bialy

02.06.2015 http://i.imgur.com/clcPc5i.png 1. Owsianka cynamonowa z winogronem i śliwkami suszonymi. 2. Koktajl owsiany. Jabłka zapomniałam dodać, zjadłam osobno. 3. Pasta z makreli z jajkiem i ogórkiem kiszonym. Dwie kromki chleba żytniego. (Dodałam majonez i dopiero później spojrzałam w makro ile to ma tłuszczu! ;o) 4. Barszcz biały na zakwasie [...]

Pieczywo będzie ciężko mi z diety wykluczyć gdyż jestem w szkole i nie będę nosił w pojemnikach ryżu ;d. Ryż biały jest dobry ?. Ta dieta przejdzie na początek ?

To może być to samo ale nie musi. Jeśli czit rozumieć jako czit a Nie ryż biały zamiast brązowego. Albo wieprz zamiast drobiu. CN może być czitem ale nie musi być. Jesz to na co masz ochotę. Ramy czasowe mogą być takie same. Bo równie dobrze czit dej można zacząć po treningu popołudniowym. Tak więc w teorii CN i CD jest na równi. Co innego [...]

Nikt ci nie każe eliminować całkowicie pieczywa, tylko używać lepszych odpowiedników. Zwykły chleb razowy/żytni jest lepszy niż jakieś pieczywo chrupkie. Tak samo makaron durum/razowy jest lepszy od dwujajecznego. Zwykły ryż biały nie jest zły w diecie, jego wadą jest raczej niska zawartość minerałów i witamin, co przy monotonnej diecie (jak [...]

witam jak to się ma do zdrowego odżywiania. Dieta lekkostrawna to zalecane produkty takie jak chleb pszenny biały ryż , biszkopty itp. Mój żołądek jest bardzo wrażliwy na ciężkie rzeczy jakt o sie wszystko ma do diety wiadomo że powinny być odpowiednie rozkłady makroskładników . Jeżeli zalecany jest np chleb i dieta się będzie na nim opierać to [...]

Witam. Jestem 19 letnim chłopakiem o wzroście 190cm i wadze 94kg. Postanowiłem wziąć się trochę za siebie i przy pomocy diety redukcyjnej/zdrowego odżywiania + bieganie/jeżdzenia na rowerze spalić tych kilka niepotrzebnych kilogramów. Według kalkulatora na tym forum oraz kilku innych znalezionych na internecie wyliczyłem iż moje zapotrzebowanie [...]

bziu to tak- na śniadanie owsianka na mleku, raz w tyg. biały ser półtłusty, jak rano jem owsiankę to poźniej juz nie bedę jeść jogurtu nat, mogę sobie zamienić owsiankę na jogurt z owocami i i dodatkami zbożowymi, a co jak chcę dodac fety do sałtaki albo do szpinaku, albo jakiś sos na bazie jogurtu? trening z dziś 1) Wznosy nóg z leżenia [...]

Cieżko będzie, ale spróbuję. Poniedziałek Rano jakiś chleb razowy + wędlina + biały serek, kawa bez cukru Drugie śniadanie brak Obiad schabowy ziemniaki surówka Kolacja Chleb wędlina papryka rzodkiewka Wtorek Sniadanie 4 kromki (małe) razowego chleba, serek topiony, kabanosy, herbata bez cukru 2gie śniadanie - płatki pełnoziarniste (bez cukru [...]

Jestem aktualnie na redukcji, dorzucilem spalacz. Cukrow z zew typu bialy cukier i slodycze nie dostarczam, czy podczas treningu zamiast wody moge piz wlasnorecznie zrobiony sok z jablek? okolo 300ml?

Czemu kurczak? Bo jest tani. Czemu ryż? Nie mam pojęcia, utarte w podświadomości ludzi, a prawdę mówiąc biały ryż nie ma żadnych wartości, tylko czysty zastrzyk energii. Lepsze są kasze, ziemniaki, makaron razowy oraz droższe odmiany ryżu (brązowy, dziki itp.). Na początek oczywiście obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, biorąc pod uwagę aktywność [...]

Witam.Mam 190cm wzrostu, ważę około 79-80kg.Mam problem z ułożeniem diety. Trenować zacząłem w marcu.Nie stosowałem jakieś poważnej, rozpisanej diety.Mam kumpli, ćwiczących kalistenikę, dla których siłownia to tylko dodatek, żeby się "dopompować".I faktycznie, siły im nie brakuje.Jednak mówią mi że nie stosują diety, tylko starają się "dużo [...]

jeszcze raz: Serwatka to tylko suplement. zastępuje prawdziwe jedzenie. Jesz/ pijesz kiedy brakuje Ci w diecie białka. To 15 gr almette czy czego innego Cię nie zabije. Generalnie jedz rzeczy mało przetworzone i mięso przede wszystkim pierś z kurczaka , indyka ale tez chuda wieprzowina, ryby do tego ryż praktycznie każdego gat. tzn biały , [...]

Witam, od jakiegos czasu coraz mniej podoba mi się moja klatka piersiowa, zaczyna przypominać kobiece piersi układające się w tzw. stożek ... Wiek 25 Wzrost 189 Waga 88 kg Ce: masa + siła Staż: wczesniej rok, po przerwie wróciłem, aktualnie 6 miesiąc. Plan: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie sztangi leżąc. Ławka prosta.12-10-10-8powt. [...]

Aaaa Firma TAK! No tak :) moja mama pracuje w Stokrotce już łoooohoooooo kilkanaście lat :) Kiedyś go oglądałem, ale zastanawiałem się czy to prawda:P Czy na prawdę ma zero? czy to po prostu błąd. Ale wychodzi na to że to prawda, jedno co zauważyłem, wszystkie napoje orenżady i soczki, firmy TAK albo w biedronce np. Vivat mają 0kcal bo wszystkie [...]

Witam. Dzisiejsza dietka Sniadanie: platki, rodzynki, białko, Obiad: 2 hot-dogi z warzywami Podwieczorek: pierś z kurczaka z makaron razowym i pomidorami Kolacja 1: ser biały, serek homo czekoladowy, 4 kromki ciemnego pieczywa Kolacja 2: 3 bułki grahamki, tuńczyk z wody, ogórek zielony Trening: Klatka Wyciskanie na maszynie smitha w skosie 6 [...]

Witam Chciałbym zaznaczyć, że jestem osobą początkującą. Od stycznia tego roku ćwiczę kalistenike. Od stycznia do kwietnia z 69 kg(wzrost 176 cm) przytyłem do 74 kg (dietka: 5 posiłków, serki wiejskie, twarogi, 4 jaja dziennie, biały chlebek czyli ogółem jak najtaniej i też żeby było dość efektywnie). Miesiąc maj był dla mnie miesiącem przerwy. [...]

[...] produktow zbozowych pieczywo watpliwej jakosci, gdzie nie jestesb pewny z jakiego przemialu mąka stanowi baze wypieku rowniez bym usunal, a bazowal na produktach pelnoziarnistych jak makrony razowe, czy tez z mąki durum, ryz basmati, jasminowy, bialy okolo treningowo, kasze tluszcze glownie ryby, oleje tloczone na zimno, kokosowy, maslo i smalec

No więc tak sie nakręciłem na te 87 w udzie, że aż pofrunąłem na siłkę nogi skatować :-P. A było tak Przysiady 10 serii po 10 Wypychanie na suwnicy skośnej 4 serie po 12 Prostowanie podudzi 5 serii po 12-15 Dwugłowy uda : uginanie nóg 5 serii po 10-12 Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 12 łydki; spięcia na palcach na maszynie do wyciskania [...]

Witam Z siłownią mam styczność prawie rok,a konkretnie będzie to w sierpniu(to wtedy chciałbym zacząć cykl metanabolu),nie licząc małych przerw. Żadnych skutków ubocznych oprócz nasilenia trądziku nie powinienem mieć.Miałem już kontakt z kreatyną mono.Jeśli chodzi o to co chciałbym osiągnąć,obecnie mam 37 cm w obwodzie bicepsa,na tym cyklu [...]

Czy chcesz zrobić dobrą redukcje bez dużych strat, czy później masówka z nie dużym przyrostem fatu to tak czy siak musisz mieć dietę dopiętą. Na domowych obiadach daleko nie zajedziesz. Z doświadczenia powiem Ci, że się nie uda dopóki nie będziesz sam "gotował". Postaraj się pogadać z rodzinką, że będziesz dla siebie robił sam, najwyżej oprzyj [...]