[...] 3jaja, 150g chleba+ pomidor, ogorek+50 g szynki+ 30g poledwicy z indyka+ twarozek ziarnisy II: to co wczoraj tyle ze 350g:P + 70g ziemniakow mlodych+ 300g kapuchy mlodej III: puszka makreli+ 60g chleba IV: bialy ser 250g+ pucha makrel W ciagu dnia podskubywalem sobie jeszcze truskawki i czeresnie;) to tyle spac troche mi sie chce:P pozdrawiam;)
[...] z indyka III: puszka makreli+ 100g chleba+ 200g twarogu ziarnistego + ogorek IV: to co wczoraj na obiad tyle ze 200g+ kotlet mielony + do kawy 50g wafli i 25 czekolady V: bialy ser 200g trening dzis taki z dupy bo z pracy wrocilem o 19 jutro za to bedzie fajny trening- sam biceps Rano zawsze czuje jakis dziwny wstret do wpc, wiec dzis [...]
[...] 3 jaja III: puszka tunczyka+ serek wiejski+ 200g chleba+ ogorek, pomidor+ IV: potrawka z makaronu, tunczyka i nie wiem co tam jeszcze bylo- ale pyszne w koncu mamusia robila jakies 250g V: bialy ser przed snem totalnie wypruty jestem, ide spac pozdrawiam ps. jutro znow o 6 do roboty Zmieniony przez - Lisztesik w dniu 2009-06-26 22:31:55
[...] salaka z tunczyka jakies 150g + pomidor III: potrawka z kuraka 200g+ 2 ziemniaki+ kawalek karczku+ pol slodniej bulki i jogurt IV: 40g wpc z mlekiem V: puszka makreli+ jakas bula z ziarnami+ 50g swojskiej bialej kielbasy VI: jakis bialy ser na pewno pojdzie Caly plan redukcji postaram sie podac albo do niedzieli albo poniedzialku Pozdraiwam
ryż biały zamień na brązowy albo basamati, stosuj też zamiennie zamiast ryżu makaron durum, kasze jogurt wywal przed treningiem możesz dac oliwe IMO warzywa na noc niepotrzebne , mleko tymbardziej
Determinacja - zaciętość i stanowczość w tym, co się robi, zdecydowana gotowość do robienia tego, co się chce robić, wbrew wszelkim przeciwnościom: Będę teraz działał z większą determinacją. Nasz zawodnik walczył z determinacją, choć wiedział, że przeciwnik jest dużo silniejszy. Z determinacją znosiła upokorzenia. łac. determinare ‘ograniczać, [...]
Przecież nikt nie każe Ci wchodzić w HC. 200g węgli można uzyskać bez większego problemu. Wybrane owoce, warzywa, płatki które mogą posłużyć jako baza śniadania o czym @arthass wspomniał, do tego wrzucić ziemniaki albo bataty, opcjonalnie biały ryż (paraboliczny, basmati) łatwiej strawny niż produkty zbożowe. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Spoko s.m.p.a. Czyli jest dobrze obliczone? :] A co do tego ryżu to na razie biały będę jadł potem zacznę ten brązowy :] PYTANIA na które chce żebyś mi odpowiedział: - Czy 1g np. oliwy równy jest 1ml około??? Czy w tym dzienniku Vitalmax podane były wartości dla ml mleka itp czy g?? - Jak z tą wagą?? Jak mam mintaja świeżego to waga ta co mam [...]
anytram111 - hehe niestety jeśli chodzi o miód to w diecie redukcyjnej nie ma on prawa istnieć , ubolewam przy tym fakcie jesli chodzi o Ser biały to ja jem go samego i mi wchodzi
[...] go do gory zabkami sery sa ciezko strawne paker ma zjesc np 200g bialka tak<? wiec jesli je mieso da rade , jaja tez ale ser to da nam 1kg sera ile dni dasz rade jest ser bialy w tej ilosci ?>< tu bedzie podobnie jak z mlekiem thiago ja nie kupuje odzywek ktore mio nie smakuja , na wodzie tez musio bys smaczne to dla mnie wyznacznik [...]
[...] ryz/kasze 6. 23 30 200 g sera białego półtłustego 30 ml miodu 2 kanapki chleba razowego miod i chleb wywal,dodaj oliwy ryz w ciagu dnia jadaj paraboliczny/brazowy zwykly bialy ujdzie po treningu,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,po treningu chleb to slabe zrodlo wegli,pamietaj o sporej ilosci warzyw,na noc nie jedz wegli [...]
Witam, podczepię się pod temat; waga: 65kg, wzrost: 180cm, staż treningowy: zerowy, obwód pasa: 84cm, obwód klatki piersiowej: 93cm, obwód bicepsa: 26cm, typ budowy ciała: ektomorfik, stopień zatłuszczenia: bez tłuszczu, leciutko na brzuchu szybkość przemiany materii: szybka A moja dieta wygląda następująco: Posiłek 1 7:00 -ser biały (chudy) [...]
Rozpoczynamy tydzień 4: Po raz pierwszy 4 obwody. Zmęczenie dość duże. Pierwszy raz osiągnąłem taką pompe... Barki mi rozsadzało.:) Zaraz jakiś posiłek sobie skomponuje. I gainera wypije I skomponowałem ryż + biały ser do tego olej lniany i garstka żurawiny suszonej:) Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-06-22 20:25:05