białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] nadwagi nie mam, jest tak ok 80 kg +/- 1,5 kg [rzy wzroście 182. odzywianie, nie mam zbilansowanej dziety, ciężko mi jest określic czeg jem ile, ale zwracam uwage zawsze na białko, jest dziennie miniumum 100 gram. Czy po odbloku było lepiej, pol roku po tym niby odbloku to tak jakby wyciagniete z zyciorysa, 2 operacje, głownie lezenie w lozku, i [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:106 -udo:60 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kmmc -węglowodany: 3g/kgmc -tłuszcz: 2g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu enan plus deca 12 tyg 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Bcaa to bcaa czyli 3 aminokwasy leucyna,, lizyna i walina, a ty masz wszytskie do tego masz napisane w składzie ingridients: hydrolizowane białko, czyli to nic innego jak WPH upakowane w kapsy.

Białko ewentualnie podbij tłuszcz nie powinno to zbytnio zaszkodzić. No a na czarną godzinę trzymaj w lodówce galaretki 0 kcal. Albo ugotuj sobie wodę z kostką rosołową do tego masa przypraw i zrób z tego galaratkę ;] No i moim ostatnim patentem było trzymanie w zamrażalniku kostek lodu dodawałem do nich słodzik i robiłem coś na wzór lodów albo z [...]

Nic nie wyliczalam. :) Ograniczalam cukry, gluten, słodkości. Wykluczylam slodkie napoje, wszelkie fast foody. Z napoji pije tylko gorzka herbate z cytryna i wode. Cwicze 4 razy w tygodniu. Jem co 3.5 godziny nieduzo porcje (nie napycham sie). Na kolacje z racji tego ze jestem zazwyczaj po treningu pije tylko bialko. A to poskutkowalo zaledwie - [...]

20.04.2016 Barki, klata, tric Plan sie bedzie czesto zmienial. Dzisiaj robilam 1. Wl 33x10-15 15kg/20kg/20kg 2. Wyciskanie hantli na malym skosie 3x10-15 8kg/9kg/9kg/9kg 3. Rozpietki na maszynie 3x15 23kgx15/23x15/23x10 4a. Unoszenie ramion bokiem 1/2dol 4b. Unoszenie ramion bokiem 1/2 gora 4c. Unoszenie ramion bokiem 1/1 4d. Wyciskanie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 69 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: aktualnie będzie na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta tren master 8. TRENING: 6x split 9. CEL CYKLU: czyściutka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Musisz sie przyzwyczaic, ja bym zamienil jajecznice na sniadane, wartosciowe bialko. Wyrzucil gainera z diety, a dodal normalny posilek. Reszta j/w.

hej, hej. Jako, że czym prędzej chciałabym wprowadzić dietę, chciałabym się Was doradzić. Moim założeniem jest low carb. Mam podejrzenie hipoglikemii reaktywnej, do tego chciałabym by było mnie miej, tak więc pomyślałam, że low carb będzie dobrym rozwiązaniem. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, ustaliłam makro- potrzebuję tylko utwierdzenia, czy [...]

czy mleko plus białko serwatkowe może być? Mam straszliwe problemy żeby cokolwiek rano przełknąć ;/

[...] kasy na tym poziomie wytrenowania i diety. Nie masz aż takiej ilości węgli, by dobijaćgajnerem (ktorego notabene zrobisz za śmieszne pieniąze samamu - płatki owsiane, whey mleko i banan zblendować) i masz to samo.... Rozłóż tak jak Ci pasuje, ale pamietaj by w kazdym posiłku było pełnowartościowe białko, do śniadania wrzuć jajka/ mieso/. rybę.

faktycznie, usunąłem jedno białko tylko, przepraszam czyli usunąć gainera z obiadu i dodać białko na śniadanie? Zmieniony przez - fifi9191 w dniu 2016-04-20 19:17:16

Zbilansowany %-) Białko, wegle, tłuszcze - tak jak Ci pasuje. Omlety, placki owsiane, batony proteinowe, ciasto jaglane z owocami, no od wyboru do koloru. Mięso z ziemniakami, ryba...co lubisz

ANKIETA 23 lata 185cm 110kg BF: 29% Masa bez tłuszczu: 80kg BMR: ~3400KCAL Suplementy do cyklu na redukcji: beta-alanina. Po treningu białko + carbo. Witaminy + Minerały + Omega 3 6 9 + Cynk + Wit. D3. W trakcie treningu siłowego BCAA 20g. Zaczynam za 10 dni - z momentem skończenia cyklu na monohydracie, który trwał 8 tygodni. ZRZUT DIETY DOTYCZY [...]

Póki co wypiłem samo białko wiec luz. Zrec i pić nie będę. P.s- mieszcze się w rurki. 2 pary juz mam wiec z ud leci xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-20 18:42:08

[...] oleju kokosowego. 2 Posiłek: ryż + kurczak + nasiona słonecznika. + warzywa 3 Posiłek (przed treningiem): ryż + kurczak + nasiona słonecznika. + warzywa Po treningu carbo + białko. 4 Posiłek (po treningu): ryż + kurczak. 5 Posiłek (przed snem): twaróg półtłusty + 20g oleju kokosowego. Moderate Carb Day: ucinam ryż z posiłku nr 2 i trochę mniej [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- solo enen i drugi enen + wino ale nie skończony choroba 8. TRENING: narazie na cyklu 4 9. CEL CYKLU: [...]

Obetnij białko ,na masie tyle nie potrzebujesz .Dodaj zdrowych tłuszczy. BF 20? To chyba jakiś błąd?

[...] -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ponad rok bez przerw 6. DIETA: piers z kurczaka ryz warzywa jajka twarog owsianka glowne -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 strzalow tescia w wieku 19 lat i 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : krzywy kręgosłup, nie moge wykonywac cwiczen ktore mocno obciazaja moj kregoslup Zażywane suplementy : brak, zastanawiam się nad bcaa+białko Ostatnio przerabiany plan: FBW PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa i biceps Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżać 3x 8-12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami [...]