bialy

Trochę o diecie: Hmmm...jest tutaj parę osób , które lepiej mnie znaja i wiedzą, że pod tym względem jestem pierdykniętą primadonną, której przeszkadza każde kolejne pół procenta tłuszczu na mięsie. Z jednej strony to dobre podejście dla kogoś , kto lubi 365 dni w roku wyglądać na „będącego w formie” , z drugiej strony [...]

sniadanie: ok 7-8 mleko 1,5% ok450g płatki owsiane 100g 2 śniadanie w szkole 11 8 kromek chleba zytniego razowego ok 240g 8 platerków polędwicy sopockiej ok100g posiłek przed treningowy: ok 15 Ryż biały 100g jogurt 450g po treningu glukoza 50g posiłek po treningowy: ok17.30-18 makaron 100g tuńczyk w oleju 145g kolacja ok21 ser biały 100g 3 kromki [...]

[...] Teraz trocszke z jedzenia:D W szkole szamie 4 kanapki: 4 grahami z serem i szynka + jakis owoc w domu o 16 jem musli z mlekiem + chleb grahamkowy z miodem o 18:30-19 jem ryz bialy z cycem + jakis owoc o 20 trening i po treningu poje porcje carbo 30 minut po treningu bialy ser przed spaniem tunczyk + grahamkowy z miodem Chcialbym wiedziec czy [...]

Czesc mam 17 lat 180cm wzrostu i jakies 65kg wagi. Na silownie uczeszczam od 2.5 miesiaca. Do tej pory staralem sie jesc co 3 godzinki jakies posilki. Lecz czasami zapominalem itp., wiec rozpisalem dietke na mase. Prosze o ocene, czego brakuje, moze czegos jest za duzo, moze cos zamienic itd?? i mam pytanie czy dodac do tego jakis tran, omege 3 [...]

I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa ( z tego co czytałem to nie ma [...]

Jak ułożysz sobie fajną dietke to wszystko będzie supcio. Nie będziesz się głodzić itp. Ja jem, jem , jem i ciagle jem, a zjadam tylko ok 1160kcal dziennie. Gdy ciągnie cię do słodyczy, polecam biały serek z odrobiną cukru waniliowego i z cynamonem. Słodkie, smaczne i zdrowe

A dlaczego niby jaj na noc ma nie dawac? Troche zle mnie zrozumiales. I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub [...]

1. 1 sniadanie mleko 2% 200 ml płatki owsiane 60g 2 jajka kurze 2. 2 sniadanie (szkola) Bułki grahamki 65g Ser twarogowy półtłusty 50g chudy Oliwa z oliwek 15g 3. I posilek (szkola) Bułki grahamki 65g Szynka z indyka 30g dodaj orzechy, pestki z dyni, maslanka 4. II posilek Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 100g chudy Jogurt [...]

możesz pić ile wlezie,ale białka to zbyt dużo z tego nie wyciśniesz.lepiej ser chudy biały,albo mięcho,albo jaja.

[...] w jak najmniejszych ilosciach (czasami to nie wychodzi). Odrzuciłem bułki i w ogóle pieczywo(strasznie napycha i tuczy) nawet chleb razowy wywaliłem. Jem jajka, ser bialy chudy, kasze gryczana, ryż brązowy, piersi z kurczaka, wieprzowinę(kotlety schabowe), wołowinę(do spaghetti), jem też kotlety mielone i różne pieczenie, nie jem w ogóle [...]

Wiatam wszystkich i tu bede zadawal pytanka odnosnie diety :D no bo mialem sobie sam układac ale prtzeglądając forum natknołem sie na to :] http://www.sfd.pl/temat173140/ i Edzia :D a ten Edziu to normalnie jest identyczny jak ja :D:D więc dietke chyba moge tą zastosować :) dlamnie dietka na mase to jest :D i trening na mase tez bede robił :] ale [...]

[...] T; 58g WW 4 posilek: - chleb razowy (80g) - twarog chudy (120g) kcal: 425 - mleko 0,5% (30g) - slonecznik nasiona (20g) razem: 34g B; 10g T; 51g WW 5 posilek: - ryz bialy (75g) - piers z kurczaka (150g) kcal: 424 - pomidor (40g) - marchew (30g) razem: 37g B; 2g T; 63g WW 6 posilek: - twarog chudy (150g) - oliwa z oliwek (15g) [...]

[...] T; 58g WW 4 posilek: - chleb razowy (80g) - twarog chudy (120g) kcal: 425 - mleko 0,5% (30g) - slonecznik nasiona (20g) razem: 34g B; 10g T; 51g WW 5 posilek: - ryz bialy (75g) // BRAZOWY DORZUC 10G OLIWY - piers z kurczaka (150g) kcal: 424 - pomidor (40g) - marchew (30g) razem: 37g B; 2g T; 63g WW 6 posilek: - twarog chudy (150g) [...]

[...] obiad na stolowce to zalezy czy jest dobry i kupuje jakis kolaczek.Nie bede w stanie jesc w szkole ryzu itd , wiec moze kupie gainera i np okolo 10:00 wypije go ze 100gr.Po szkole jak wroce moge zjesc np ryz bialy + tunczyk , trening na silowni zaczyna mi sie okolo 16:00 konczy okolo 18.To by bylo na tyle , prosze o rozwazenie Pozdrawiam @ll

mam pytanie jak to belka na biały pas?? to na biel też trzeba zasłużyć??

Nie,masz bialy pas,ale moze Ci zostac przyznana belka czyli czarny pasek waski,naszywany w poprzek pasa na samym jego koncu( tym ktory dynda Ci przy nogach ),to raczej taka nagroda,nie ma wplywu na przydzial do dywizji w zawodach. Na kazdy pasek sa bodajze po 3 belki.

carbo+wpc/wpi/wph. Lub jeśli nie z odżywek tylko coś naturalnego to proponuję ryż biały rozgotowany+pierś z kuraka.

Diete możesz stosować, jeśli pod Ciebie pasuje. Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. w jakich ilościach te składniki?? a no i jak?? poprostu wsypuje płatki, siemie, rodzynki, orzechy i ser do taleza i zalewam kefirem??:D // W JAKICH ILOŚCIACH TO JUŻ MUSISZ SOBIE SAM [...]

Paat3 patrz na moją wypowiedź na stronie 1. Toora tylko ten ryż najlepiej żeby był biały i lekko rozgotowany żeby miał wyższe ig+pierś z kuraka/filet z ryby+ możesz dać jakiś owoc, np. ananas lub trochę miodu. Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-03-11 16:08:04

1.Posiłek godz. 7.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 3.2% -Orzechy -rodzynki -ser twarogowy chudy 100g 2.Posiłek godz. 9.30 (w szkole) -70g szynki z piersi kurczaka -100g pieczywa razowego -10g masła -sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14:00 (po treningu) - Ryz Bialy - Ser twarogowy chudy - banany, miód, wafle ryżowe, sok 4.Posiłek [...]