bialy

kupuj dziki albo brazowy ,bialy to syf a najlepiej kasze

Tak jak mowił moj poprzednik jedz brązowy, lecz nie zgodze się z tym, że biały ryż to "syf" tez dobry składnik diety.

nie dało sie otworzyc :( w załączniku jest to jadłem jak mase robiłem teraz to troche inaczej wyglada sniadanie to jem cos zeby było i do tego biały serek na kolacje robie z 50g makaron Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2006-04-22 23:15:55

ze względu na to iż jesteś niski i młody odradzam typowy trening siłowy czy kulturystyczny, w szczególności ćwiczenia obciążające osioso kręgosłup np. przysiady. Polecam np. sztuki walki dzięki którym zyskasz giętkość ciała której brakuje w kulturystyce. O typowo kulturystycznej diecie nie myśl, najczęściej brak w niej dostatecznej ilości [...]

Ok jesli chodzi o diete to przedstawie rowniez swoj pomysl :) Dieta 7.00 Płatki owsiane 100 g 30g rodzynki mleko 200 ml ser biały 80 g 10.00 Jogurt 500 ml otreby pszenne 4 lyzki 150g chleba razowego z chudą wedliną lyzka oliwy z oliwek 13.00 makaron 100 g 100 g mieso tluste(najlepiej ryba) surówka pomidorowa 16.00 kasza 100 g [...]

Prędzej chudy biały ser około 120 gram Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-03-31 13:54:11

Oto moja dieta: posilek 1 (sniadanie): platki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko + jajko posilek 2 (2gie sniadanie): jogurt naturalny + orzechy + kanapka z bialym serem + warzywa posilek 3 (przed silka): ryz + kura posilek 4 (po silce): ryz + kura posilek 5 (po silce 2): makaron + oliwa + tunczyk + warzywa posilek 6 (przed snem): bialy ser + [...]

[...] o 10 30 zamiast jogurtu to moze jakis ser, opcja do szkoly..i tu daj chleb z potreningowego, dodaj orzechow 13 30 razowiec i twarog ok przedtreningowy ze 100g ryzu + dozuc warzywo lub surowke w potreningowym daj wlasnie ryz bialy, ktory miales jesc o 10 30 + piers przed snem 200g twarogu + oliwa w dni nietreningowe dodawaj oliwy do posilkow

[...] z oliwek 10g II Śniadanie -Szynka z kurczaka 40g (5 plasterkow) -Chleb żytni litewski 80g -Salata 10g -Marchewka III Sniadanie -Banan 200g -Orzechy wloskie 10g Obiad -Ryz bialy 100g -Piers z kurczaka 120g -Jakas salatka Trening Posilek po treningowy -2 banany 400g -Sok pomarańczowy 100% 250ml -Tuńczyk 130g Kolacja -Jajko na twardo 120g -Chleb [...]

[...] 50g -Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie mieso -Chleb żytni litewski 80g -Salata 10g -Marchewka masło III Sniadanie -Banan 200g -Orzechy wloskie 10g serek wiesjki Obiad -Ryz bialy 100g -Piers z kurczaka 120g -Jakas salatka oliwa Trening Posilek po treningowy ziemniaki mieso Kolacja -Jajko na twardo 120g -Chleb żytni litewski 80g -Mleko 1,5% 250ml [...]

Czy liczyłeś jakieś wartości ? Śniadanie 250ml mleka 0,5% 100gram płatków owsianych 20gram ostrowii orzechy bakalie Drugie śniadanie link w moim podpisie posiłek przedtreningowy kasza Mięso z piersi kurczaka 150gram (gotowane na wodzie) +50ml oliwy z oliwek warzywa przed treningiem do tego 5gram mono i 5gram Massacry PO TREN gainer posiłęk [...]

ryż brązowy będzie znacznie dłużej trawiony niż biały, a przed treningiem zależy nam na w miarę nie obciążających układ pokarmowy posiłku

[...] tu na mysli wode na mordzie, bo w sumie tam byl najwiekszy problem ;/ co do diety: zalozenia dietetyczne byly: bialko min. 3g tluszcze 1g wegle 5g zrodlo wegli - glownie ryz bialy, sporadycznie w pracy gdy nei zdazylem ryzu przygotowac jakies pieczywo bialko - 80% wolowina (pierwszy cykl z ztaka iloscia miesa) czasam dla urozmaicenia twarog lub [...]

1 odżywka bialkowa ser biały mięso ryby 2 zależy od celu ja nie przesadzałbym z owocami i zostaiwł warzywa 3 przed treningowy słaby lepiej by było dać mięso lub rybę 4 ryż preparowany????????????????????/ 5 w ostatnim posiłku tylko warzywa w nie dużych ilosciach w ogóle jaki cel nie napisałeś NIC więc czego oczekujesz?

j\w po lodach moze przytyjesz ale tkanka tluszczowa bialy chleb zamien na razowy

ściągnij Dziennik posiłkowy Vitalmax: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Wpisz tam dane on obliczy Ci zapotrzebowanie. Potem zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s46.html I wybierz sobie jakąś diete dobrą ( poprawioną ) i pozmieniaj tylko ilości na takie żeby pokryły twoje zapotrzebowanie. Na ten przykład [...]

1. Posiłek 6:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone (do podbicia węgli, płatki już mi w dużych ilościach nie wchodzą) Jaja kurze całe WARZYWA MOŻESZ DAC 2. Posiłek 8:40/9:30 Chleb żytni razowy Jaja kurze całe (jako wypełniacz kanapki) Oliwa z oliwek (zamiast masła) WARZYWA MOŻESZ DAĆ 3. Posiłek 11:20 [...]

To co proponujesz aleks.Bo ja myślałem teraz tak śniadanie płatki owsiane 200g z mlekiem,obiad pierś z kurczaka 100g + ryż biały 100g,po treningu pierś z kurczaka 50g + ryż 50g a na kolację twaróg chudy 150g + 4 jajka gotowane.

[...] jakies 1 godzinke jajka badz makaron albo niekiedy banany potem koncz ejsc gdzies o 19-30 potem jem dopiero o godzinie gdzies 22 jem zalezy rybe sledzie wsoosie pomidorowym bialy ser zalezy od dnia nikeidy tunczyk zalezy jaki jest dzien badz kanapki z szynka albo z czyms zwracam sie teraz z prosba zeby przjrzaly te jedzenie odoby co znaja sie [...]

Witam Śniadanie -płatki owsiane -mleko -owoc -jajka II śniadanie -chleb żytni razowy -mieso -warzywa -orzechy włoskie Obiad 2 godzinki przed treningiem Trening Posiłek po treningowy -biały ryz -piers -banan Kolacja Makaron razowy Ryba Oliwa z oliwek Warzywa Przed snem Ser twarogowy Warzywa