bialy

prosisz o podanie nazwy srodkow, wiec: ryz, chudy bialy ser, banany, kasza, makaron, jajka, mleko 0,5% (moze byc 0,0%), ryby(np tunczyk) mieso (np cycki kurczaka) i wiele wiele innych koksiarskich srodkow... zapraszam do dzialu odzywianie, trening a pozniej do suplementow, po 3-4 latach wroc tutaj. pozdro

Dla mnie szczyt rasizmu: Biały szeryf w Alabamie odnajduje zwłoki czarnoskórego mężczyzny. Spostrzega dziesięć kul w głowie, dziesięć w sercu oraz kilka sztuk w żołądku i wątrobie. Mówi: - Cholera, dwadzieścia lat szeryfowania, ale tak brutalnego samobójstwa jeszcze nie widziałem!

Nie napisałeś ilości... śnadanie jest skromne(mało białka), przed treningiem do posiłków dodaj owoce, kolacja jest za mocna ograniczyłbym ją do jajek(opcjonalnie ser biały), a resztę wstawił wcześniej - tyle na początek bym zmienił.

à Śniadanie - Musli mieszanka - Kefir - Białko (odżywka białkowa na bazie serwatki) à W szkole - Chleb razowy - Sałata, ogórek - Szynka, ser - Jabko, banan à Obiad - Pierś kurczaka lub indyka, na zmiane z mieskiem gotowanym - Kasza gryczana - Oliwa - Surówki marchewka i jakies tam z witaminkami à Przed treningiem - Carbo - Miód à Po treningu 45 [...]

co to jest to co masz w avantarze? à Śniadanie - Musli mieszanka LEPIEJ SAMEMU ZROBIC, WIESZ ILE CZEGO JEST - Kefir OK - Białko (odżywka białkowa na bazie serwatki) OK à W szkole - Chleb razowy OK - Sałata, ogórek OK - Szynka, ser PIERS Z KURCZAKA ZAMIAST SZYNKI - Jabko, banan ALBO TO ALBO TO à Obiad - Pierś kurczaka [...]

Zabawne nazwiska: Wyczesany Darek Doku.rwo Maciej Szaleniec Wojciech Gamoń Marek Cyc Izabela Oci.pka Sławomir Biały Polak Agata Spleśniały Andrzej Ciapciak Krystyna Dzika Joanna Mąką - Ćwikła Hanna Cieć Przemysław Tatarata Magdalena Pinda Małgorzata Kurc.ipka Jan Hoj Tadeusz Zcipiała Katarzyna Z***.any Michał Robert DYMACZ Orgazm Dorota Dolores [...]

no wiesz,żeby zbudować mięśnie to trzeba raczej dużo jeść a nie mało,w dziale odżywianie jest kilka ekstra postów np. http://www.sfd.pl/temat191365/ wejdź i poczytaj.Jak Ci się nie chce to powiem co wiem:postaraj się na dzień jeść 2 g białka na kg ciała,1-2g tłuszczów i 3-5g węglowodanów,jak Ci się wszystkiego liczyć nie chce w spożywanych [...]

niech walinie sobie stałą dawke - 15mg/ed kreatyna z metanem działaja synergistycznie - co znaczyczy że małe dawki dają lepsze efekty co do diety to niech je piersi kurczaka/indyka, ryby, chudy biały ser, mleko, jaja, warzywa, makaron, zamiast musli niech je płatki owsiane i niech doda jakieś białeczko np. wpc i niech dużo pije min. 4l wody [...]

Mam kilka pytań do jogger'ego... Pewnie się powtórzę, ale niestety nie jestem w stanie przeczytać 320stron. żeby waga nie wróciła, trzeba kontynuować dietę niskowęglowodanową, a co najmniej pozbawioną cukru i białej mąki jeżeli osiagnę taką wagę jaką chciałam to mimo wszystko muszę przejść na dietę niskowęglowodanową lub "białkową"?? [...]

Znalazlem taka diete i mam co do niej kilka pytan Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g Tu mam do wyboru moge mleko lub kakao czy najpierw mleko a pozniej kakao?? 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 [...]

[...] 47 100 I Posiłek 15:30 obiad - na to niemam wplywu jem co mama przygotuje zazwyczaj jakies miesko + ryz II Posiłek(po treningu) 18:00 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 bialy ser 50 g I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 50 / tu roznie bo nie bede jadl codziennie jajek Orzechy włoskie 3,2 12,06 3,6 130,2 20 Grejpfrut 0,6 0,2 [...]

jeżeli osiagnę taką wagę jaką chciałam to mimo wszystko muszę przejść na dietę niskowęglowodanową lub "białkową"?? jeżeli będę jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym (waga*24) eliminując dużą część słodyczy, cukry, ciasta/placki, biały chleb to mimo tego przytyję? Po diecie metabolizm jest spowolniony i faktyczne [...]

Co do ZOO to ja bylem jakies 10 lat temu Pasuje sie wybrac bo wstyd jest. Ja wcinam jak zwykle serek bialy... A co wy meczyku nieogladacie?

http://www.bialy-orzel.com.pl/cennika.html

Śniadanie I Kefir, dwie miski musli, garść rodzynek Śniadanie II Kanapka z szynką z piersi indyka i bułki grahamki, banan, jabłko Obiad Kus Kus, kotlet z piersi kurczaka, warzywa polane oliwą z oliwek Po treningu Carbo z wodą Kolacja Biały ryż, ryba, warzywa polane oliwą z oliwek Może być? czym zastąpić Carbo??

Zacznij od wyliczenia Twojego zapotrzebowania kalorycznego, po czym rozbij je na makroskładniki. Śniadanie I Kefir, dwie miski musli, garść rodzynek // zamiast musli płatki owsiane (bądź musli własnej roboty), omega-3, tran Śniadanie II // to nie śniadanie, tylko jakaś przekąska... Kanapka z szynką z piersi indyka i bułki grahamki, banan, jabłko [...]

[...] przygotuje zazwyczaj jakies miesko + ryz CP - 9g TRENING odrazu po treningu wafle ryzowe / babany + gainer mass xxl II Posiłek 18:00 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 bialy ser 50 g I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 50 ( 1 jajko)/ tu roznie bo nie bede jadl codziennie jajek kanapka lub 2 - chleb razowy + poledwica z [...]

eeee no handel w biały dzien

Witam. Szukalem szukalem i nie znalazlem. Mianowicie w diecie tej jakie są najlepsze zdrodla tluszczy i białka ? Czy ser biały, zolty to dobry pomysl ? Jezeli tak to chude cz tłuste ? Rowniez czy jaja sa wporzadku w tej diecie ? I czy np. zrodlem tluszycz moze byc oliwa z oliwek i picie jej 4 razy dziennie, aby uzupelniac np 150 g tluszczy ? Ktos [...]

ważę 85kg przy wzroscie 181cm ułożyłem sobie dietkę tylko nie wiem czy jest ona dobra...może ktoś ja sprawdzić i ocenić czy powinienem cos dodać a może coś wyrzucić 8.30 I śniadanie Chleb 200g + śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 II śniadanie Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g jakies [...]