[...] + jabko 12.35 rogalik pelonzarnisty + jogurt ze zbozami 14.40 serek wiejski 17.30 po treningowy : 2 kromki pelnoziarnistego z szynka + serek wiejski 20.30 kolacja: ser bialy chudy + tunczyk do tego dorzuce jakies warzywka do sniadanie albo posilku potreningowego i zamiennie tunczyk z makrela wedzona czy kabanosyb i jakiekos kuraka zamiast [...]
Na wstępie chcę podkreślić, że nie mam w domu wagi, aby odmierzyć np, 100 gram piersi z kurczaka itp. Chciałbym, abyście ocenili mi dietę, którą ułożyłem. Nie rozbijałem tego na BTW, ponieważ jak napisałem na początku nie mam wagi i nie wiem ile jem np, mięsa. Dieta: 1: Mleko 2% tłuszczu: jedna szklanka, płatki owsiane: pół szklanki, rodzynki: [...]
wiek 20 waga 79 wymiary jak w profilu. przymierzam sie do testu na forum bo jeszcze nei było takie (przynajmniej ja nie znalzałem) REKOMPOZYCJA CIAŁA trenig HST + 3 x HIIT mam diete z obcietymi weglami, rzuczcie oko czy jest ok i mozna startowac sniedanie 7.15 Płatki owsiane 90 g 100% whey olimp 30 g xxl 20 g Słonecznik, nasiona 30 g [...]
W moje rece wpadla taka oto dieta, troche zmienialem wedle upodoban i prosze o sprawdzenie: 17 lat, 190 cm wzrost , 73 kg wagi Zapotrzebowanie ok. 3050 kcal SNIADANIE: Siemie lniane Orzechy wloskie/laskowe migdaly, rodzynki pestki slonecznika, dyni, otreby pszenne/zbozowe 6 duzych lyzek tej mieszanki w 200 ml kefiru DRUGIE SNIADANIE : chleb [...]
20 lat, 195cm wzrostu, 95kg, dieta na masę Proszę o radę kiedy i ile brać gain bolica. Dieta: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Meloko 2% 500ml Jajo na tawardo 1szt. PRZED TRENINGIEM Pierś 100g Ryż biały 150g Warzywo PO TRENINGU Tuńczyk 130g Makaron 100g PODWIECZOREK: Pierś 100g Makaron 100g Ser twarogowy tłusty 125g Warzywo KOLACJA Ser twarogowy [...]
http://www.youtube.com/watch?v=aUDibU0egug&eurl=http://www.bjjnorcal.com/blog/2009/2/6/dave-camarillo-on-being-a-white-belt.html&feature=player_embedded Czarny pas mowi czym powinien sie zajmowac bialy pas trenujac. Wg mnie mądrze mówi.
Witam, czy mógłby ktoś zamieścić zdjęcie z opakowania kreatyny vitala najlepiej z pudełka 1200g, bo zamawiałem przez allegro krete i przyszła ona z wyciętym kodem kreskowym (i prawdolpodobnie rózniez z datą ważności) moja kreta jest w czarnym słoju (nie wioem czy nie powinien byc biały) z zielono-czarna naklejką wokół. Zamieszczewm zdjęcie krety z [...]
[...] z szynka z bialego lub czerwonego miesa (roznie) lub kromki z pasztetem badz avodaco, o ile mi wiadomo duza zawartosc bialka ;D 3 posilek obiad ( 14-15) -ryz brazowy lub bialy (roznie) do tego piers z kurczaka i jakas suroweczka np z salaty pekinskiej, sera bialego fety, pomidorka ogorka troche cebuli - lub makaron powiedzmy z ryba duszona, [...]
[...] z szynka z bialego lub czerwonego miesa (roznie) lub kromki z pasztetem badz avodaco, o ile mi wiadomo duza zawartosc bialka ;D 3 posilek obiad ( 14-15) -ryz brazowy lub bialy (roznie) do tego piers z kurczaka i jakas suroweczka np z salaty pekinskiej, sera bialego fety, pomidorka ogorka troche cebuli - lub makaron powiedzmy z ryba duszona, [...]
[...] z szynka z bialego lub czerwonego miesa (roznie) lub kromki z pasztetem badz avodaco, o ile mi wiadomo duza zawartosc bialka ;D 3 posilek obiad ( 14-15) -ryz brazowy lub bialy (roznie) do tego piers z kurczaka i jakas suroweczka np z salaty pekinskiej, sera bialego fety, pomidorka ogorka troche cebuli - lub makaron powiedzmy z ryba duszona, [...]
hej, waze ok 70 kg przy wzroscie 167 cm wz :( postanowilam dac sobie 3 miec na schudnniecie, stosuje diete 1000 kalorii i jem 5 posilkow co 2 lub 2 i pól godziny, chcialabym sie dowiedziecczy posilki kt jem są odpowiedenie i pomogla mi schudnac sniadanie : jogurt naturalny ok 82 kalorie II śniadanie : jabłko srednie obiad: ryż 100 g teraz mam [...]
Hej. Proszę o opienie na temat diety albo jakies sugestie poprawek. Dzięki DT: • Śniadanie o 100 g płatków owsianych/ musli o 3 jajka o jabłko • II Śniadanie o 100 g chleba razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa • III Śniadanie o 100 g chleba razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa • Obiad I o 100 g kasza / ryż [...]
Witam wszystkich Duzo czytalem na forum o ukladaniu zbilansowanej diety redukcyjnej i za pomoca programu ktory jest w zbiorze likow ulozylem sobie plan na jeden dzien i byl bym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi to sprawdzil i wyjasnil pewne moje watpliwosci na ktore nie znalazlem odp na forum Rozkład posiłków 1. 6.30 Płatki owsiane 50 [...]
No to lecimy. Konto założone, po dłuuuugim czasie obcowania z sfd. Płec: facet Wiek: 24 lata Waga: 99 kg Wzrost: 183 cm Brzuch: 103 cm Udo: 71 cm To moja pierwsza redukcja. Niestety dorastając już nie mam tyle wolnego czasu co kiedyś. Jeszcze na 1-2 roku studiów codziennie się gdzieś wychodziło, sporty regularnie. Teraz niestety siedzący tryb [...]
[...] jaka stosuje: Śniadanie I: Płatki cornflakes, owsiane lub musili ok 50g mleko 2%300ml Śniadanie II 3 duze bulki z serem żółtym i szynka Obiad to co mamusia ugotuje:P trening po treningu: Banan 2 lub 3 jajka lub tunczyk 50 g orzechow, slonecznika lub pestek dyni przed snem chleb razowy ser bialy pol tłusty ok 100g Prosze o ocene z gory dzieki
Witam. Mam do sprzedania NOWĄ Judogę firmy Bushi, Chikara. Byłem w niej raz na treningu Aikido i mi się nie spodobało. Niepotrzebnie kupiłem Judogę, a zapłaciłem za nią 115 zł. Sprzedaję ją za prawie połowę taniej, bo po co ma się zmarnować. - bawełna 100% - gramatura plecionki 580 g/mkw - gram. tkaniny spodni 280 g/mkw - bluza z dwóch rodzajów [...]