białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 5-6 razy w tygodniu, czy lepiej 4 max i ważniejszy jest odpoczynek? 7. O której max ostatni posiłek(ćwiczę wieczorami około 20) 8. Co przed i po treningu jeść? 9. Kreatyna i białko. Od kiedy i kiedy brać? Do kiedy ćwiczyć na sucho? 10. Jak zgubić brzuch, bieganiem czy innymi ćwiczeniami? 11. Czy ćwiczyć póki nie poczuję, że nie mogę już podnieść. [...]

nie bede pizal swoich danych bo w tym temacie mysle ze nie jest to az tak wazne generalnie planuyje zrobic duzo redukcje!chce brac clenbuterol na zmiane z efedryna standardowe polaczenie.clen jest mocnym antykatabolikiem lecz przzysla mi go dopiero za jakies 10 dni.bardzo mi zalezy zeby utrzymac ze miescnie co mam!wycinke chce zaczac juz od jutro [...]

Witam W zwiazku z tym, ze stosuje diete rozdzielna, to po treningu i spozyciu wegli prostych, który posiłek powinienem skonsumowac w pierwszej kolejności ? 1. Wegle złożone ( ryz brazowy) i po uplywie 40 min bialko (piers z kurczka/indyka z warzywami) - W sumie wychodzi, ze bialko będzie konsumowane ok. 1 godziny po treningu. 2. Posilek bialkowy [...]

[...] uwagi na to co jem, nie obchodziło mnie zbytnio co wlewam do buzi i co jem, ale w tym roku się to zmieniło (oczywiście na lepsze). Próbowałem przedtreningówek, czasem też białko wypiłem na spróbowanie, jednak nie chcę brać żadnych supli póki co. Myślałem żeby zakupić za jakiś czas BCAA, ale najważniejsze jest to co się je i trening, dopiero [...]

Witam. Nie jestem początkujący, ale redukcji jeszcze nie robiłem. Pewnie z tego powodu, ze jestem podrecznikowym ekto i masa zawsze szla powolutku i bez tluszczu. Jednak przez tyle lat masy 6paka juz nie ma a fajnie zeby byl. Więc się zastanawiam czy jest sens robić redukcje i żeby rzeźba była dobra.. Waże 88kg przy 177cm wzrostu, pomiary hmm.. [...]

Jeśli biorę białko godzinkę przed śniadaniem, godzinkę po treningu (około 18). Natomiast bezpośrednio po treningu BCAA i CARBO, a godzinę pózniej białko i 15 minut pozniej obiadek. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Zakupiłem OLIMP MEGA CAPS i zamierzam zrobić cykl 3 tygodniowy, po którym odstawię kreatyne na jakiś miesiąc. Wiem, że pytań było dużo, [...]

Witam Mam 24 lata, 180 cm wzrostu, w tym roku cwicze dopiero 2 miesiace, w roku poprzednim cwiczylem od stycznia do czerwca czyli ok 6 miesiecy. Dwa miesiace czasu cwiczylem planem: pon: klatka+triceps wtorek: przerwa sroda: plecy+biceps czwartek: przerwa piatek: barki sobota,niedziela: przerwa od wczoraj zaczalem cwiczyc planem: Poniedziałek [...]

[...] orzechow +jabłko 2 posilek 100g ryzu brazowego 65g tunczyka//cycek/makrela/... oliwa warzywka 3 posilek (PRZED TRENINGIEM) 100g ryzu brazowego 65g tunczyka/cycek/makrela/... 4 białko po treningu 5 posilek (PO TRENINGU) po treningu 200g ryzu bialego ok. 150g piersi z kurczaka banan 6 posilek przed snem 100g sera twarogowego połtłustego białko

[...] by uchronić się od katabolizmu przy treningach o dużej objętości. Nie mam w tych kwestiach dużej wiedzy, dlatego zwracam się o pomoc. Aktualnie z suplementów stosuję tylko białko izolat wraz z cukrami prostymi (banany, miód), ale tylko po treningu wytrzymałościowym 2h+. Parametry: Wiek 24 Wzrost 173cm Waga 67kg Podstawowe składniki mojego [...]

Witam, mam pytanko co do białka izolat. Ostatnio byłem w sklepie z odżywkami i gość doradził mi białko izolat z firmy MuscleMode. Wszystko byłoby okej gdyby nie fakt, że o tej firmie nie ma totalnie nic na internecie ani totalnie nigdzie zero informacji ;) Mógłby ktoś powiedzieć czy to białko jest sprawdzone czy ktokolwiek miał. Po kodzie [...]

Zakupiłem ostatnio takie produkty jak: -olimp creatine mega caps 360kapsów -carbo -białko(do stosowania po treningu). Jest to mój pierwszy cykl na mono, dodatni bilans kaloryczny, wszystko dopięte prawie na ostatni guzik. Mam nadzieje, ze zdrowie dopisze. Moje pytania są nastepujace: 1. DNT: 4kaps naczczo DT: 4kaps naczczo, 4kaps po treningu. [...]

[...] starting strenght ( zostać czy zmienić? ). Policzyłem niedawno zapotrzebowanie kaloryczne - 3328 kcal, by schudnąć - 500, więc dietę ułożyłem na około 2738kcal. Posiłek 1 : białko + banan= 211 kcal posiłek 2: 100g kuskus, 200g piersi kuraczaka = 658kcal 3: puszka tuńczyka + 100g ryżu naturalnego + sałatka z pomidorów (2 pomidory+0.5 [...]

Witam serdecznie. Od 3 października staram się dokonać dobrej redukcji tkanki tłuszczowej. Do około końca stycznia szło bardzo dobrze co pokazują zdjęcia 1 i 2, w miarę równych odstępach czasu traciłem podobną ilość wagi . Jakiś miesiąc temu wszystko stanęło w miejscu to znaczy waga nie spadła i jest równa 72kg, optycznie również nie mogę [...]

[...] napewno się dostosuję. Zaznaczam iż w drugim posiłku muszę mieć chleb bo często jem go w pracy jak będe miała wolne obiecuję jeść coś innego. Często rano lubie wypić odżywkę białkową zamiast śniadania bo lepsze to niż nic prawda? Mam problem z jedzeniem rano a czasami brak czasu na zrobienie czegoś pożywnego. Czekam na pomoc. Płeć: Kobieta [...]

[...] kg. Trening FBW bez nóg (kontuzja prawego kolana) Z góry dzięki Posiłek 1: 7.20 70gram platkow 2jaja 300ml mleka 25gram orzechów włoskich Posiłek2 : 10:00 Koktajl: białko 25g Banan Oliwa 10 ml Mleko 200 ml Posiłek 3: 12:00 2 kromki chleba razowego pierś z kurczaka 50g lub 80g tunczyka jabłko Posiłek przed treningiem (4): [...]

Witam. Mam 17lat, 180cm, 71kg i mam zamiar zacząć ćwiczyć. Zrobiłem dietę i mam z nią mały problem, oto moje zapotrzebowanie: Kalorie: 3585.964kcal. Białko: 144g. Węglowodany: 541.891g. Tłuszcze: 93.6g. W artykułach pisali by dodać po 100kcal i obserwować ciało więc dodałem i moje dzienne zapotrzebowanie to by przytyć to: Kalorie: [...]

[...] redukcję tkanki tłuszczowej i odsłonięcia trochę mięśni. Od poniedziałku zaczynam trening FBW 3razy w tygodniu. W dni nie treningowe będą aeroby. Do dyspozycji będę mieć białko K** + CarboNox. 1. Czy CarboNox łączyć z białkiem czy białko będzie tylko do diety (proszę podać kiedy mam co brać) ? 2. Czy mięśnie brzucha trenować w dni treningowe [...]

Witam, mam taki pomysl. Mam 15 kilo ostrowi. Mimo tego ze ludzie uwazaja ze te białko jeste slabe ja je chwale bo wychodzi 13 zl za kilo . mniejsza o to Mozna np 100 gram tego białka rozpuscic sobie w wodzie Dodac oliwy z 50 gram i np jakis slodzik bez cukru bądz jakies niekaloryczne dodatki poprawiajace smak i popijac sobioe np 4-5 razy dzinnie [...]

[...] miesiące, z dietą. prosiłbym o jej ewentualne skorygowanie 1. mleka 200g p.owsianych 100g 2. chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 100-150g jakieś warzywo białko z ostrovi 30g + 100g mleka + 2 banany 3. obiad ryż 250g + p. z kurczaka 150g jakaś surówka 4. puszka tunczyka + ok 100g chleba pełnoziarnistego ew. zamiast [...]