Jadłospis nie powala. Po prostu to co przyjdzie do głowy. Czasem pizza na obiad czasem kilka batonów . Obiady typu zwykła zupa rzadko gotuję , nie mam tyle czasu na długie gotowanie. Mleko, biały chleb, jogurty. Nie mam niestety stałych pór posiłków. A jak coś jem to samo zbyt często, to nudzi.
7.00 płatki owsiane ok 100g mleko 2% ok 330 ml 2 jaja banan orzechy 10.15 ser biały owoc chleb zytni/razowy masło 13.00 orzechy ziemne 100 g kanapki z jakąs szynka z kurczaka;) lub odzywka bialkowa z carbo PRZECZYTAJ MÓJ POST W PODPISIE 16.00 ryz 100g kurczak 250g surówka lub warzywa oliwa 17.00 trening- 18.15 kreatyna+dekstroza 18:45 odzywka [...]
1,5-2 godziny przed odrazu po jak jesz to węglowodany złożone wystarczą ale o wysokim IG, np. ziemniaki, bialy ryz Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-25 17:28:04
Witam rozpisalem diete wraz z bratem i kilkoma radami z neta chcialbym spytac was o zdanie na jej temat mam 16 lat waze ok 70 kg Posiłek I - jajka - garść orzechów włoskich - tran - płatki owsiane - pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II - pierś z kurczaka - surówka z kapusty, marchewki i buraczków - olej lniany Posiłek III - łosoś - [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w sprawie diety. Interesuje mnie poprawa osiągów w sporcie (w szczególności bieg na 1 km i podciąganie), ale utrata tkanki tłuszczowej byłaby również miła. Jak na razie moja dieta wygląda tak: I posiłek: owsianka (250 ml mleka 0,5%; 2 łyżki owsianki, 1 łyżka rodzynek, łyżeczka miodu, pół łyżeczki cynamonu) II posiłek: [...]
Naleśniki: Mąka pszenna typ 650 50gr. Kasza kukurydziana(lub mąka) 50gr. Mąka sojowa 50gr. - hit sezonu jak dla mnie 50% białka Mąka żytnia razowa 50gr. 2 białka jajek Mleko 0,5% 600ml. Biały ser chudy 200gr. Olej 5gr. Do wysokiego naczynia wbijamy białka jajek, dolewamy 500ml mleka, następnie wszystkie mąki i mieszamy. Na dużej [...]
a co sądzisz o IG? Bo Giszman zaczął mówić o jakichś kwestiach możesz MrPapaj to rozwinąć? chodzi np o czas redukcji i masy że np brązowy na dany okres a biały na inny?
Witam serdecznie, na początek kilka słów o dotychczasowej redukcji - ku pokrzepieniu serc tych którzy dopiero zaczynają. 1. kwiecień 2010 - moja waga 108kg, tendencja cały czas wzrostowa, odżywianie - najczęściej bez śniadania do pracy, w pracy okazjonalnie posiłek ok. 12-13tej w formie 3-4 bialutkich bułek + puszka konserwy turystycznej, [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety, wiem, że nie jest idealna ale w roku szkolnym będę miał mniej czasu i do szkoły jednak nie zamierzam nosić ryżu. Jestem po redukcji, teraz czas na mase. Póki co bilans kaloryczny zerowy, powoli będę dodawał kcal. Trening ma być po posiłku 4, zależy jeszcze o której będę przychodził ze szkoły bo jak [...]
Witam wszystkich Forumowiczów. Redukcję zacząłem już jakoś pod koniec czerwca, poleciało ok. 10kg przy niewielkich spadkach mięśniowych. Jestem z tego wyniku zadowolony lecz w tym momencie chciałbym jeszcze trochę pociągnąć redukcję do końca przed zbliżającym się okresem masowym. Moim celem jest utrzymanie tego co osiągnąłem i zrzucenie jeszcze [...]
Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 100 gr.Kcal 99 B 21 T 1,3 W 0 Ryż biały 50g Kcal 200 B 3.4, T 0.7 , W 33,5 Pomidor 100 gr Kcal 15 kcal B0,9 , T 0,2 , W 2,4 Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 Ryż biały 100g 200 kcal B 3.4, T 0.7 ,W 33,5 Mięso z piersi kurczaka 100gr Kcal 99 B 21 , T 1,3 W 0 Godzina 13;00 Jaja kurze x3 180 [...]
ryż biały wyższy IG, makaron durum niższy IG, oba produkty możesz jeść na spokojnie przez cały dzień. Porą wieczorową, jeżeli jesz ww to jednak skłaniałbym się bardziej ku makaronowi durum pzdr
Jak jeszcze chodziłem do szkoły, to na drugie śniadanie jedliśmy z kolegą podobnie: ciemne lub jasne pieczywo z serem lub wędliną lub z jajkiem, pomidory i serek wiejski lub ser biały.