białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

białko masz brać wg braków w diecie, oczywiście zakładając, że masz dietę, ale z drugiej strony jakbyś miał to byś nie pytał.... chcesz konkretów co do metki to wypełnij ankietę z podwieszonych

sam musisz sobie powiedziec co chcesz zmienic -schudnac czy nabrac masy i do tego ukladasz diete z takich produktow jak weglowodany kasze/ryze/makarony/fasole bialko ser bialy/mieso/jaja tluszcze oliwa/orzechy/pestki z dynii + warzywa w dziale odzywianie wszystko masz w linkach co i jak

- 1000g BCAA z ANABOLIC INNOVATION - Waxy Maize Complex z REVOLUTION NUTRITION - bata alanina z primaforce po 20 min białko

od zawsze mleko bylo podstawowym produktem pakerow oczywiscie jesli ktos toleruje ... jednak nie mieszalbym z Reanimatorem ... wole sowj 'paten' podany wyzej VinsSFD jestem blisko zogdy jesli chodzi o sklad Reanimatora :D dlugowchlanianlne bialko ma jak najbardziej sens w stacku PO treningu :D

[...] posiłek. Rzozłóz go sobie na dwa posiłki, nawet mozesz dodac do II. 3/4 szklanki ryzu ?? za duzo na jeden raz. Masz marne posiłki okołotreningowe: Podstawą jest porzadne białko pochodzenia zwierzecego (chyda rybka/kurczak/indyk), ww złozone(ryż/kasza/makaron), przewaznie nie daje sie warzyw do tych posiłków. Pewnie nie pasuje coś z przed i [...]

Pytanie co gość rozumie przez łaciate w proszku, zdaje się że białko...

Myślałem że chodzi o białko, ale jak o mleko w proszku to j/w, za dużo węgli prostych.

białko zamiast staka kreatynowego? ciekawe masz rozważania

ja w szkole bułka, jogurt pitny i białko

wszystko zalezy od brakow w diecie , moze byc bialko a moze byc gainer lepszy .Przeanalizuj swoja diete i sie dowiesz czego brakuje.

zwiększ węgle do 2g białko zostaw a resztę tłuszcze daj i ustaw bilans na 2300kcal dołóż po prostu do posiłków pozdr

Ok dzięki bardzo. Sog niestety nie chce wejść bo już był w tym dziale. Pojadę na razie na zero, a później zastanowię się może nad Carb Cycling. A tu dieta : I ŚNIADANIE Mleko 1,5% 200ml Owsiane 50g Rodzynki 20g Sezam 10g Słonecznik 25g Matrix 30g B:45, T:25, W:61 kcal: 646 II ŚNIADANIE 2 Jajka [...]

po pierwsze musisz ułożyć sobie dietę - chciaż tak na intuicję. Musisz wiedzieć ile czego potrzebujes i ile mniejwięcej tego sporzyłeś. Jeśli chodzi odietę to możesz kupić gainera/białko do uzupełniania ewentualnych braków w diecie. pozdro

[...] miedzy nim a II posiłkiem, - na kolacje odejmij sobie troche ryzu, 100gram na noc to troche sporo, albo nie dodawaj w ogóle; przewaznie jedzą twaróg na noc (wolnowchłanialne białko) - brakuje Ci jakies oliwy do posiłków, np w II posiłku mozesz dodać jakies orzechy ,w ostatni moze byc oliwa do tunczyka; - masz bardzo duzo weglowodanów - 150gram [...]

Mam fitmaxa bcaa stack + eaa, w tabsie jest 1g bcaa i 0,5g eaa. Biore 4 przed treningiem silowym, po treningu bialko. Przed i po treningu aerobowym po 10g bcaa xtra. Teraz jestem na rzezbie (lekka redukcja), ale taka suplementacje prowadze od dawna.

obniż to białko po co Ci tyle ....

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

a ewentualnie jako białko byś poleciał??

Wirtam, węgle ograniczyłam do 30-40g na dobe, białko 1,75g/kg oraz tłuszcz 0,8g/kg. Nie wiem czy dobre proporcje dobrałam. Do tego 5*w tygodniu po godzinie aerobów-rower (65-70%HRmax) ndz- interwały-bieg. Trzy razy w tygodniu pilates na wybrane partie oraz W6. Nie wiem czy ten pilates może być, czy nie za lekko. Sobota joga rano i przed [...]

Acha no tak, tylko 3 dni, a nawet mozesz 4 dni Wiesz wychodze z zalozenia ze kazdy wie najlepiej co mu sluzy wiec tego powinno sie sluchac Jezli na pradw masz cofke po tluszczu to mozemy wywalic nawet w ten dzien wysoki 20g tluszczu i dodac wegli 50g. Zalezy tylko od ciebie ak ta iloes wegli wepchniesz. Pamietaj licz wszytsko co jesz w bialko, [...]