białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] krotce opisze moja sytuacje: wazę 85kg i mam 180cm wzrostu.cwicze około 5 miesięcy.po miesiącu zacząłem brać kreatynę,gdy skończyłem cykl brałem ad3 Pct 90 Kaps i białko ponieważ urósł mi rownież brzuch a tego nie chciałem:) obecnie zacząłem brać storm universal i białko iforce nutrition i zauważyłem ze spowrotem rośnie mi brzuch.dodam [...]

PROSZĘ TYLKO O OCENĘ EXPERTÓW!! Waga-72~~ Wzrost-175~~ Wiek 17,5 Zapotrzebowanie: KCAL-2746,4 BIAŁKO-GR-144 TŁUSZCZE-GR-93,6 WĘGLE-GR-332 Na kilo masy: BIAŁKO-2,0 TŁUSZCZE-1,3 WĘGLE-4,6 - Śniadanie - 100 gr płatków owsianych - 300 ml mleka - 100 gr twarogu lub 30 gr wpc - 10 ml oliwy z oliwek - Śniadanie II - 100 gr makaronu - 100 gr tuńczyka z [...]

[...] 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 28 powtórzeń, 3 seria 25 powtórzeń, 4 seria 20 powtórzeń. Chciałem też prosić o jakąś diete na 70kg Zastanawiałem się też nad zakupem odżywki białkowej i kreatyny. http://allegro.pl/aminostar-sweet-whey-1kg-bialko-bcaa-120kaps-i2362217700.html Opłaca się brać w moim wieku suple czy lepiej żebym sobie odpuścił? Z [...]

[...] musli z wodą - 3 następne posiłki: gotowany kurczak z ryżem - ostatni posiłek łosoś bądź kolejna porcja kurczaka z ryżem - do picia jedynie woda Odżywki - 2 razy dziennie białko (rano i po treningu) - BCAA po treningu - na noc białko nocne (Night Protein konkretnie) Trening: - codziennie brzuch - reszta mięśni metodą 2-1-2-2 (2 dni treningu, 1 [...]

Witam ! Chce sobie zrobić cykl na jakims stacku i do tego dobre białko olimpa ponieważ są pewne braki w spożyciu przezemnie białka. Tylko nie bardzo wiem który stack wybrać? i jakie białko niżej podałem te suple i białka nad ktorymi sie zastanawiam: OLIMP MASSACRA 1375g MUSCLETECH Creakic Hardcore 180caps (nie za bardzo wiem czy sie sprawdza? moze [...]

Moim celem jest zrzucenie pare kilo i zabrdzo nie wiem co brac ?:/ Mysle nad takim zestawem: -OLIMP THERMO SPEED x 2 -L-KARNITYNA -dieta i nie wiem czy akurat białko Ostrowi bedzie odpowiednie (nie mam zaduzo kasy a jakies białko musze wziąść).Co myślicie nad tym zestawem ??A moze cos innego polecicie??

Witam! Na samym poczatku chcialbym zaznaczyc, ze jest to moja pierwsza dieta i pierwszy post tutaj, wiec w przypadku popelnienia jakis kuriozalnych bledow prosze o wyrozumialosc. Mam 19 lat 198 cm 98 kg, gram w pilke reczna. Co jest moim celem w diecie? Redukcja. Chcialbym zrzucic do 90 kg tracac na tym jak najwieksza ilosc tluszczu na ile jest [...]

[...] klatka ok 104 cm ramię 37 cm,poziom tkanki tłusczowej ok 13,14%. Obecna suplementacja: Kreatyna - Creagen Dorian Yates, Aminokwasy z Treca AminoMax 6800, planuje dokupić białko. Mam dostęp do siłowni praktycznie o każdej porze dnia obecnie ćwiczę 4 razy w tygodniu, czasem 5 jak czegoś nie zrobię w ciągu tych 4 dni, robię poprostu 5 dnia. Mój [...]

[...] musli z wodą - 3 następne posiłki: gotowany kurczak z ryżem - ostatni posiłek łosoś bądź kolejna porcja kurczaka z ryżem - do picia jedynie woda Odżywki - 2 razy dziennie białko (rano i po treningu) - BCAA po treningu - na noc białko nocne (Night Protein konkretnie) Trening: - codziennie brzuch - reszta mięśni metodą 2-1-2-2 (2 dni treningu, 1 [...]

[...] 100g kasza / ryż brązowy 100g brokuły, kalafior, fasola, kukurydza Posiłek 3: kurczak 150g kasza / ryżbrązowy 100g brokuły, kalafior, fasola, kukurydza Posiłek 4: banan 360g białko 35g + woda/mleko Posiłek 5: łosoś 150g brokuły, kalafior, fasola, kukurydza mango 300g podsumowanie: +/- kcal: 3000, białko: 195g, węglowodany: 305g, tłuszcze: 110g

witam ponownie pomagaliscie mi juz w wielu sprawach :) teraz przyszedl czas na diete zapotrzebowanie: 2963kcal bialko = 152g = 607kcal tluszcze 90g = 807kcal 1550kcal= 388g węgli Czytalem duzo, artow jesli chodzi o ukladanie diety. Niestety moj mozg tego nie zrozumial mam slabą glowe do liczenia :D nie wiem jak to sie przelicza np ile gram jest [...]

Coś o sobie ? Postanowiłem założyć dziennik gdyż od dawna czytam forum i wasze wpisy oraz mam nadzieje że pomoże mi to w motywowaniu samego siebie i sumiennym prowadzeniu wpisów. Jak zaczęła się moja przygoda z siłownią - ok. 3 lata temu podjąłem decyzje o zaprzestaniu bycia ratownkiem wodnym (czynnie) gdyż nie miałem czasu na sumienne treningi [...]

[...] 3 tygodnie na tej diecie i praktycznie nic nie przytyłem na dzień dzisiejszy Nie wiem co jest... A więc: Trening 3 x tydzień (FBW) WAFA: 80 kg Ogólnie mam: węgle - 5g/kg białko - 2g/kg tłuszcz - 1.3g/kg 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja 2. kasza, twaróg, jaja, orzechy 3. makaron durum, tuńczyk lub pierś 4. Przed TRENINGIEM - ryż paraboliczny, [...]

Witam . Mam 23lata 190cm wzrostu i niestety marne 60kg wagi . Chciałbym sporo przybrać . Od tyg zacząłem stosować gainer białko i kreatyne . Kreatyne z tego wzgledu ze pracuje fizycznie dość sporo i może warto spróbować . Co do sylwetki to mięśnie wyrobione tak ze bicepsie ciężko nawet uszczypnac tylko po prostu nie rosną . Masa nie wzrasta . I [...]

[...] Wiek 16 lat, waga 80kg. 1. śniadanie: - 150g płatków owsianych - 90g ww\20g b\10g t\742 kcal - 3 jaja - 20g b\18gt\270 kcal - 30g nasion - 15g t\8g b\200kcal 2. szkoła - białko ostrowia 25g - 20g b\100 kcal (?) - garść orzechów 3. szkoła - 120g chleba czarnego - 50g ww\8g b\3g t\220kcal - 100g szynki z indyka - 20g b\84 kcal 4.- mięso 200g - [...]

[...] (skakanka przed treningiem 100razy , pomiedzy seriami 50 razy, na koniec treningu 100x) Odżywki które mam zamiar zakupić to: Thermo Speed (nie wiem czy extreme) BCAA i białko WPC Z GÓRY DZIĘKI POMÓŻCIE ŻÓŁTEMU !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95,7 Wzrost: 178 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x [...]

Witam! Czytałem wiele postów na temat ostrowi lecz nie znalzłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania . Jutro zamierzam kupić białko ostrowi WPC-80. Zamierzam dawkować 3x po 30-40 g dziennie. Chciałbym sie dowiedzieć jak domowym sposobem odmierzy te 30-40 g (nie mówicie tylko ze mam kupić wagę..) czy będą to 3-4 czubate łyżki stołowe ? Z jaka [...]

[...] ) j/w 15:00-15:30 ( Obiad ) 100gram ryżu/makaronu/kaszy 100gram piersi kurczaka + surówka 10ml. Oliwy z oliwek 16:45 Tutaj przydałby się jakiś posiłek.. ale za bardzo nie wiem co dać. Trening mam zawsze 17.30-19.00/15 Od razu po carbo 30min po : pierś z kurczaka/białko + makaron/ryż/kasza 22:00 białko 30gram wpc / twaróg 100gram / tuńczyk

Witam, zakupiłem białko: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/21/products_id/2269/products_name/dymatize-elite-whey-protein-4557-g.html niestety pomylono przesyłki i dostałem smak czekolada, jako, że zwrot pieniążków dostałbym dopiero po wysłaniu paczki to wolę nie ryzykować, mam je na sprzedaż nie naruszone, czekam na [...]

[...] przedramie: 30 cm (32) Kark: 40 cm (44) lydki 38 cm (44) udo: 60 cm (62) nadgarstek 17 cm (19) Ćwiczę od 2 stycznia biorę xpand II, dobry suplement na stawy i kości, dobre białko po treningu, sporo witamin. W 6 tyg. udało mi się zrzucić 3 cm z pasa/tali, +2 cm biceps, +1 cm klatka/przedramie, a reszta bez zmian. TLDR: 1,5 miesiąca siła razy [...]