[...] stanowi znakomite rozwiązanie w przypadku osób, których celem jest przyrost czystej masy mięśniowej. POWER Bulk w przeciwieństwie do klasycznych odżywek węglowodanowo-białkowych nie powoduje tak gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi po spożyciu, co zmniejsza ryzyko otłuszczenia sylwetki. Zalecane dawkowanie W zależności od [...]
Trenuję 6 razy w tygodniu i zastanawiam się czy w ostatnim posiłku nie dać ww/np.ryż brązowy 100g białko 30g oliwa 15g, wcześniej wcinałem tylko samo białko ale się coś tam doczytałem, czy podpowie mi jakiś ekspert co do tych węgli?
[...] kcal 3244 + 15% = 3731 kcal B - 182g = 728 kcal T - 83g = 746 kcal W - 564g = 2257 kcal wszystkie wartości ustaliłem najniżej, NEAT na 500 i dałem nadwyżkę kcal o 15%, białko 2g na kg/mc, tłuszcz 15% z zapotrzebowania, reszta węgle, ale jest ich za dużo więc mam pytanie jak przy diecie na masę rozłożyć BTW i czy te obliczenia są w ogóle [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Jungle_Burner_i28438_d400x400.jpg Jungle Burner Opis - Zawiera kofeinę(100mg na porcję) - Przyspiesza metabolizm - Dodaje energii, pobudza 7Nutrition Jungle Burner. Kompleks aktywnych substancji wspomagających termogenezę, szybsze spalanie tłuszczu oraz przyspieszających tempo metabolizmu. Zalecane dawkowanie [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy ktoś pomógłby mi ułożyć diete low carb? Próbowałem sam, ale za każdym razem co kogoś na necie zapytałem to że źle. Nie mam pojęcia co robię nie tak. Podam wszystko poniżej i jeżeli ktoś by pomógł byłoby super. Moje Dane: Wzrost - 170cm Waga - 80kg Wiek - 23 Białko - 160g Węglowodany - Do 100 powinno być ok [...]
Witam Blog na okres redukcji by zmobilizować się i kontrolować postępy. Chcę zredukować do około 10% bf, może nieco niżej. Wszystko dla lepszego wyglądu sylwetki, zdrowszemu poziomu zatłuszczenia i mieć lepszy start w budowaniu masy w okresie końca jesieni. Dieta ma być mi wygodna i łatwa w utrzymaniu, dostosowywać się do mnie aniżeli [...]
Jaka jest najlepsza odzywka która będę pił między posiłkami ? Bialko = wegle czy wegle > bialko Dieta jest, lecz nie licze kalorii dlatego trudno mi sie zdecydować... 20 lat, staż dwa miesiące, cel: masa miesniowa ...
Cześć, Chciałbym żebyście ocenili mój plan suplementacji + żywienia - mam nadzieję, że trafiłem w dobry dział. Na tym planie pracuję już pełny miesiąc i chciałbym żebyście go ocenili i podpowiedzieli czy jakie zmiany ewentualnie wprowadzać w najbliższym czasie itp. Proszę o ogólną ocenę. Starowałem na wadze 81.5 kg przy wzroście 182 cm teraz na [...]
szukam jakie jest teraz najtansze dobre białko,najtansze jakie udało mi sie znaleść to Białko Łowickie WPC 80 ,3,6 kg za 167 zł z przesyłką kurierską, czym sie roznia te tansze białka od tych z wyzszej półki ,czy roznia sie działaniem ?
[...] kapusta/pomidor/cebula/czarne i zielone oliwki + oliwa z oliwek. Rano obowiązkowo gainer Up Your Mass - sorry, ale mój żoładek rano mówi stanowczo NIE. Przed spaniem białko Carnivor. Przez pierwsze 2 tygodnie dieta na poziomie 2200kcal, później stopniowo będę zwiększać- myślę, że do 3000kcal w 7 tygodniu i stop. Pod koniec cyklu tj. 9 [...]
Kończy się moje białko, przeglądając w sklepie SFD, znalazłem coś takiego ActivLab - Muscle UP Protein - 3500g za 149zł, czemu to białko takie tanie? za 149zł to 2270g. zawsze kupowałem
[...] na to, że chodzę do szkoły i spędzam tam dużo czasu, i niestety nie za bardzo mam możliwość jeść tam białka to w moim dniu powszednim są trzy posiłki węglowodanowe i 2-3 białkowe. Ale tego raczej nie da sie niestety zmienić. Co jem? I rano - 7.00 Pełnoziarniste pieczywo z masłem i ziarnami (słonecznik, dynia) Owoc (jabłko, czasem banan) [...]
hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]
Witam ! Czy warto zaplanować cykl na beta alaninie ? DT 3g przed 3g po DNT 3 g Dodatkowo po siłowym będą aero. Pozostale suple to bcaa około treningowo Tested burner przed - pobudzenie + trzymanie wagi Carbo+ białko/banan+białko po aero
tak jak w temacie czy moge tak ? 1 podwojna pelnoziarnista kanaplka z maselkiem orzechowym dobrej firmy , bez cuku + bialko serwatkowe moj zestaw odrazu po treningu ... kanapka po to aby uzupenic glikogen a bialko dla miesniorów
[...] zle, a potem znalazlem przepisy ze smazeniem w dietach redukcyjnych. A oto moja dieta(ile ja sie przy niej nameczylem) Dieta dzienne zapotrzebowanie: 2073 - 300 = 1773 kcal białko: 2g*72kg = 144g 144g * 4 = 576 kcal węglowodany: 130g (przyjąłem tą liczbę na oko, po obliczeniu 1,8g/kg wagi ciała okazało się, że wyszło 129 ;p, wiec zostawiłem tak [...]
Witam. Przedstawie diete na mase, ktora robilem glownie na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Dieta jeszcze nie jest kompletna, gdyz nie umiem wyciagnac tyle kcal, poza tym mam jeszcze pare pytan. wzrost 189 cm waga: 63-63,5 kg wiek: 16 B: 2,2g = 138,6 T: 1,5g = 94,5 WW: 5,5g = 346,5 kcal- w [...]
VITALMAX Creatin Monohydrate caps http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatin_Monohydrate_caps_i226_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Creatin Monohydrate Caps to suplement diety zawierający w składzie czysty monohydrat kreatyny w formie wygodnych w aplikacji, małych kapsułek. Monohydrat kreatyny jest jednym z najpopularniejszych związków chemicznych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krzyżowego. Kolejne pytanie dotyczy diety. I tu jest problem poniewaz.. nie mam zadnej diety. Jedyne co moge zrobic to od czasu do czasu jajecznice zjesc lub szklanke mleka (białko). Nie mam za bardzo wyboru w tym co mam jesc. Czy bez diety będę miał efekty coraz lepsze, czy zwiekszy sie tylko wytrzymalosc miesni ? Podkresle ze zalezy mi na [...]
Fitness Authority Fibre Psyllium Husk - 456g Fitness Authority Fibre Psyllium Husk to źródło błonnika o doskonałej jakości, który warunkuje prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Polecany zarówno sportowcom , ludziom aktywnym, jak i osobom o niskiej aktywności fizycznej. Skutecznie wspomaga odchudzanie i jest przydatny w trakcie [...]
Qcu123 i jego walka
