bialy

Charon - dlatego o tłuszczach nic nie pisałam. To też odpowiedź do Sachem. Mówimy o glukozie, która przeciez cukrem nie jest. Pisząc natomiast o makaronie, miałam raczej na myśli ten z pełnego ziarna, nie biały. A to już różnica. Zatem czym wyjaśnisz mojego chudnięcie w czasie, gdy byłam na tej diecie? I to ogólne dobre samopoczucie? Chyba nie [...]

Biały: Popieram chwilowego, ze swej strony dorzuciłbym jeszcze przysiady.

więc trening silowy napewno odpada...odrazu mówie :(( nie mam gdzie ... i nie mam czasu... zostaje tylko aerobowy... zapotrzebowania mi wyszło 1958 kcal a przykładowy jadłospis do jakiego bym sie dostosowała może,to np. taki : rano : 2 jajka + 1 bułka + 1 szklanka mleka II sniadanie : banan w szkole 3 : kasza gryczana + surówka 4: 2 [...]

[...] z warzywami omega-3 witaminy posilek 2 piers z kurczaka brokuly omega-3 oliwa z owliek posilek 3 filet z pangi/mintaja warzywa omega-3 oliwa z olwiek posilek 4 ser bialy poltlusty jablko orzechy/nasiona slonecznika posilek 5 ser chudy/tunczyk z wody w dni treningu silowego: odzywka bialkowa wpc +np.banan (przed tez moze byc) w posilku [...]

Nie chce zasmiecac forum nowym tematem... mam tylko male pytanko odnosnie mojej diety prosze o ew. poprawki komentarze do niej o mnie: wzrost 180cm; waga 70kg; wiek 19. Dieta na mase: 08:00 200ml mleka Serek wiejski 200g chleb wieloziarnisty 100g banan 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka z kurczaka ser majonez 14:00 Ryz biały 80g Piers z [...]

Trzeba przyznać, że saib na tym avatarze wygląda jak trup jakiś . Biały taki, suchy ;D.

[...] pobudek czysto smakowych (fajnie przed treningiem wszamac jakias dobrze zrobiona piers z kurczaczka 100 g ryżu białego (lub brązowego) //raczej brazowy albo jakas kasza (bialy ma za wysoki IG jak na posilek przedtreningowy IMO) 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 26,5 Tłuszcze: 21,12 Węglowodany: 82,4 Kcal 624,8 //ok TRENING ok. 17:30 [...]

owoce, wafle ryzowe, płaki ryzowe ugotowane, makaron,biały ryz,nawet białe pieczywo. ale zdecydowanie jalepsze sa owoce smaczne zawieraja witaminy i dostarczaja wegli mozena rowniez zmieszac ryz z rodzynkami moza miód no kombinacji wiele :)

kolega wyzej ma racje, sprzedaj kolegow na targów niewolników. i jakto biało nie?? białko jet najwazniejsze!! A z HMB poczekaj kilka miesiecy. Narazie nic nie zazywaj XD. Pewnie bedziesz miał problemy z trzymaniem diety, wiec jedz wiecej nabiału i ruzu. Za jakis czas jak juz sie rozcwiczysz, zrób sobie diete i pomysl o jakims gainerze. p.s. [...]

Witam, wiesz ja nie daje rady już ciągle mi mówisz zrób to zrób tamto ale to nic nie daje... wkółko to samo albo tego za dużo albo tamtego mam do Ciebie prośbe możesz to skorygować mi sam i naprawić by wyglądało jak powinno? powiem tak posiłek 1,2 który zaraz napisze myśle że jest okej i nie zmienny posiłek 5,6 również ale nie wiem jak ustawić i [...]

DIETE :) Piers z Kurczaka - Kurczak Twarog (bialy:)) - Krowa

Oj bardzo was przepraszam nei zaowazylem ze wkleiłem zla diete oto aktualna I.Śniadanie Mleko 2,0% 500g płatki owsiane 80g rodzynki 80g Orzechy wloskie 60g twaróg 50g II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw [...]

Ten podział i tak wielkie G daje, bo w białych walczą zapaśnicy i judocy którzy mają osiągnięcia w swoich dyscyplinach sportowych a biały pas w bjj. Ktoś kiedyś pisał , że jest wilka szansa że Bjj zostanie dyscypliną olimpijską...Nie zostanie dopóki będzie taka komercha i kategorii milion. To takie moje skromne zdanie.

[...] dlatego napisalem ze sa ok pawerty zgadzam sie z toba co do tego ze niektorym te odzywki sa bardziej potrzebne a innym mniej. ja na jedzenie wydaje ponad 7zl dziennie-staram sie kupowac najtansze produkty( 4 terebki ryzu, tunczyk, ser bialy, 2 jogurty, woda, oliwa) nie licze kotletow bo to mam od rodzicow ale jakos hajs na odzywki koluje pozdro

co bylo w tych postach ze je pokasowaliscie? banan policz sobie ( ryz:okolo 1zl, ser bialy 1,75zl, tunczyk 1,75zl, woda 5l 1.5zl starcza na okolo 2 dni, jogurty 2x0.65) piersi z kurczaka tez jem ale to akurat mi starsi robia i przywoze z domu zawsze z co do maca to wiadomo ze czasami tez trzeba pojsc z laska pozdro

[...] dawka byla taka sama.W plynie jedynie wchlania sie szybciej i lepiej. Na kolacje rowniez mozesz pic bialko,ale proponowalabym wprowadzic jakies naturalne produkty bialkowe(bialy ser,maslanka,piersi z kurczaka).Witamin i mineralow z pozywienia nic Ci nie zastapi. I nie mozemy zyc samym bialkiem.Organizm tez potrzebuje weglowodanow i tluszczy [...]

1.co z serami bo albo czytając temat o diecie przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc czy dieta może się składać z samego obiadu i posiłków w między czasie ?? 3.Po której godzinie [...]

Moim zdaniem wszystko mozna jesc Trzeba tylko wiedziec jak, kiedy i ile Chleb bialy rowniez mozna, jednakze nie pozwol, zeby byl on glownym zrodlem ww w diecie

Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g B:7 T:6 WW:10 122Kcal Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 366Kcal Orzechy włoskie 30g B:5 T:20 WW:1 196Kcal Jaja gotowane 60g B:6 T:5 WW:0 65Kcal Razem: 390 29 38 73 750 OKEJ Posiłek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B:7 T:2 WW:48 237Kcal Jabłko 200g B:1 T:1 WW:20 92Kcal Ser, Gouda tłusty 50g [...]

[...] zmienie je na kasze gryczana. 2 posilkow po treningu miec nie moge bo trenuje wieczorami po pracy. No i po posilku potreningowym czyli platkach z kurakiem jem na noc ser bialy z oliwa. oraz: narazie chyba z ww nie zejde bo jednak na mniejszej ich ilosic lapia mnie stany "dolowe" (ww maja zwiazek z seratonina ?). jak mi sie uda [...]