W dłoni dzierżę srogą linijkę jakby co - a potem możesz jakieś nowe tortury obmyślać - Masz to pewne Militia, na Ciebie też przyjdzie kolej tu to się normalnie najzwyczajniej w świecie w biały dzień sadyzm odbywa i to co najgorsze legalnie oraz za zgodą/aprobatą świadków i samych ofiar
Dzień 1 1 posiłek ok godz 7.00 przed szkołą. 100ml mleka 0% 100g płatki owsiane 20-25g rodzynki suszone orzechy jaja 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 posiłek w szkole godz.10-11 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g), masłem i warzywami 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g [...]
[...] wegle: makaron,kasza,ryz,owsiane,chleb razowy tluszcz: oliwa, olej lniany, orzechy warzywa komponuj posilki tak zeby były pelnowartosciowe i Ci smakowały, posiłek przedtreningiem zasadniczo się nie rózni od innych (jesli na trening idziesz ok godzine po posiłku to bez tluszczu), po treningu chude mięso/chuda ryba + ziemniaki/ryz bialy itp
posilek II po co wegle ? posilek III po co warzywa przed treningiem? posilek Iv - to samo posilek V po co wegle ? posielek VI- tez nie potrzebne wegle ryz bialy zasap brązowym- mniejszy index glikemiczny 60 g oliwy w jednym posilku ? pzdr nie wiem jak ty hcesz to w jednym posilku wypijac chyba sie pozygasz :P dodaj orzechy jako zrodla tluszczu [...]
[...] z takimi osiagami jak Nate Robinson. Zeby tak skakac jak on trzeba miec "murzynskie geny". Nie wiem czy wiesz ale oni maja ok 25% włókien szybkokurczliwych, gdzie bialy czlowiek ma ich ok 3 %(mówie tu o niewytrenowanych osobach) Ponadto ich budowa ciała przyczynia sie do tego, ze sa skoczniejsi. Krotkie, ale mocne udo oraz dlugie [...]
Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5% + rodzynki, migdały, ananas II - gruszka, banan, czekolada III - szklanka rosołu, bułka z szynką i serem IV - pomarańcza, serek wiejski 150g V - kurczak (noga pieczona w piekarniku bez tłuszczu), brokuł VI - ser biały 250g - to dopiero będzie ale na 100% zjem Trening: - siłownia zestaw II ćwiczeń: podciąganie [...]
płatki kukurydziane zamień na owsiane chleb pszenny na razowy ser rozumiem że biały brak warzyw. To tak na szybko co mi sie rzuciło w oczy. Jak kolega wyżej przeczytaj jeszcze raz :)
fajny koszulka, mi się podoba, taka w sam raz tylko może z tyłu na plecach dałbym jeszcze napis IronTest co by inni ludzie patrzący na plecy wiedzieli o co biega no i kolor biały byłby super
[...] dzisiaj zjadlem placka z maki razowej jajek na to maslanka starte jablko i cynamon. A juz mysle o obiedzie ktory bedzie sie skladal z wolowiny makaronu sosu pomidorowego i zoltego sera. Ale, jezeli wolisz caly dzien jesc ser bialy i mieso, a wlasne zdrowie masz w nosie, to wybierz dukana. Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2011-02-05 11:12:23
[...] i wyszlo mi ze jak chodze do szkoly to najlepiej pasuje mi jesc kanapki z chlebem razowym to pytanie moje jest co do tego chleba i masla i jakichs wazyw dodawac? moze byc wedlina czy np jakis ser?? typu ser zółty czy tam bialy? i teraz tak ile takich kanapeczek musial bym zjesc aby to byl porzadny posilek? bo kanapki to bym wszamal bez problemowo
Waga pokazala 72,700 czyli o 300gram mniej niz tydzien temu,wegli wiecej mniam mniam.A moge makarony czy nie,lub chleb ktory sama pieke na zakwasie,razowy albo orkiszowy nigdy bialy.
1. Nie twierdzę, że siła nie jest potrzebna w SW. Zarówno dynamiczna (bradziej) jak i statyczna. 2. Przy jednakowym poziomie dwóch walczących zawodników (założnie z dupy, nie znam takiego przypadku) nie zawsze wygra silniejszy. 3. Nie wiem co pasy mają tu do rzeczy? Widziałem czarny pas (90+), rzucony na ippon przez biały pas (-80). Może [...]
Przyznam rację Knife... Bo siła jest bardzo ważnym wyznacznikiem w każdym sporcie walki. ,,Widziałem czarny pas (90+), rzucony na ippon przez biały pas (-80). Może przypadek, może szczęście" no i takie rzeczy się zdarzają. To kto wygra zależy od Siły,szybkości,wytrzymałość (tlenowej i beztlenowej) TECHNIKI, psychiki oraz szczęścia. I każdy [...]