Na sprzedaż mam czapki Nike True Tour. Orygialne, z metkami ! Dostępne wersje kolorystyczne/rozmiary (przed zamówieniem proszę pytać o dostępność): • Biały - 2x(S/M) oraz 2x(M/L) • Czarny – 2x(M/L) • Niebieski – 1x(S/M) oraz 1x(M/L) Cena jaka mnie interesuje to 79,99zł ! (50 zł taniej niż w sklepach ; ) Piszcie PW, to się dogadamy, mogę podesłać [...]
po treningu o 19.oo ryż biały/makaron plus piers z kurczaka + jakies warzywa a przed treningiem bym wszamał zamiast ryzu ziemniaki a ten banan + dzem to daj do posiłków w szkole
Proszek jest bardziej biały a na gorze takie jakby grudki które są lżejsze na wadze od proszku i maja jakby bardziej czerwony/różowy kolor , jeśli mój opis wciąż jest zbyt ubogi jutro zrobię zdjęcie, nie zamierzam reklamować bo dziś poczułem działanie beta Alaniny tak czy siak, pytam ponieważ mieszkam w Holandii i zastanawiam się czy nie mają [...]
Witam, Mianowicie mam takie pytanie otóż ćwiczę od miesiąca i moje pytanie jest takie: czy dobrze jem na mase ? -180cm wzrostu -60 Kg wagi Chcę coś przytyć moje jedzonko wygląda tak: -Po przebudzeniu 8-10 Rano Płatki Owsiane/czasem jajecznica z 4 jajek. Później siłownia wracam pije carbo jem ser biały chudy 250g godz ok 14. Obiad 300 g piersi z [...]
czwartek 5.03 DNT solar - co poradzić, uwielbiam ser biały, twaróg, serki wiejskie, żółty ser etc. ;-D Na obecnym etapie nie ma IMO jeszcze sensu pozbywać się nabiału z diety, więc póki co sobie nie żałuję ;-). Dzisiaj DNT, a do tego dzień przed czitem, więc quasi ADMF, ~1300 kcal, białko na pozimie 200-220g , reszta tłuszcz, węgli tyle, co [...]
[...] jajecznica z 3 jajek 180g SNIADANIE 2: serek wiejski 200g chleb razowy 150g 70g odzywki SFD mass activator v3 (w pracy) POSILEK 3 (OBIAD ok 60 minut przed treningiem): ryz bialy/brazowy lub kasza jeczmienna 100g piers z kurczaka 130g TRANING ok 60 minut bezposrednio po treningu 70g odzywki POSILEK 4 (40-60 minut po treningu): ryz bialy/brazowy [...]
Nie jesteś na bombie (czyt.wspomaganiu) obniż białko do 170-200 gram . Jeśli się cuzjesz dobrze na tłuszczach ( ja tak się czuje ) to daj około 1-1,5gram . Węgle czerp po treningu z kleik ryżowy/skrobia kukurydziana/miód a masz do dyspozycji kaszę jaglaną jeszcze , biały ryż, ziemniaki jak inne źródła nie pasują . Pozdrawiam
Witam. Chciałbym przedstawić wam moją dietę ale na początku może powiem coś o sobie. Mam 23 lata, 180cm wzrostu i 93kg wagi. Ćwicze od stycznia trzy rarazy w tygodniu, są to treningi siłowe. Do tej pory robiłem "masę" jadłem 3600kcal dziennie jednak nadszedł czas na zrzucenie zbędnego tłuszczu, którego nie ukrywam trochę się uzbieralo. Moja dieta [...]
Zdziwiłbym się jakby odpowiedź na to o co zapytam nie padała już z milion razy w tym dziale, ale nie mogę znaleźć. Ćwiczę sztuki walki, ostatnio miałem przerwę z 2-3 miesiące, wróciłem i po treningach (odbywają się dość późno) byłem zmęczony strasznie, ale usnąć do rana nie mogłem. Zacząłem czytać i szukać na necie przyczyny i doszedłem do tego [...]
Tak, ładujesz bez przerwy. Mi nie służyły aż tak długie ładowania dlatego zaczynałem po porannym treningu. I nie bój się węgli na noc ;) a i zaczynasz od prostych(ziemniaki rozgotowane, biały ryż itd.) I im później tym bardziej złożone. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-03-06 19:28:26