bialy

Jedz coraz więcej i poszerzysz żołądek. Dodaj imbir. Co do smaku twarogu czy warzyw to używaj różnych przypraw i będzie git. Ser biały nie musisz jeść na słono, możesz dać słodzik, troszkę wody lub mleka + np aromat waniliowy i masz serek na słodko.

POSIŁEK 936 kcal b: 42 g ww: 102 g tł: 40 g Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Oliwa z oliwek extra virgin - Goya g 88 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g Pierś z kurczaka smażona w panierce g 426 kcal b: 31 g ww: 10 g tł: 29 g Pomidorki koktajlowe g 16 kcal b: 1 g ww: 3 g tł: 0 g Papryka czerwona g 24 kcal b: 1 g ww: 4 g tł: 0 g Papryka [...]

Jak chcesz jakies informacje czy ksiazki o Shaolin to zajzyj na jedna ze stron naszej organizacji : http://ymaa.cis.com.pl/ U nas cwiczymy dwa style wywodzace sie z Shaolinu: Dluga Piesc i Bialy Zuraw. Przypuszczam, ze znajdziesz tam troche ciekawych informacji. Pozdrawiam

pominelam w 'masle orzechowym i pieczywie' bialka,poniewaz zawsze do kazdego posilku je dodaje i jest to dla mnie zbyt oczywiste. tak wiec do tego albo bialy ser, ewentualnie jogurt naturalny/maslanka 0,5%.

Cześć, Domer będę wdzięczny za odp, tymczasem lecąc dalej: W tym momencie to wygląda tak: 1. Jaja (dużo) 2. Ryby (Makrela, tuńczyk, czasem inne) 3. Ser morski żółty, ser biały 4. Orzechy brazylijskie, nerkowca, włoskie 5. Olej lniany, olej kokosowy i oliwa z oliwy (extra virgin i tłoczone na zimno, duże ilości) 6. Warzywa: czosnek, cebula, [...]

kup lepszy rodzaj ryżu %-) mój patent na to aby ryż wyszedł nieklejący i był sypki to - lekko psikam pamem (lub po prostu daję odrobinę tłuszczu) do garnka - wsypuję odpowiednią porcję ryżu (najczęściej paraboliczny ale też zwykły biały długoziarnisty jest dla mnie ok) powiedzmy 200g - na niewielkim ogniu chwiłę podgrzewam ten ryż na tym [...]

oczywiście ze można, ale żeby nie przesadzać i ciągle tak nie robić, bo jakościowo najlepsze po treningu jest ryz biały+pierś z kurczaka. Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2009-01-10 18:06:01

[...] owoc 2 posilek 11:30 -owoce/warzywa ryz/kasza/makaron,mieso/jajka/ryba,warzywa,oliwa 3 posilek 15:30 -obiad zwyczajny domowy ok 4 posilek 17:00 -kanapki z serem zoltym lub bialym -kluski z mlekiem kasza/makaron/ryz,mieso/ryba/jajka,warzywa,oliwa nie za duzo oliwy i warzyw TRENING 18:00 5 posilek 19:30 -jajka lub platki -jogurt -piers kurczaka [...]

1 lyzka stolowa z duzym czubkiem ma 20g - wiem bo specjalnie raz taka ilosc wsypalem do woreczka i polecialem do sklepu zeby babka mi zwazyla to na elektrycznej wadze... nie marudzila tylko zrobila i wyszlo rowne 20g! Troche krzywo tylko patrzyla na "bialy proszek" Pozdr.

Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś na siłowni to opcja dla początkujących, do tego cardio. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne sprawdz je w praktyce przez kilka tygodni. Odejmij 15-20% tego zapotrzebowania. -białko ustal w zależności od aktywności, dla treningu siłowego, przy deficycie minimum 2,2 g na kg suchej masy. (parowane ryby, gotowane chude [...]

Dzięki za odpowiedź ale mógłbyś mi napisać dlaczego mam kasze wywalić z 2 posiłku? Przecież kasza ma mniejszy IG niż np ryż biały. Co do smażenia to już się z tym uporałem i teraz robię pierś duszoną i jest w smaku super :)

proponuje jeszcze zastapic ryz bialy brazowym ma wiecej witamin,mineralow i nizszy indeks glikemiczny

Zetnij tluszcze z diety. Ja na masie mam 105g. Ryz bialy zamien na brazowy. Jest nieco drozszy

weź sobie tytkę (tzw dilerkę) i z niej chapaj 'biały proszek' troszke przypał, bo dwuznacznie to wygląda, ale wygodny sposób. nic dodać, nic ująć ;) pozdrawiam.

Więc tak ulozylem sobie taka diete,napiszcie mi jej plusy i minusy oraz co dodac lub zabrac. 1.Śniadanie Serek wiejski Wartość odżywcza w 100 g: wartość energetyczna 406 kJ(97 kcal), białko - 11g, węglowodany - 2g, tłuszcz - 5g. Bułka Wartość odżywcza w 100 g: wartość energetyczna 217kcal, białko - 5,8g, węglowodany - 45g, tłuszcz - 1,1g. 1 [...]

Tak trudno poczytać artykuły? Trening - jak możesz ćwiczyć tylko jeden raz na siłowni, to zapraszam do działu treningu w domowych warunkach. Jeżeli chcesz schudnąć, to musisz zacząć biegać i ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak będziesz miał niski BF, to będzie widać kaloryfer. Dieta: Na pewno trzeba będzie wywalić słodycze, [...]

Mam jeszcze pytanko. Kasza gryczana i płatki owsiane służą jako podstawa w mojej diecie jako źródło węgli złożonych. Czym mogę ją zastępować oprócz ryżu brązowego?? W dni treningowe dla odmiany daje ryż biały(prosty węgiel), zas w dni nie treningowe mam problem, boję się że choć kasza bardzo mi smakuje to zaraz mi się przeje. Kalorie dodać odrazu? [...]

ryz bialy to tez ww złozone, po treningu mozesz zjesc tez ziemniaki, poza tym masz jeszcze pieczywo razowe (w rozsądnych ilosciach jako urozmaicenie mysle, ze od akiej ilosci kcal jaką podałes mozesz zaczać

bo ryżu może Cię zalać, zalezy jakie masz tendencje IMO kasza jęczmienna albo płatki owsiany, biały ew po treningu

2 pytania 1 czemu tyle weglowodanów na jeden posiłek ? 2 brak zdrowych tłuszczy czysz nie prawda ? po takich posiłach to nieżle można się obtłuścić ja gym zamiast miodu i 50 g płatek dał orzechy , ser biały i może troche oliwy