bialy

Każdy człowiek ma odmienny organizm odpornościowy. Jeden po pierwszym cyklu na mecie będzie miał problem z cycami a drugi będzie zakuwał 4litery przez 15 lat i będzie żył jak baron. Bawienie się w ssa jest dla ludzi mających coś w tej głowie. Autor ma 16 lat i pyta się o prohormony... No nie bądź łepek hipokrytą bo po kiego grzyba byś się pytał, [...]

Jeśli posiadając diete http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_na_spokojnie_do_oceny-t890360.html zjadłem po siłowni tak koło 18:30 piąty posiłek a o 20 już czułem uczucie ssania, i wiem, że raczej ostatni posiłek o 21(biały ser) nie rozwiaże problemu do rana to trzymać sie diety czy słuchać "głosu ciała" i coś jednak przekąsić i jak tak to co?

Dzień 9 Dieta: Posiłek 1 płatki owsiane 100g 3 jajka 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne ziarno i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne ziarno i do tego warzywa, + 31b/43w 4 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne ziarno i do tego warzywa. 5 posiłek serek biały 150g oliwa z oliwek [...]

Dzień 10 Z racji tego że mam pierwsze zmiany ciężko mi się wstaje rano dosypiam popołudniami. A że dzisiaj bez siłowni to jak zawodowy kulturysta, jadłem spałem i jadłem 8-) Dieta: Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g brązowego ryżu i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka [...]

co do kosmetyków do mycia, nie wybieraj tych dla cery wrażliwej tylko te bez syfu, barwników i zapachów, chociażby zwykły biały jeleń, zauważyłam, że od mycia głowy reklamowanymi szamponami trądzik też mi wychodzi na plecach i ramionach, zmieniłam na szampon dla niemowląt i jest o wiele lepiej [...]

Mam kilka pytań : 1.Ważę 54 kg, na początek chciałbym przytyć te 5-6 kg żeby dobić do 60kg. Mógłbyś sprecyzować czas, w jakim dałbym radę zrobić tą masę? 2. Czy takie produkty jak: owsianka na mleku z miodem i orzechami , ryż biały gotowany z jogurtem owocowym, pistacje, rodzynki są na masę? 3. Czy dieta musi być przestrzegana codziennie , a nie [...]

jako posiłek dobrze by sie sprawdził np. kurczak+biały ryż/warzywa a jezeli chodzi o białko to polecam http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html

Biały Kał jest dobry %-) i Żabokliki \-)

ok, zatem wklejam: 1) bf 25%, budowa normalna, 2) 27 lat 3) 54 kg /160 cm 4) staż treningowy – od zawsze coś ćwiczę- fitness, siłownia, taniec, czasem było to 1xtydz a czasem 4xtydz 5) cel cyklu - bycie w formie, ujędrnienie ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy, spalacze - brak 7) informacje na temat diety – 4-5 posiłków dziennie; [...]

tunczyka i jajka oraz bialy zolty ser %-)

z przedtreningowego wywal ten ser biały i te orzechy. Mozesz dac tam jakas rybe/kurczaka+ryz/ziemniaki+warzywa To samo tyczy sie posiłku po treningu, bez tego serka Jajek nie lubisz? Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-10-23 23:46:24

DZIEŃ TRENINGOWY - 25 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Tak, jak Wam opisałem. Podczas jego robienia czułem nieźle dane partie mięśniowe. Dlatego, że zmniejszyłem trochę obciążenia, ale robię pełne zakresy, staram się, jak tylko mogę, pracować tylko i wyłącznie daną partią mięśniową - izolować ją - i troszkę dłużej [...]

Determinacja - zaciętość i stanowczość w tym, co się robi, zdecydowana gotowość do robienia tego, co się chce robić, wbrew wszelkim przeciwnościom: Będę teraz działał z większą determinacją. Nasz zawodnik walczył z determinacją, choć wiedział, że przeciwnik jest dużo silniejszy. Z determinacją znosiła upokorzenia. łac. determinare ‘ograniczać, [...]

Mamie się nie podoba? Sam gotuj, co za problem kolego wrzucić ryż do wrzącej wody na gazie i odczekać x czasu ew. zjeść zamiast tego ziemniaki, ryż biały, makaron itd. nie ma prostszych rozwiązań

no tak ale skoro już walczył to można trochę podyskutować o" taktyce , technice , przygotowaniach " %-) co innego jak troluje w zwykły biały dzień bez żadnej gali i tym podobnych

Niby jest mozliwosc,aczkolwiek wole zjesc bialeczko+carbo i tego banana -zmiksowane,niz meczyc posilek,ponadto wyzszy ig cukry proste to i przyspieszy synteze bialka,itd tak mi sie zdaje. ale mysle tez nad tym by zmniejszyc udzial carbo,a zamiast tego po treningu odrazu pol bananka+ryz bialy zmiksowane no i bialeczko do tego:P

Wędlina sklepowa, białe pieczywo, śmietana to produkty niespecjalnie warte uwagi. Brakuje u Ciebie pewnego usystematyzowania całości. W Twoim jadlospisie przede wszystkim brakuje tluszczu, warto dorzucić świeżych ryb, owoców. Posiłek potreningowy mógłby być szczęśliwszy. Na drugie , na kanapki lub zamiast co proponujesz jezeli powiedzmy swojska [...]

co do diety , nawet nie mam obliczonego zapotrzebowania ,jem w dniu kiedy mam trening (poniedziałek , środa, sobota) , nie wiem czy dałbym radę codziennie jeść to samo. Zamieniłem chleb biały na chleb razowy , przed treningiem jem pierś z kurczaka , ryż i warzywa , po treningu jakieś jajko na twardo na kanapki i wieczorem twaróg chudy. Zmieniony [...]

Białko szczególnie olimpa - mega wzdęcia u mnie. ser biały - to samo. jaja - też. 300-500g warzyw to malutko też a to one powinny być głównym źródłem błonnika a nie siemie czy otręby.

Witam, zgodnie z zaleceniami próbowałem sam coś ułożyć. Nie do końca mi to wyszło, jestem na etapie 4-rech posiłków, jeszcze nie do końca kompletny plan żywieniowy, prosiłbym o tymczasowe sprawdzenie, ewentualne porady co do zmian :). Posiłek 1. Jajecznica z 3 jaj na 20g oliwy z oliwek + pomidor Po obliczeniach z tego posiłku wyszłoby +/- tak: [...]