bialy

A ja sobie podetnę żyły zaraz. Pytałem się dzisiaj sensei o ten biały pas bez stopnia. U mnie można nosić.

Żółty mocz jest oznaką, że za mało pijesz, poprawny jest biały. Udaj się do urologa

[...] a wdomu obiad mam dopiero 15/16. Obiady głownie duszone n, gotoweane badz grillowane : drob i wołowina, + kartolfle + jarzyna badz ryz i kasza przed treningiem jadlbym obiady lub cos co ma duzo weglowodanow kolacja: bialy serek nisko tluszczowy, z pomidorem i szczypiorkiem badz salatka bez oliwki, lub 2/3 jajka i dwie kromki zytniego chleba

[...] banan 25b 70ww 30tl 700 kcal zmniejsz rodzynki a dodaj płatki owsiane 4.makaron 100gr - 12b 3tl ;35ww 400 dodaj mięso/rybę, warzywa 5.ryz z kura 25b 65ww 400 kcal 6.ser bialy 150gr b25 t8 ww8 250 kcal dodaj chleb razowy w ciagu dnia oliwa do posilkow + warzywa 500 kcal poza tym jak ci masa nie szła to trzeba było napisać po 2 tygodniach a [...]

znaczy powiem tak często na obozach piłkarskich wciskali nam ryż i kaszę i teraz ich nienawidzę i co prawda napewno nie wszystkim ale mnie już BARDZO NIE SMAKUJE ! A co powiecie na biały ryż i makaron razowy czyli jaki bo w biedronce nie ma DURUM :P

[...] Banan 100g Jabłko 90g ZBEDNE.DAJ NORMLANY POSILEK DO 30MIN PO SKONCZONYM TRENINGU B:1,36 T:0,66 WW:34,39 Kcl:138,3 19,00-19,30 TEN POSILEK DAJ DO 30MIN POTRENINGU! ryz bialy 100g Tuńczyk w oleju 120g TUNCZYK W SOSIE WLASNYM. Jajko ZBEDNE. DAJ TU SAME WWZLOZONE+BIALKO RYZ+RYBA BEDZIE OK. B:55,12 T:27,2 WW:74,5 Kcl:750,2 22,30-22,45 Ser [...]

Waga:73kg Wzrost:185cm 1 DIETA 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 200ml Rodzynki 30g DAJ ORZECHÓW B: 25g W: 123g T: 14g 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Orzechy włoskie 30g DAJ WARZYW B: 29g W: 22g T: 25g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g WARZYWA B: 25g W: 31g T: 11g 16:00 Ryz [...]

1 DIETA 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 200ml Rodzynki 30g Orzechy włoskie 20g B: 28g W: 124g T: 27g 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Orzechy włoskie 30g Jakieś warzywa B: 29g W: 22g T: 25g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Warzywa B: 25g W: 31g T: 11g 16:00 [...]

Co sądzicie o diecie tego typu: Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 470 17 18 59 usuń Mleko 3,2% g 122 7 6 10 usuń Płatki owsiane g 220 7 4 38 usuń Rodzynki suszone g 42 0 0 10 usuń Migdały płatki g 86 3 8 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

Macie udo,łopatki i ten nieszczęsny brzuch. A jak ogranicze słodycze biały chleb i reszte tego gówna + pływanie to da rade? :D Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2012-08-04 17:19:16

przepraszam za takie glupie pytania, ale skąd będę wiedział czy mam zwiększyć białko czy zmniejszyć tłuszcze itd Przy dietach niskowęglowych, podstawowmy składnikiem energetycznym jest tłuszcz. Białko ma byc składnikiem budulcowm. Gdy owego budulca jest za dużo, zostanie zamieniony w cukier, w procesie który mocno obciąża organizm. Większośc [...]

Większośc ćwiczących lubi zażerać się białkiem, równie dobrze mogli by jeść biały cukier - fizjologiczna od. organizmu na białko i cukier jest odminenna i raczej nie stosowałbym takich porównań. Nie oznacza to oczywiście, że nadmiar białka jest OK ;-) nie koniecznie też 2g / kg LBM jest wartością graniczną jeśli chodzi o proteiny, choć w przyapdku [...]

To rozumiem ze gainer ma wysokie ig? Ale ja bym bral tylko 50g to bylo by tam zalediwe 25w a chce brać go w DNT w szkole ze względu na białko (20g) Staram sie jesc WW a niskim IG- pierwsze co to zamieniem, ryz biały na kasze, i w sumie tylko to w w rescie posilkow jest Niskie IG (platki owsiane) a co do makaronu durum to nie ejstem pewien ale [...]

- rano jajka są ok, zamiast jogurtu daj chleb pełnoziarnisty - podobnie jak koks444 uważa, że po treningu lepiej żebyś zjadł ryż biały z kurczakiem Ogólnie to: za mało warzyw, dodaj czasem jakieś suszone owoce/orzechy. Rano możesz zamiast chleba zjeść płatki owsiane, za to nie jadłbym ich ani przed, ani po treningu. Zwiększ kaloryczność diety [...]

Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]

pos 1- zamień tą szynke na jakieś inne białko np jaja. pos 2 snickers- bądźmy poważni, wywal to. szynkę zastąp normalnym mięsem, chleb razowy może być. daj jakieś zdrowe tłuszcze> pos 3- za dużo. podziel to na pół. po treningu- ok (przed treningiem lepiej sprawdzi się kasza gryczana, a po treningu- ryż biały) kolacja- tutaj dodaj tą połowę [...]

Śniadanie Płatku na mleku 6/30/3/174 jogurt danon 250 ml 6,5/35/5,5/215 wywal gdzie tłuszcze gdzie białko ? 2 śniadanie w szkole niestety nie bardzo mam możliwość na zjedzenie czegoś pożywnego więc jem kanapki z serem lub szynką :) ok. 10/17/6/160 bierz pojemnik z jedzeniem do szkoły Posiłek po treningu ryż biały lub brązowy 50g oraz 250g [...]

siema 75*24 = 1800kcal * 1,5 = 2700kcal zapotrzebowanie calkowite 405g wegli 170g bialka 45g tluszczu 1 posilek zaczynam kolo 9 rano i jem standardowo jajecznice z 4 jajek + kawe do tego płatki owsiane+mleko+warzywa+jajka+orzechy 2 posilek jem kolo godziny 12 pake ryzu parabolicznego z miesem(roznie to bywa z tym miesem, jak przychodze do domu to [...]

Dzięki Jogger za odpowiedz.Mam jeszcze takie małe pytanko,a mianowicie spożywam przez cały dzień węglowodany o niskim ig (płatki owsiane,makarony razowe,kaszę gryczaną,ryż pełnoziarnisty i chleb razowy),ale mam po nich niesamowite uczucie pełności w żołądku i jest to duży problem w pracy i na siłowni.Czasem sobie myślę,że może jest to dieta,której [...]

Dzięki Jogger.Espumisan stosuję dość często i trochę pomaga.Tylko chodzi mi o to, czy jest się celowe takie męczenie się z dietą,czy nie lepiej stosować dietę po której nic mi nie dolega(biały ryż lub tłuszcze roślinne).xxxxxl.