bialy

Ziomki - moze nie jest to niepokojace, ale sprawdzcie jeszcze to. Rozstepy sa czerwone albo wyblakle nie? to czemunu mnie zmeinia sie ten kolor co jakies 3 mm i tak przez caly rostep, raz czerwony raz bialy.

właśnie zastanawiała mnie puszka w której były większe capsy , z żółtym prochem. pierwsza była elegancko zapakowana(biały proch , małe capsy) z folią ochronna wokół nakretki , druga już nie , ale bębenek wyglądał na nietknięty , i ciężko się go odrywało. Niestety polak jak widac potrafi , i drugi słoiczek to pewnie wyyebka.czekam na opinie innych [...]

Dzięki chłopaki. Grubass ja też obserwuję twój dziennik lecz nic nie piszę tam, po prostu mam za mało wiedzy aby doradzać więc się powstrzymuję ale śledzę i widzę u ciebie ogromny postęp. Obwodów dziś niestety równerz nie podam, nie byłem u rodzinki dziś więc nie wziąłem kartki, jutro będą napewno, ale już dziś podam że straty masy mięśniowej [...]

1. Jak w domu cwiczysz, to daruj sobie gainera po treningu, tylko jakies porządne jedzenie daj. (ryż biały+cycek z kury) 2. 3 razy w tygodniu całe ciało bedzie dla Ciebie ok 3. ciężar tak dobierz, zeby zrobić max 12 - lżejszym nie ma sensu machać jak chcesz budować mięśnie - i nie ma znaczenia, jaką chcesz sylwetkę osiągnąć - jak kulturysta [...]

Ryż biały to węgle proste. Dobre po treningu.

do tego owoce, migdały i biały ser :)

1.Płatki 100g + Mleko 100ml OK 2. 2 kanapki z chleba razowego i 2 sera nie wiedziałem słów: "szynka z" 3. 100g ryżu + ok.100g kuraka OK + warzywa 4. Po treningu 50g carbo 30g białka OK 5.Omlet z 4 jaj + chleb razowy [b5,5g, t1,6g, ww45g 215kcal, to jest po treningu? zamień jaja na chude mięso a chleb na ryż biały 6. 30g białka [...]

[...] ryz bialy 100g [...]

Dam soga, bo pewnie smaczne, zrobię na dniach Tylko ten biały chleb

[...] 8 do 20 na uczelni - zajecia a potem pisanie pracy semestralnej co zadecydowalo o dniu zrujnowanej diety sniadanie jablko jogurt nat z owsianymi kawa 3 kromki razowca twarog bialy z dzemem:( jablko jogurt z owsianymi kolacja : 100g piersi z kury eh. lipaa tak trudno mi to jedzenie organizowac i dzielic... musze to poddac zazradzaniu lepszemu

Ale ogólnie twarogu unikać czy tylko półtłustego? Można zamienić na chudy ;) Biały ryż PO treningu a przed dałem z roztargnienia - przed brązowy. Dziwnie żeby liczba kalorii się zgadzała ;p

Poprawiona dieta ze szczegołami ^^ I posiłek 7:30 3 smażone jajka + chleb razowy II posiłek 11:00 3 kanapki z chlebem razowym(w kanapce pomidor, szczypiorek, rzodkiewka, pierś z kurczaka) III posiłek 14:30 cyc kurczaka + brokuły + ryż paraboliczny TRENING IV posiłek 20:00 cyc kurczaka 150-200g + biały ryż ok.150g V posiłek twaróg półtłusty z [...]

Wróciłem. Długi dzień i od razu dieta zaniedbana. I posiłek: Musli z owocami 100g, rodzynki 50g, jogurt wieloowocowy 310g, gainer 50g + mleko 100g. II, III posiłek: ser biały tłusty 100g, serek wiejski 140g, figi suszone 100g, bułki grahamki 130g. IV: Kasza gryczana 100g, kurczak pierś 100g, marchew. Póki co tyle. Śniadanie chyba lepsze jak [...]

ten bialy nas.

Ja po treningu wsówam banany albo chlebek biały z gruuuubą warstwą miodu.

siemka solar jak zawsze wszytko elegancko,sila poszla wiec jest good ta u ciebie w UK to jest wogule zwykly bialy ryz?nie podnosza cen? pzdr.

I Posiłek 7:30 Jajecznica 4 jajka 240g - 0ww / 30b / 26t Chleb razowy 2 kromki - 33ww / 5b / 1t Margaryna 20g - 0ww / 0b / 10t Papryka Razem : 33ww / 35b / 37t margaryne wywal,dodaj oliwy daj wiecej chleba lub daj np.platki owsiane i zrob placka owsianego II Posiłek 10: 50 Chleb razowy 4 kromki 120g - 66ww / 9b / 2t 4 plasterki sera żółtego 60g - [...]

a jak teraz: Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g -łyzka oliwy z oliwek - jabłko/pomarancza/mandarynka Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -piers z kurczaka (w piatki ryba) -marchewka Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa /kasza jeczmienna -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek Bezpośrednio [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt wieloowocowy 310g, rodzynki 50g, banan 120g, gainer 50, mleko 100g. B-37, T-10, WW-210, Kcal-1065. Posiłek II: ziemniaki 100g, karkówka 100g, buraki zasmażane 100g. B-20, T-28, WW-25, Kcal-420. Posiłek III, IV: ser biały półtłusty 100g, serek wiejski 200g, makaron do spaghetti 75g, bułki [...]

dzięki wielkie Bolek! Wrócę z wykładów to pozmieniam produkty. Zamiast chleba dać max warzyw ale samymi warzywami nie zastąpię tylu węgli co mam w chlebie razowym. Zastanawiam się nad tym mlekiem 2% do WPC. z 800ml na dzień myślę było by OK. Liczę na wapń zawarty w mleku. Dosyć niedawno czytałem art. dotyczący Wapnia a redukcji tłuszczu (podobno [...]