bialy

Wymien ryz bialy na brazowy --> mniejsze IG I wywal warzywo z potreningowego, w przedtreningowym tez nie za duzo Poza tym w sumie ok. Chociaz ja bym wegli dodal, do 6g/kg. Ale juz Ci chyba to pisalem i nie byles zainteresowany :) Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-09 23:03:27

Hej Jest taka zasada, że jeżeli chce się pozbyć trochę wagi trzeba mieć dietę oraz wykonywać aeroby. Wiedz z tym 2 to ok. (rower ok godz. 11) Ale z dietą mam jakieś problemy. Ostatni zauważyłem, że zaczynam się źle odżywiać. Moje jedzenie min. wygląda tak. Śniadanie (ok. 10 rano) musli (fakt z torebki, są one słodzone, wiedz muszę się przerzucić [...]

mozesz zjesc ser bialy

zdarza sie ja kiedys zachlapalem bialy dywan (laska nie byla zadowolona ) btw: po co robisz 2 inj jesli mozesz to wymieszac?

twaróg dam radę zjeść...a może serek homogenizowany albo jogurt? bo codziennie biały ser mi się znudzi...chyba, że kupie sobie białka w różnych smakach żeby było różnorodnie :) apropo mnie, to owszem staram się być bardzo aktywna: 3x w tygodniu siłownia po 1.5godz, bez aerobów (czasem specjalnie idę na siłownie tylko żeby pobiegać albo pojeździć [...]

Heheh juz sie zdecydowałem. Mam biały sprzet z czarnymi obiciami i jest zaje****

Witam Moim cele jest redukcja tkanki tłuczszowej jesli chodzi o mnie mam 22 lata 187 cm i 108 kg choc az tak strasznie nie wygladam :) trenowałem 2 lata na siłowni potem przerwe miałem 3 latnia w tym pobyt w Woju troche sie zzuciło ale powrociło szybko niestety dosc o mnie teraz przejde do Diety ... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g [...]

Jestem nowy zatem witam wszystkich :) Rozpisalem sobie diete redukcyjna aby zniwelowac pozostalosci tluszczu (brzuch, boczki, minimalnie na klacie). Jestem zdeterminowy w koncu udalo mi sie ulozyc diete ale nie wiem czy dobrze to wszystko obmyslilem. Zastosowalem przelicznik B-3 T-0,73 W-2 na kg masy. Chcialbym nie stracic nic obecnego poziomu [...]

wyszlo ci 3500 kcal czy w miare okej, dobra : Sniadanie: płatki owsiane otręby pszenne rodzynki suszone orzechy włoskie jajka tu jest okej, mozesz dodac warzywa czy owoce ktorych musisz jesc sporo, pamietaj o nich 2 posilek: Chleb razowy oliwa z oliwek pierś z indyka herbata owoc (jablko, banan, grejpfrut) tu tez jest w miare okej, [...]

[...] cielecince, poledwiczce wolowej czy zoladkach drobiowych, grillek bedzie (ja piersi, indyka z ananasem a moj luby karkowy i schaby), arbuz, chleb czarny jak wegiel :P ser bialy chudy... najwyzej zagryze usta i lodow i slodyczy nie rusze, ale chyba jakies nalesniki czy racuchy raz moge wszmamac w ilosci bezczelnej? piwka nie pije, wiec jestem [...]

Witam. wpierdziele sie w rozmowe ale chciałbym prosić o korekty tym razem mojej "dietki". Zabralem się za nią nie dawno i za pewne zawiera sporo niedoskonałości. Dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg i mam 180wrostu. CEL => MASA . 10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z [...]

emilka co ty masz z tym ryżem? nie schudniesz ani nie nabierzesz masy dzieki niemu (chyba ze tłuszczowej), jak cała dieta kuleje. kluczem do celu jest odpowiedni rozkład BTW ryż to żrudło weglowodanów (energi), po treningu ryż biały, może byc rozgotowany poniewasz IG jest wieksze zdr

wiek:16lat waga:59kg wzrost:170cm 1 posiłek: Płatki owsiane (50g) mleko 3.2% (300ml) Rodzynki suszone 2 posiłek: gainer Olimp (50g) 3: Ryż biały/makaron/kasza Mięso z kurczaka Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Warzywa lub owoce 4: gainer Olimp (50g) TRENING +Kreatyna po treningu owoc 5: ryba 6: Ser twarogowy chudy czy to [...]

Raz na festynie wyrałem miśka ale miśek za***isty czarno bialy i taki ciezki ze na klate moglby go wycskac albo do przysiadu Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-11 00:36:23

Wygląda ok. Jeśli któryś z posiłków 2-5 jest przed treningiem to opuść warzywa. Ten bezpośrednio po treningu najlepiej tylko węglowodany i białko. (W tym posiłku może być biały ryż). Rozumiem, że ciemny ryż = ryż brązowy, jeśli tak ok.) Zamiast tyle oliwy, mógłbyś zamiennie inny rodzaj (np. olej lniany, olej ryżowy, tran-rano, etc). Z tego [...]

Aby pokarm był lekiem Korzystaj z leczniczych mocy pokarmu „Niech Twoje pożywienie będzie Twoim lekarstwem" Avicenna, Hipokrates, Paracelsus... Jeżeli nie wygłaszasz swoich twierdzeń w sposób drażniący innych, możesz nie wygłaszać ich w ogóle. Georg Bernard Shaw W sprawdzonej przez tysiąclecia i najskuteczniejszej w świecie medycynie Wschodu [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zdecydowałem się na prowadzenie dziennika treningowego aby zwiększyć motywacje oraz móc na bieżąco otrzymywać cenne rady bardziej doświadczonych ludzi. O mnie Trenuje sporty walki (MMA, BJJ, SF) z przerwami od ok 2,5 roku. Ponieważ w moim klubie w wakacje treningi są wakacyjne czyli po prostu luźne, w większości je [...]

Nie bierz sie tylko za ryz. Widze ze w pare odmian sie zaopatrzyłes Mom zdaniem biały bylby najlepszy

MaxWhite na 1 posilek ciezko ze zrodlem bialka, bo nie sadze zeby Ci mieso smakowalo wtedy Mozesz dac ser bialy polaczony w wpc, jaja z wpc, lub pewna ilosc zoltek i bialek jaj. endorush mimo wszystko po treningu powinienes dac jakies weglowodany. Najlepiej jak przeniesiesz trening posilek wczesniej. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-11 [...]

cięzko, 64 kol. albo czarno biały