siemka, wy tu ocykanie podobno w obróbce filmów, jaki byścei polecili mi programik, potrzebny mi dobry do zmiany koloru na czarno biąły np, wstawienie jakis efektów najlepiej wbudowane w program, edycja dźwięku i takiem tam ;-)
Na takie stany pomagaja garsci witaminy C, spanie w dresie, skarpetach, cieplej bluzie i czapce, to samo chodzenie w taki sposob w bialy dzien. Dodatkowo goraaacy dlugi prysznic, czy kapiel Szybko sie wykurujesz :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0037002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F202-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzisiaj był dzień nietreningowy, zamiast aerobów, grałem w kosza przez około 5 godzin. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif [...]
Witam, ANKIETA: Wiek : 23 Waga : 55 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi [...]
Witam. Wiec jak jest teraz z indeksem glikemicznym, mogę jeść np Ryż Biały zamiast Ryżu brązowego ? Jestem na redukcji. I tak nie jesz samego ryżu tylko z jakims mięsem,warzywami +ew.oliwą także IG i tak zostanie tu obniżone,więc nie ma róznicy jaki ryż zjesz Czy brzuch to mały mięsień ? A co to ma wspólnego z odżywianiem?%-) Raczej jest to [...]
Witam, piszę bo chciałem się was poradzić czy na tego typie odżywiania da sie robić masę. Postanowiłem zmienić dietę bo jadąc na ok 350 węgli/dzień zalewało mnie. Ostatnimi czasy obciąłem kalorie do ok 2,800 w celu zrzucenia troche sadła głownie z brzucha, dupy i ud. Coś tam wizualnie się poprawiło ale nie powiem żebym miał bf poniżej 10%..uciąłem [...]
Da radę robić masę na takiej ilości węgli W obecnej diecie masz ~3k kcal więc dodawaj stopniowo ~100 na tydzień aż do tych 3800 Do ostatniego posiłku również wrzuć warzywa Nic nie szkodzi,że zjesz twaróg na kolację Wymieniaj ryż biały np.na kaszę gryczaną,która jest o wiele bardziej wartościowa Masło orzechowe ogranicz do 1 posiłku a tak to [...]
Dzień 47 Dzień praktycznie spędzony na szpitalnym łóżku. No może poza kilkoma spacerami ;-) Myślałem, że jutro uda mi się wyjść. Niestety lipa. O ile wyniki "nerkowe" są w miarę znośne (ale bez rewelacji), to poziom leków we krwi wyszedł beznadziejny. Będą mi korygować dawki i powtarzać badania... Zejdzie się co najmniej do poniedziałku. Weekend [...]
Po co się gapisz kolesiom w oczy z pod byka.Sam prowokujesz i płaczesz.Jakby ktoś ci za to chciał strugnąć to by ci strugnął i nawet byś nie mrugnął.Ja tego nie rozumiem.Patrzysz się na typa.On coś się burzy i co ty się zatrzymujesz on się zatrzymuje i co.I tak sobie stoicie.Kiedyś na takiego dresa na osiedlu co mnie wk***iał patrzyłem się na [...]
"Jestem biały, i jestem bardzo dumny, bo to najlepszy kolor do czarnej trumny!" Że tak klasyka pozwolę sobie przytoczyć ;-D Aaaa, i ja oczywiście nie palę, potępiam, jestem wrogiem legalizacji, narkotyki są złe, ogłupiają, odpada od nich f*** i się umiera :-)) \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-07-06 22:23:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0036002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F203-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzisiaj dzień treningowy, zastanawiałem się czy dzisiaj nie odpuścić, bo jutro być może będę miał walkę pokazową z boksu. Ogólnie dzień dobry, oprócz tej nieszczęsnej [...]
7.00 Posiłek I -jajka -płatki owsiane -pomidory -owoc na traweienie 10.30 Posiłek II -pierś z kurczaka -krupnik -surówki -orzechy 11.30-13 TRENING 14.00 Posiłek III -łosoś -makaron -banany 16.30 Posiłek IV -wołowina -kasza 19.00 Posiłek V -piers z kurczaka -ryż biały 22.00 Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek 23.00 - SEN Zmieniony przez - [...]