białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

A z tego ostatniego można chyba zrezygnować? A jakieś białko by się nie przydało?

[...] a także po zakończeniu do końca opakowania) a także boster testosteronu Novadex XT - chcę włączyć po Propionacie + Kreatyna Oprucz tego mam: gainera, BCAA Xtra, Carbo i białko - do uzupełniania diety - głównie okołotreningowo/podczas treningu I jak się po tym odblokować, porady mile widziane. PS I dzięki za pomoc, a Aras84 i GREGOR_ian i tak [...]

to bialko zbiera rozne opinie.

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym - szukaj w dziale odżywianie Trening typowo masowy - szukaj w dziale trening za pół roku wróć tu i coś się dobierze, ewentualnie teraz do diety którą ułożysz coś do uzupełnienia białko/gainer

[...] Schab Sałata, Cebula, Pomidor Oliwa z oliwek 12.30 Obiad Cukinia nadziewana Pierś Maślanka 14:00 Trening 16:00 Po treningu Banan, Rodzynki, winogrono Nitro pro gen (białko) 19.20 II Obiad Ryż brązowy Łosoś świeży Fasola szparagowa 21:30 Wieczorkiem Cukinia nadziewana Schab Pomidor Maślanka Dzisiejsza liczba kcal - 2301 o [...]

[...] to nie był to żaden cykl Skoro nie masz diety to kłania sie dział ODŻYWIANIE tam ułóż diete bo bez niej za dużo nie osiągniesz... I musisz sobie wybrać co jest dla Ciebie celem na dzień dzisiejszy albo masa albo redukcja... Z supli możesz jedynie witaminki,omege3 i ewentualnie BCAA kupić. A później jesli bd braki w diecie to jakieś białko/węgle.

Panowie jeszcze raz dziękuje za pomoc. Niestety nie mam pozwolenia,albo inaczej,mocno mi odradzono suplementy. Gainer-nie Białko-Nie ZMA/MZB-nie o aminokwasy to już nie było sensu się pytać. Jedynie z tego co mogę to: izotoniki-(zostało mi jeszcze ok 1kg IZOPLUSA) Carbo(tu też mam ok,0.5 kg z BioGenixa) i węglowodany w postaci bananów.To wszystko. [...]

Poncjusz, jakie te wegle maja byc ? Kostka cukru, piwo, czy moze bialy ryz... Prosze pseudo doradcow, o unikanie takich odpowiedzi, chyba ze nagroda sie marzy... Po treningu, daj bialko i ww zlozone w umiarkowanej ilosci, lub, tuz po treningu owoc, a potem twarog, z lyzka oliwy na przyklad. Oczywiscie zakladamy, ze idziesz spac 1.5, po tym [...]

witaminy całorocznie na reszte przyjdzie czas no chyba ze masz diete i wiesz gdzi i jakie są braki to wtedy białko/gainer na uzupełnienie

Messo/shock + storm + białko,carbo i amino i jest git. Chyba, że chcesz wyrzucić kase w błoto.

[...] w obu przypadkach możesz śmiało podbić podaż do 2 (siła) do 2,2g (masa) na kilogram masy, tylko pamiętaj że to jest ilość białka pełnowartościowego (mięso, jaja, odżywki białkowe). Nie wliczamy w pulę białka pochodzenia roślinnego itp. Jeśli zdecydujesz się podnieść białko tak jak pisałem to na noc ser z odżywką zmiksowany z wodą i do tego [...]

Dziękuję. Tylko właśnie nie chcę wydawać pieniędzy na BCAA. Rozumiem, że to aminki i szybciej się wchłoną, ale też dość drogie. Mogę dać białko?

przy takich malych ilosciach wegla i tlusczu to bialko idzie u ciebie na potrzeby energetyczne. mozesz smialo mniej bialka wciskac, a wiecej skladnikow energetycznych, czyli wegla i tluszczu.

TomQ-MAG - nie będę kupował witamin. WuandeR - jaka jest cena tej glukozaminy?? PS. Od listopada zaczynam brać odżywki, a mianowicie gainera, białko i kreatynę i się zastanawiam czy jeszcze mam coś do tego tańszego dokupić?

Dni szkole: 7:00 jajecznica + łyżka oliwy z oliwek warzywa (czyli co?? np. 1 pomidor czy więcej?? Chociaż pomidor to owoc) - nie ma węglowodanów , dodaj płatki owsiane , pomidory możesz walić na opór - pamiętaj że ten posiłek ma być najbardziej kaloryczny w ciągu dnia Jajecznice robić na oliwie z oliwek czy dolać łyżkę do już ugotowanej?? Chodzi [...]

Faktycznie bardzo mało ważysz. Podbij białko do 2,5g, węgle tak chociaż do 5g, tłuszcze koło 1,5g.

heh ;D już się kładliśmy spać była 5 rano ;p Właśnie wróciłem ze Skoczowa z zawodów ;) zająłem 3 miejsce w kategorii 17-21 lat ;) Przywiozłem ze sobą Medal, białko i kreatyne ;)

Kreatyne odstaw do momentu jak zmienisz podejscie, białko/gainer ok mozna kupic

[...] zwłaszcza. Różnią się sposobem wytworzenia, rodzajem białek i ilością poszczególnych w składzie, pozostałymi składnikami. To podst. różnice. Inną sprawą jest marża gdzie często jest narzucona w sposób kosmiczny. bardzo dobrej jakości białko w gramaturze ok 2-2,3kg nie powinno kosztować więcej jak 160zł Jeśli tak jest to zazwyczaj przepłacasz.

[...] mięśniowe to powtórzenia 12-15 po 2 serie. a na duże partie mięśniowe 6-12, zamieszałem bo np. przysiady to 12,10,6 powtórzeń można tak? 4. przez ile ćwiczyć fbw? suplement białko zażywam 30g 30 minut przed śniadaniem i godzinę przed snem. Progres: p - powtórzenie Nogi przysiad ze sztangą: 12p - 27kg 8p - 40kg prostowanie nóg w siadzie: 12p - [...]