bialy

[...] z gluta 10g no i po tym jeszcze matrixa 30g po jakichs 30min. Jak bym mial to co Ty to tak bym to bral , inni pewnie beda mieli inny plan. Aha jak masz takie klopoty z bialkiem z pozywienia rob to co ja . Miel bialy chudy ser z woda i pij do posilku gdzie masz malo bialka Jak zalezy Ci na smaku to miel ser z mlekiem i owocami np: truskawkami.

Każdy człowiek ma odmienny organizm odpornościowy. Jeden po pierwszym cyklu na mecie będzie miał problem z cycami a drugi będzie zakuwał 4litery przez 15 lat i będzie żył jak baron. Bawienie się w ssa jest dla ludzi mających coś w tej głowie. Autor ma 16 lat i pyta się o prohormony... No nie bądź łepek hipokrytą bo po kiego grzyba byś się pytał, [...]

Dobra, a wiec co, doszedlem do etapu w którym ulozylem (mam nadzieje), dobra i zbilansowana dietę. I posiłek 9:00 3 jaja Owsianka (mleko 300ml płatki owsiane 50-60g) 2 banany Mix orzechów laskowych i włoskich ok 20g 9:30-11:00 siłownia II posiłek 11:30 Ryż biały 100g Kurczak 130g Warzywa ok 200-300g III posiłek 13:30 Taki sam jak II posiłek IV [...]

"Mam problem z podbijaniem tłuszczu musze przyznać, nie wiem z czego. " Np. posiłek 6 - zamiast piątnicy chudy biały ser zmiksowany z olejem lnianym nieoczyszczonym (tzw. serek budwigowy, choć autorka zaleca go na rano :-) ) Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-02-11 23:43:09

[...] IV: 2 jablka Kefir lub jogurt naturalny DLA MNIE TO NIE POSILEK A PRZEKASKA,OCZYWISCIE LICZY SIE BILANS...DAJ KANAPKI RAZOWCA Z KEFIREM+JABLKA... V: grani lub ser bialy 150g GRANI?NIE WIEM CO TO ALE TWAROG OK oliwa z oliwek- lyszka stolowa DAJ OLIWE DO PRZETRENINGOWEGO A SAM TWARÓG TU MZOE ZOSTAC. DIETA KIEPSKA..PRZEDEWSZYSKTIM MALO [...]

[...] carbo 50g III: piers z kurczaka lub rybka 150g kasza gryczana 100g wazywa np. kalafior IV: marchewki i pomidor Kefir lub jogurt naturalny orzechy 25g V: ser bialy 150g oliwa z oliwek- l bilans: bialko 147 tluszcz 84 ww 290 kalorie 2544 3MAJ SIE TEGO PRZEZ OK 2 TYG JEZELIZ A BARZDO BEDZIESZ ARASTAL TLUSZCEM ODEMNIJ KALORIE [...]

1 Płatki owsiane + mleko + 3jajka 2 makaron + ser twarogowy + rodzynki 3 piers + ryż biały + warzywa + oliwa 4 piers + ryż brązowy + warzywa + gorzechy 5 ser twarogowy + oliwa z oliwek Nie rzucam kazdego skladniku na wage, bez przesady ludzie. Nie jestem zawodowcem. Trenuje dla siebie. Chcieliscie wiedziec to macie. Urozmaicam tylko skladniki [...]

fast food, słodycze, jogurty owocowe, serki smakowe, drożdżówki, chleb biały zupki wszelkie płatki śniadaniowe reklamowane i dużo innych cudów

Przed snem nie liczy się ilość białka tylko jego rodzaj, biały twaróg zawiera kazeinę, która wchłania się długo w przeciwieństwie do koncentratów białka serwatki, które zapewne spożywasz. Jest to o tyle istotny aspekt, że podczas snu Twoje miesnie narażone są na katabolizm, ważne jest więc, by białko było dostarczane przed dłuższy okres czasu i [...]

Zapotrzebowanie : dziennie ok. 2920 kcal 200 gram bialka= ok 800kcal 120 gram ww = ok 480 kcal 182 gram tł = 1640kcal I posiłek 6.00 -jajecznica (3 jajka) -ogórek, papryka II posiłek 9.30 - 2 kanapki z wołowiną, sałata, pomidor III posiłek (przed treninigiem) ok 15.00 -filet z kurczaka ok 200g, sałata, ryż brązowy ok 50g IV posiłek (po treningu)ok [...]

I posiłek 6.00 -jajecznica (3 jajka) -ogórek, papryka II posiłek 9.30 - 2 kanapki z wołowiną, sałata, pomidor III posiłek (przed treninigiem) ok 15.00 -filet z kurczaka ok 200g, sałata, ryż brązowy ok 75g IV posiłek (po treningu)ok 17.00 -ser biały V posiłek ok 20.00 -2 jabłka cos mi nie idzie to układanie... mozecie mi podac moze jakas [...]

Witam Poniżej przykładowy schemat żywienia: I posiłek (9.00) - płatki owsiane - mleko - odżywka białkowa - orzechy włoskie - owoc/suszone owoce II posiłek (12.00) - makaron - schab - warzywa - oliwa z oliwek Trening 14:00 III posiłek (16.00) - ryż biały - pierś z kurczaka - banan IV posiłek (19.00) - chleb razowy - jajka - warzywa V posiłek [...]

ale jak wracam z siłowni to przeciez jestem strasznie zmęczony to nie wiem czy sie najem serem biały i miodem ;/

[...] pojemniki to normalna sprawa, nie wiem co w tym trudnego ? Gotujesz dwa jajka, wrzucasz...gotujesz ryz, wrzucasz...gotujesz kurczaka, wrzucasz...warzywa wrzucasz...ser bialy wrzucasz, serek wiejski wrzucasz...zabierasz te 2 pojemniki + oliwe z oliwek + kilka tabletek (witaminy, omegi i inne) + wode i jedziesz w trase na cały dzien. nawet [...]

1 Posiłek jaja / Jajecznica Chleb pełnoziarnisty Garść orzechów włoskich lub pestek z dyni WArzywko 2 Posiłek Jogurcik Naturalny + płatki musli Jakaś sałatka Oliwa z oliwek 3 Posiłek Jakas Rybka + gotowane brokuły lub szpinak 4 Posiłek Pierś z kurczaka + ryż brązowy 5 Posiłek Ryż biały + udko Gotowane 6 Posiłek Serek wiejski/ twaróg półtłusty [...]

Mamie się nie podoba? Sam gotuj, co za problem kolego wrzucić ryż do wrzącej wody na gazie i odczekać x czasu ew. zjeść zamiast tego ziemniaki, ryż biały, makaron itd. nie ma prostszych rozwiązań

posilek I Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Białko jaja kurzego Musli z rodzynkami i orzechami Banan Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. posilekII Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Banan posilek III Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Kasza manna posilek IV glukoza po treningu po 30 min posilek Mięso z piersi [...]

Za dużo jogurcikiów...twarogów itd. Brak takich źródeł białka jak : tłuste mięsa, ryby, jaja. W pierwszym posiłku właściwie aż prosi dorzucić się jakieś jaja, bo tam brak pełnowartościowego białka. Chleby z piekarni, czy z marketu? Masło orzechowe na prawdę od czasu, do czasu, tym bardziej z arachidów (kiepski źródło tłuszczy) szynki wymień na [...]

ryz bialy- tutaj by mozna bylo lepiej tunczyk- nie jadam, ale pewnie sa tez w wodzie za taka cene ale na tym bym nie oszczedzal, zeby nie jesc pomielonych smieci w oleju, tylko kawałki duze z wody

[...] 60g+40g+60g 18 b 8 t 34.3 w ( chyba cos musze tu zmienic) WYWAL SZYNKE, WYWAL TLUSZCZE JEZELI NIE MASZ BIALKA ZARAZ PO TRENINGU I DAJ TUTAJ TAMTEN MIOD Kolacja wczesna ryz bialy+tunczyk+jakies warzywka RYZ BRAZOWY, OLIWA 23 b 6 t 79 w nie liczac warzyw ostatni posilek w pracy jem wiec newiem co to bedzie zazwyczaj kanapk z mieskiem wiec [...]