cos na polepszenie regeneracji i jakopsci miesnia

Cwicze od 5 miechow (wczescej 1 rok w domu ogólorozw..) Cwicze na silce bardzo intensywnie wiec mam pytanie co wziasc zeby dac tym mniesnia potrzebna im regeneracje. Moze HMB. Moglbym wydac tak z 200zł max

Właśnie..... gluta zaraz po treningu, a posiłek potreningowy jakieś 40 minut później

Pozdro

Tha zion train is comin' our way

Doradca w dziale Suplementacja

HMB będzie dobre, ale proponuję również GLUTAMINĘ, musisz wiedzieć że podczas intensywnych ćwiczeń właśnie glutamina rozpada się w mięśniach i trzeba dbać o jej stały poziom. Odpoczynek i masowanie mięśni, prysznice zimne i ciepłe również dobrze wpływają na regenerację mięśnia!!!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Najlepsza będzie glutamina, później bcaa, hmb też od biedy może być.

Doradca w dziale suplementacja

przyłączam sie do wypowiedzi Falcone
1. Glutamina
2. BCAA
3. HMB

pomyśl o treningu regeneracyjnym

Siła i piękno są darami młodości.
...:::esp3ranza:::...

W tym przypadku od glutaminy lepsze jest bialko serwatki (jako ze jest szybko trawione i wchlaniane) -> jezeli sie w nie zapatrzysz to kolejnym krokiem moze byc glutamina (jakoze oba suplementy spelniaja ta sama role -> podnosza bilans azotowy organizmu, z tymze serwatka jest produktem bardziej wszeschstronnym a zaloze sie ze nie spozywasz dostatecznej ilosci bialka o odpowoedniej zawartosci aminokwasow).

Clarity, masz rację, tylko przy jego kwocie przeznaczonej na ten cel (200 zł) trochę mało będzie tej serwatki..... może jednak lepiej glutaminę albo BCAA.....

Pozdro

Tha zion train is comin' our way

Doradca w dziale Suplementacja

oka dzieki za rady, HMB jest chyba troszenke za drogie a tez slyszalem ze czasem po 3 miesiacach efekty sa slabiutkie wiec wole nie rysykowac , sogacz for all

oka mam jeszcze jedna prosbe. Dobrze jest polaczyc glutamine z BCAA? Jesli tak to moglby mi ktos rospisac jak to brac, zeby niczego nie spieprzyc. Z tego co wiem to glutamine rano 5g i po treningu 10g. I czy taki 2 miesieczny cylk glutaminy z BCAA ma sens?

Ja bym proponował tak: rano i przed treningiem BCAA, a po treningu na noc glutaminę.

Pozdro

Tha zion train is comin' our way

Doradca w dziale Suplementacja

Zion a w jakich dawkach? I co w dzien beztreningowy ?

Za całe 200 zł kupiłbym glutaminy.
Bierz codziennie po przebudzeniu 5g i po treningu 10g.