tak, jestem pewna, choć bliżej bilansu zerowego niż ujemnego, zależy mi na przebudowie ciała na ile się da myślę o tym też w ten sposób - nie będę coraz młodsza więc chcę wykorzystać czas, kiedy moja przemiana materii jest dosyć sprawna czy też do podkręcenia, a potem tylko utrzymywać zdobytą sylwetkę/kondycję Dzisiejszy dzień przeklejony z bloga [...]
Tłuste potrawy trzeba jadać, gdyż tłuszcz jest niezbędny organizmowi, a na redukcji bardzo ważny. Tłuszcz zjadany nie równa się temu odkładanemu. Niestety często jest to tak odbierane i ludzie eliminują go całkowicie z diety. Ma to w sumie swoje uzasadnienie, ale nie popełniaj tego błędu. Rezygnuj z potraw smażonych. Śniadanie jest najważniejszym [...]
chlanie to będzie invi z mojego klubu Olokk jak to dopiero zaczynam 3 miechy biały pasik i dla tego pytam jak wygląda egzamin Sog dla ciebie Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-06-18 14:57:29 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-06-18 14:58:02
No to egzamin zdaje prawie każdy... Tzn oczywiscie będzie ta otoczka cała, że egzamin jest dla twardzieli, że ciężki itd. Ale jak masz biały pas to bez stresu Zdawaj dwa stopnie naraz. Który klub?
przed treningiem przewaznie: ryż bialy, i wszystkie formy kuraka albo jajecznica z makaronem + np. pomidory z cebulą w smietanie w czasie trningu woda z rozpuszczonymi witaminkami ;DDDDD tylko ze dostanie się na silke mnie troche męczy i moze dlatego tak mam ;D dieta no z tym wlasnie mam ostatnio problem bo spie do 13 i wszystko się po***alo ;) o [...]
I posiłek 7.00 mleko 2% 200ml musli bez cukru 100g jajka całe 3 szt orzechy włoskie 30g warzywa 300g kcal 994,b 33.5,ww 86.4,t 51.4 OKI II posiłek 10.00 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka 150g makaron razowy 120g kcal 574,b 31.5,ww 78,t 2 OK III posiłek 11.00 30 min przed treningiem białko kaizena 40g kcal 150,b 30,ww 4,t 1 OK IV posiłek po [...]
Heehe no ja z tych twardo-miękkich widocznie Co do tuńczyka..hmm..no czy ja wiem...mi tam smakuje nawet bez niczego, tj. ser biały, zupełnie nie rozumiem problemu niektórych - jedzenia samego twarogu, ale ja już tak mam Możesz zawsze pokombinować z dodatkami, najczęściej się dodaje ogórca kiszonego, albo i nie, cebulkę, pomidorka, szczypiorek, co [...]
No właśnie, co do węgli - zaszkodzi jak zjem zamiast ryżu/ziemniaków po treningu bułkę? Ostatnio nie wytrzymałem i wszamałem dwie I się zastanawiam czy to w miarę znośny zamiennik. Wogóle - z dwojga złego to lepszy chleb biały czy bułka kajzerka?
kasy bede mial na 90dni takiego jedzenia, wiec nie na jeden dzien ;p czyli rozumiem, ze ryz biały zamieniac brazowym lub kasza gryczana lub jeczmienna ... dodac tez musze surówki i jajka ... hmm ale po co te rodzynki?:P dzieki za odpowiedzi, moze ktos jeszcze sie wypowie, i jak oceniacie moj trening? (napisałem go tutaj, zeby było wszystko na [...]
w pierwszym posilku brak bialka dorzuc ser bialy jesli wliczy chleb to czemu nie dawac chleba ? kolacja byle bylo zrodlo bialka, moze to byc miecho moze i twarozek
[...] w szczecinie,to wszedzie zesmy sepili i jak do domu przyjechalismy to do konca wakacji sie imprezowalo za ta kase po drodze zajechalismy do krasnego stawu i nad jeziorem bialy imprezowalismy tydzien czasu,kumplowi rodzinka dala kaczki i kury na dach malucha w takiej torbie skurzanej,zapomnielismy o tym i sie zepsulo:(trza bylo wyyebac do rowu
Jedzenie to tak Rano skup sie na Płatkach owsianych górskich i jakims zrodle białka najlepiej jajka potem oczywiscie ryz paraboliczny plus cyc/ryba przed trenem to samo po treningu ryz biały plus ryba/cyc potem znow to samo dodaj warzywa na wieczor twarog oraz jajka mozeesz dodac. do posiłku przed i po treningowego nie dodawaj oliwy i warzyw do [...]
Trening zaczynaj gdzieś od 1godz i 30min po zjedzeniu posiłku. A posiłek po treningowy, czyli tam chyba masz biały ryż i pierś zjedz od razu po treningu. Następnie możesz wsunąć jeszcze jakiś pełnowartościowy posiłek i przed snem twaróg. pzdr. ;]