatka: wyciskanie sztangi do lini obojczyków 4x8 z Progresją obiazenia wyciskanie hantli w leżeniu 3x8 rozpietki ze sztangielkami 3x 12 triceps: Francuskie wyciskanie sztangi do czoła 4x 8 progresja Francuskie wyciskanie hantli jednoracz siedzac 3x 12 Plecy: [...]

witam szukam kogos doswiadczonego i prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu jest to moj 3 cykl 1 deka i prolo 8 tyg,2 deka i omad.10tyg,a na 3 mam 8 opak. winstrol depo.i 36 amp.cido....myslalem o 12 tyg.ale jak to rozpisac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: 39 Obwód talii: ??? Obwód uda: ??? [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Complete_Protein_Bar_i31424_d380x380.jpg Opis - 20g wysokiej jakości białka na 50g batona - 170 kalorii w batonie - Smaczna przekąska Complete Protein Bar to smaczny baton o wysokiej zawartości białka. Idealny przed lub po treningu, dostarczyć 20g białka i 13g węglowodanów (w zależności od smaku). Baton to ok [...]

Witam Panowie! Szykuje sie na cykl z tych 2 PH i mam pytanie odnosnie dodatkow i oslonek. Bede je jadl po 2 kapsy dziennie przez 30 dni. Mam do tego: Anabolic Xtreme - Perfect Cycle 1opk. (watroba) Reflex - Nexgen 1 opk (witaminy i mneraly) Aspafar 2 opk. po 50 tab (chyba odpowiednik asparginu) Zincas Forte 1 opk. Vit B6 100 tab.x 50mg Po cyklu [...]

Bardzo pożądane białko z kurczaka tym razem w zalewie miodowej:) Danie dość szybkie w przygotowaniu i łatwe. Z pewnością każdy będzie potrafił je zrobić. Może nie jest to odkrycie ale skrzydełka są naprawdę pyszne. Składniki 0,5 kg skrzydełek z kurczaczka 2 łyżki oleju 3 łyżki keczupu (pudliszki łagodny jest najlepszy) 1 łyżka majeranku 1 [...]

PROSZĘ O OCENKĘ MOJEJ DIETKI: lat: 21 wzrost: 172cm waga: 51kg zapotrzebowanie 1500kcal + 500kcal = razem 2000kcal ŚNIADANIE: Kefir 2% tłuszczu 127,5kcal Płatki owsiane 366 kcal Orzechy włoskie 162,75 kcal Rodzynki suszone 69,75kal II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 315kcal Masło wyborowe EKSTRA [...]

Witam wszytkich!! Chcial bym prosić was o sprawdzenie i ewentualne wskzuwki co do mojej diety na mase !! Pare slow o mnie: Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 189 Staz: 26 miesiecy Cel: oczywiscie masa Oto dieta: 1 Posilek (sniadanie) Kcal b ww t -platki owsiane 120g 439 15 83,1 8,6 -mleko 2% 300ml 144 9 12,9 6 -rodzynki 30g 86,6 0,6 20,7 0,1 -4 jaja cale [...]

Witam. Prosze o poprawe mojego planu.Mam 17 lata, waga 95kg przy 193cm wzrostu, staz ponad rok dość przemyślanych ćwiczen, celem jest masa i siła, dieta jest, z suplementow jedynie bialko czasami kreatyna i jakieś BCAA. PON. KLATKA+TRICEPS WL5*5 choć chce teraz przejść na metodę 5*5na kolejnym treningu5*6 i tak do 10 powtórzeń skos głową w dół [...]

[...] kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 114cm -udo: 58 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: Jem zdrowo, warzywa ryż pierś z kurczaka itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl testosteron plus metanabol 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekka [...]

Witam od pracy siedzacej i piwska otłuscilem sie, przy 170 wzrostu waze 77 kg ( a bylo juz 83) chciałbym zrzucic kilka kg tluszczu ale nie robiac z siebie wieszaka... wiec zaczałem cwiczyc i stosowac pewne elementy diety np ciemne pieczywko, 0 cukru, gazowanych napojow, wiecej drobiu białek itp cwiczenia opracowalem sobie tak : wznosy nog do pionu [...]

[...] Bardzo będę wdzięczny za pomoc. 1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: nie sprawdzam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz: 0,8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:split 4 dni 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]

Siema wszystkim! Mam 19 lat. Aktualnie jestem w trakcie przygotowan do zawodow. Trenuje niecale 4lata. Pracuje jako trener personalny w Krakowie. Moje najlepsze wyniki siłowe z koncowki masy: siad 225x5, RDL 240x4, lawa 155x5, wioslo nachwyt 170x6. W tej chwili trenuje w silowni piwnicznej ze wzgledu na pandemie gdzie mam dostep do pelnego [...]

Cześć mam 17 lat 183 cm wzrostu i 74 kg. Mam pewien problem trenuje piłkę nożną i łącząc to z treningiem siłowym, motorycznym, treningami w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. Dziennie około 3-5 h. Aktualnie jem 5600 kcal tutaj na zdjęciu diety jest 5400. Mam pytanie, ponieważ mam pewien problem jedząc [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3500 kcal. Układając dietę na masę uwzględniłem jeszcze 400 kcal, co daje 3900 kcal. Proporcje składników odżywczych: Białko - 25% - 3,05g/kg Węglowodany - 60% - 7,31g/kg Tłuszcz- 15% 0,81g/kg Dni stosowane będą naprzemiennie. Posiłki: Dzień 1 1. Płatki owsiane 95g Oliwa z oliwek 5g Mleko [...]

Witam proszę o doradzenie i ewentualne poprawienie mojej diety wzrost 174 cm , waga 80 kg praca 10.00 - 18.30 PN - PI , sobota 10.00-15.00 mam możliwość zjedzenia 3 posiłków w pracy. poniedziałek,środa,piątek, Trening Piłka nożna (1,5h) wtorek, czwartek siłownia (1,5 h) Niedziela mecz ok 80- 90 min moja dieta redukcyjna zapotrzebowanie : 2600 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:122 -udo: 64 -talia:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne powazniejsze jakas tam metka kiedys 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzezba, suchy miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]