[...] nie wazne czy to jest przed snem czy w środku dnia. Otóż po treningu powinno się spożyc odpowiednią porcję węglowodanów aby zrekompensować straty glikogenu w mięsniach oraz białko. Cukry po treningu siłowym nie odłożą Ci się w formie tkanki tłuszczowej, nawet jeżeli je spożyjesz 0,5 godz. przed snem, gdyż potrzeby organizmu ukierunkowane są na [...]
Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu przedtreningowego. Jak zjem np drugie śniadanie, to ile mam odczekać do wypicia drinku oraz ile czasu po wypiciu zacząć trening? O WSZYSTKO ZALEZY OD TWOJEGO UKLADU, JESLI MASZ MALO CZASU I WYKORZYSTUJESZ SZYBKOWCHLANIALNE BIALKO TO 10-20 MIN PRZED TRENINGIEM JEST OK (JESLI WYPIJESZ TO Z MALA ILOSCIA WODY) [...]
[...] ma fabryczkę w Czechach produkuje odżywki właśnie na ultrafiltracie. I nie są one wcale tak drogie. Często pokazując mi składy odzywek podkreślał że jego białko to ultrafiltrat a nie zwykły koncentrat a ja do dziś nie wiedziałem co to za różnica. W dalszym ciągu podtrzymuję że tańsze nie zawsze musi być lepsze a [...]
[...] następująco: 1. Kalorie 3192 kcal czyli ok. 260 kcal więcej - może tak zostać 2. Białko 267g - czyli 47g za dużo - ponieważ masz tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej, białko może pozostać na obecnym poziomie 3. Węglowdany - 396g - czyli o 66g za dużo - tutaj ten baddatek proponuje obciąć 4. Tłuszcze - 60g - czyli 20g za mało - proponuje [...]
Mam pare pytan do naszych specow. Tak jak wiekszosc ludzi tutaj pracuje nad masa. Chcialbym wazyc wiecej. Ale mam pewne pytania. 1. Czy lepiej jest kupic gainera i bialko, czy jesli kupie sobie bialko i carbo, bede mieszal w odpowiedniej ilosci, to nie bedzie to samo? 2. Jesli mam np. (teoretycznie, zeby nie zaglebiac sie w niepotrzebne rzeczy) [...]
1. Czy lepiej jest kupic gainera i bialko, czy jesli kupie sobie bialko i carbo, bede mieszal w odpowiedniej ilosci, to nie bedzie to samo? Odp. carbo i białko nadaje się lepiej do odnowy zywieniowej po treningu, gainer jako zamiennik posiłku lub dodatek do posiłku. Jeżeli masz problem z tkanką tłuszczową proponuje kupić carbo (tylko po treningu) [...]
W tym przypadku od glutaminy lepsze jest bialko serwatki (jako ze jest szybko trawione i wchlaniane) -> jezeli sie w nie zapatrzysz to kolejnym krokiem moze byc glutamina (jakoze oba suplementy spelniaja ta sama role -> podnosza bilans azotowy organizmu, z tymze serwatka jest produktem bardziej wszeschstronnym a zaloze sie ze nie spozywasz [...]
Ledwie skończyła się afera z Vako (przypomnę chodziło o nieuczciwą konkurencje) a zaczęła się nowa. Jak ktoś na forum pyta się o białko z Ovopolu to od razu wszyscy piszą, że zgłoś się do Hossego i podają cenę i jego GG. I teraz moje zażalenie. Gość pytał o Ovopol więc podałem mu namiary do Ogara, do gościa od którego ja zamówiłem białko (za 31 [...]
[...] lub reklamę w postaci banera na Sportowym Forum Dyskusyjnym)" Moje drugie pytanie: czy ja zamieściłem jakąś reklamę firmy albo serwisu? Napisaem, że odebrałem białko, które zamówiłem u pewnego gościa poznanego dzięki waszemu forum i podałem jego nr GG. I co najważnijesze - napisałem, że wybór należy do Was. Nikogo nie namawiałem na [...]
[...] W pierwszej kolejności spala wszystko, co zbędne, co stanowi dla niego balast utrudniający sprawne funkcjonowanie na co dzień. W starych komórkach zalega tzw. białko złogowe, które w czasie głodówki ulega zużyciu w pierwszej kolejności. Pochłaniane są też wszelkiego rodzaju ogniska zapalne, martwe fragmenty tkanek. Niekorzystne [...]
[...] stąd wniosek, że lepiej spożywać 4 - 5 posiłków o mniejszej objętości, niż 3 o objętości większej. Z punktu widzenia kulturysty najważniejszym składnikiem odżywiania jest białko (proteina od greckiego słowa proteion). Stanowi ono główny materiał budulcowy mięśni i innych tkanek organizmu. Poza nim istotną rolę w procesach energetycznych [...]
ceo rozmawialismy 3 dni przed tym jak napisales ten post. Mowilem ci wtedy ze to przez biako mozesz miec te problemy z nerami. Powiedziales ze to niemozliwe i ze miales juz je wczesniej tylko o tym nie wiedziales. Hmm dziwne jak szybko zmieniasz zdanie. Nie strasz ludzi bialkiem czlowieku :) to ze ty masz jakies problemy to nie znaczy ze 3a uwazac [...]
Jeszcze raz pisze bo tutaj pewne problemy wynikaja widze Napisalem tego posta po to aby uswiadomic ludziam ze rutynowe badania sa bardzo wazne , drobnostka a jednak przydatna rzecz. Jezeli kogos przestraszylem i teraz nie wie czy jesc bialko czy odstawic bo sie boi o nerki to jest w bledzie i zle zrozumial moj post ,Jezeli bedzie sie kazdy [...]
Powiedzmy, że spalasz 600kcal, więc 150g węgli pokrywa utratę kalorii, dodatkowe aminokwasy i białko dają przewagę kaloryczną potrzebną dla zadziałania nadkompensacji glikogenu.
Musi to być powiązane z odpowiednim systemem treningowym. Prawdopodobnie obejmuje siłkę rano i aeroby wieczorem. Poranne białko podbija metabolizm po nocy, ważne przy treningu na rzeźbę. W/w złożone po aerobach blokują katabolizm mięśni, a dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu nie podbiją (mam nadzieję) insuliny tak wysoko, żeby zacząć [...]
Ja cały czas jestem za teoria aby na noc brać białka wolno wchłanialne. Dobra serwatka (dobry izolat) bedzie przyswojona w czasie pewnie mniejszym niz 1h. Wiec moim zdaniem nie za bardzo sie nadaje na noc gdzie srednio spimy po 8h. "Now, please note that taking a traditional high quality protein powder before bed is not going to help you. [...]
[...] rzeczy - jeżeli ktoś oszukuje, wkrótce się o tym dowiemy...! A propos wymienionej wyżej, pewnej firmy - jeżeli ktoś podaje na etykiecie - WPI, a w skladzie czytamy: "białko serwatkowe, albo jejeczne" to, co sądzić o takim producencie... Ja to oceniam tak: wabi kienta etykietą na guw...y produkt i to zgodnie z prawem, bo teoretycznie [...]
[...] następująco: przed treningiem BCAA i glutamina bezpośrednio po treningu kreatyna+ryboza + 50g carbo ( pomoże Ci to w części odbudowac straty glikogenu) 30 min pozniej białko Nie powinieneś kłaść sie spać tylko po przyjęciu suplementów i białka. Pamiętaj, że niezwykle istotne są węglowdany, których u Ciebie nie ma praktycznie wcale. " [...]
1. Platki lepiej na mleku ugotowac, sa lepiej przyswajalne. Do tego jajko lub twaróg. 2. Do obiadku dodalbym odrobine WW (np. 30g) w potaci ryzu lub kaszy. 3. Jak idziesz spac okolo polnocy mozesz zjesc bialkowy posilek ok. 23 np. Twoj ulubiony tunczyk , kurak, bialko jaj lub odzywka bialkowa. 4. Odzywiac sie tak mozesz przez 2 tyg.
Suplementy w HST
