bialy

Siwy , ten filmik od B-reala był lepszy bo to biały bił czarnego :P

Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]

Pan wyżej, ciekawa kolacja na tygodniu:D Ja wcinam ser biały, zagryzam orzechami teraz:)

pierś z kury, ryż biały i brązowy, papryka po treningu ;D

Ser biały półtłusty 150g, orzechy laskowe

150g makaronu durum, ser biały 150g, melon

ser biały twarogowy półtłusty spóźniony konkretnie

gruubas to mój przedostatni posiłek w ciągu dnia, na szybko w sumie Zdarzało mi się jeść posiłki potreningowe o tej porze, ale zawsze ich podstawę stanowiły piersi z kury lub ryby, a później jeszcze ser biały półtłusty płatki żytnie dla odmiany, rodzynki, odżywka białkowa

Miruna gotowana, ryż biały 200g polany oliwą z oliwek

orzeszki ziemne prażone i ser biały półtłusty ;))

owoce, płatki kukurydziane, ser biały

Jeszcze urwę ser biały półtłusty

Jajecznica, biały chlebek i zielona herbata.

ryż biały , wołowina w sosie chrzanowym :))

@Regenat- :-D Jak każdy... Ja do północy trzymałem w miarę spoko umiar. Jakieś sałatki z tuńczykiem, koreczki, czerwone wino. Było okej. Ale po północy przyjaciel wystawił szampana i babciną szarlotkę ;-D... I maślane ciasteczka z czekoladą w środku i różne słodkości... Skończyło się na połowie blachy szarlotki,ciastkach i makowcu. A rano masło [...]

bialy chleb,lacha kielbachy,sok:))

mleczko 3,2%, ser bialy, platki owsiane :)

ser bialy chudy popijany woda... mniam %-)

150g schabu grilowanego,ryz bialy 70g,kapusta kiszona.W tej chwili piecze sie keks owsiany.Moze wstawie photo pozniej ;p http://www.sfd.pl/Keks_wysokobialkowy__idealne_ciasto_na_sniadanie_i_nie_tylko-t561625.html

potreningowo ;d ryz bialy 150g + 100g piersi z ogoreczkami ;d