bialy

Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o diecie redukcyjnej którą ułożyłem moje zapotrzebowanie to: B-190 T-67 W-333 Ewentualne poprawki są mile widziane Będę podawał wartości odżywcze w spożywanej ilości w kolejności: białka, tłuszcze, węglowodany I posiłek 7.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7,2,54 Ser myśliwski pełnotłusty 30g 8,8,0 [...]

Napisz cos o sobie. Ser bialy daj chudy, wiecej oliwy z oliwek, orzechy, tran lub omega 3. Warzywa, surowki do posilkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-10 09:52:57

Moje zapotrzebowanie: ok. 2650 kcal Dieta: ok. 2750 kcal Cwicze. Wylliam to moze zaproponujesz cos taniego na 5 posilek/ 1. Jaja smażone na maśle masło szynka/wędlina bułka gracham owoc tran 250g 2-3 sztuki 10g 50g 100g 200g -- 2. Chleb żytni pełnoziarnisty tuńczyk masło roślinne jabłko kawa zbożowa bez cukru 100g 75g 15g 200g 250g 3. Mintaj [...]

tauryna oxygen doszla jest to bialy proszek, w ktorym znajduja sie liczne, twarde grudy, nie ma zapachu, jutro sproboje to wypic, narazie wrzucam fotki Zmieniony przez - teha0 w dniu 2006-01-12 22:03:45

[...] akurat nie codziennie a najlepiej wywal - Jablko albo cos na zagryche:) z owocow / brak zdrowych tluszczow i niewiele bialka 14-15 (powrot mastera do domq (obiad?:) - Ryz bialy - Kefir - (jakies danie(albo 2:) mamy^^) - Warzywa(ogoreczki, pomidor...) 16-17 trening... 18.00 Po treningu - Rodzynki - Jakas odzywka --- szczerze mowiac nie [...]

[...] Jablko albo cos na zagryche:) z owocow / brak zdrowych tluszczow i niewiele bialka // DAJ ZE 100G SZYNKI I TLUSZCZE NP OLIWA 14-15 (powrot mastera do domq (obiad?:) - Ryz bialy - Kefir // NIEPOTRZEBNY - (jakies danie(albo 2:) mamy^^) - Warzywa(ogoreczki, pomidor...) // TUTAJ RYZ I JAKIES BIALKO NP TUNA I OLIWA 16-17 trening... 18.00 Po [...]

Witam więc postanowiłem troszke zrzucic brzuszka i nie tylko , bo jak wiadomo tłuszczu nie da sie spalic miejscowo. Wiec w tym celu ulozylem diete z ujemnym bilansem kalorycznym. Teraz już prawie gotową diete chciałem dac wam do oceny. Oto i Ona : 7:00 śniadanko Chleb żytni razowy 120g Polędwica z indyka 140g Białko:28.9g , T:8.5g , WW:62g 10:00 [...]

NO I SIĘ ZACZYNA..... NIE PODAŁEŚ PODSTAWOWYCH RZECZY NP. ILE , KIEDY I CO ĆWICZYSZ / ZAMIERZASZ CWICZYĆ ?? ILE LAT , ILE CHCESZ ZJECHAĆ BO ZROZUM ZE MOWIAC TO POWODUJESZ ZE JESTEM W O WIELE LEPSZEJ SYTUACJI ABY CI PRAWIDLOWO I NAJLEPIEJ JAK MOZNA POMOC Witam więc postanowiłem troszke zrzucic brzuszka i nie tylko , bo jak wiadomo tłuszczu nie da [...]

Sorki zapomniałem napisac. Ćwicze 4 miechy. Jak juz wczesniej pisalem chcem zejsc z 90 na 80 przy jak najmniejszym spadku siły i masy. Jeszcze z 3 tygodnie pojade treningiem siłowym. A pozniej zaczne trening masowy 5 razy w tygodniu kazda partia 1 x na tydzien. Dorzuce po treningu z 30 minut rowerka i w weekend jak sie uda to basen na regeneracje. [...]

Sorki zapomniałem napisac. Ćwicze 4 miechy. Jak juz wczesniej pisalem chcem zejsc z 90 na 80 przy jak najmniejszym spadku siły i masy. Jeszcze z 3 tygodnie pojade treningiem siłowym. A pozniej zaczne trening masowy 5 razy w tygodniu kazda partia 1 x na tydzien. Dorzuce po treningu z 30 minut rowerka i w weekend jak sie uda to basen na regeneracje. [...]

Czy od ryżu (białego długoziarnistego) i innych produktów zawierających duże ilości węglowodanów się tyje?

Przede wszystkim tyje się od nadmiaru kalorii,jeżeli już węglowodany mamy winić za przyrost tkanki tłuszczowej, to tyje się od tych o wysokim indeksie glikemicznym. Ryż długoziarnisty brązowy do nich nie należy, zwykły biały, tym bardziej rozgotowany - tak.

[...] ktos nie lubi bronzerow(farbujacych skore). Sam tak teraz jade i jetsem zadowolony odcien za kazda sesja sie poglebia, w odstepach 5-6dni. Polecam przyspieszacz z Australian Gold taki bialy niestety nazwy niepamietam ale na solarze zawsze maja cos w takich malych jednorazowych pojemnikach, wystraczy zagadac babka ci doradzi. Koszt 4-5zł za 5ml

biały nalot na języku nie mylić z takim normalnym osadem ten biały nalot związany z grzybica jest zdrapywalny należy go oddać do laboratorium żeby z niego zrobili chodowle w kierunku grzybów

Niestety nie da się jednorazowo wydać kwotę 350pln zdobyć masę, siłę i je utrzymać przez długi czas, tymbardziej jak mówisz, nie stosujesz żadnej diety. A na podstawową dietę jak dobrze policzysz to tyle +- miesięcznie potrzebujesz(tuńczyk, mleko, płatki, piersi kurczaka, oliwa z oliwek, biały ser, ryż, makaron, witaminy itp.) x 30dni. Ile to [...]

jakie zapotrzebowanie ?? jaki rozkłada BTW ?? śniadanie 7 rano: // mało bialka jak na ta wage bedzie, daj jakis ser bialy moze, moim zdaniem za duzo mleka mleko 0,5%-2% - 0,5l // za duzo musli 80g + płatki owsiane ~50g owoce (zależnie od dnia)-jabłko, banan, grapefruit II śniadanie 10 rano: bułka kajzerka // grahamke jedz, za malo jak na twoja [...]

[...] 120g ryz braz + 120g tuna + 20g oliwa warzywa 17.00 100g ryz braz + (150 kura/ lub 5 bialek w tym 1 zoltko) 20g oliwa 18.30 trening po 20 carbo 60g ok 21.00 100g ryz bialy + 150g kuraka na noc 30g proteina z oliwa Teraz zmniejszylem ryz na 100g bo waga poszla a zwiekszylem tluszcze no i oczywiscie posilki zmieniam np chleb zamiast [...]

tak mistrzu miałem właśnie zrobić... dodam tylko mąkę sojową i zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Czyli główne składniki to będą : ser biały zmielony, jajka, mąką sojowa ?

Hmmm... wszystko Ok ale jak pogodzić czas z gotowaniem? Zmieniam sobie posiłki ale podstawoe składniki takie jak tuńczyk, ryz brązowy, kurczak, płatki, jogurt, ser biały, chleb pełnoziarnisty jem codziennie. Wszystko inne to tylko dodatki. Staram sie trzymać diete i godzin posiłków. Więc przygotowanie obiadu na 3-4 dni jest na prawde dla mnie [...]

troszkę za bardzo poważnie podchodzisz do sprawy , ja uważam, że takie placki będą urozmaiceniem do diety, fajnie będzie nimi zastąpić właśnie sam ser biały zmieszany z jajkiem, czy z oliwą itd. Jeśli chodzi o mnie, to najlepiej robić wszystko prosto acz ze smakiem. Pomyśl, po co mieszać ser biały , jajka ,6 łyżek mąki pszennej i jeszcze tyle [...]