Witam wszystkich. Na początek chcę życzyć powodzenia kolegom z którymi będę rywalizował . SPIS TREŚCI: 1. Suplementacja 2. Dane. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Zdjęcia 1.Suplementacja. Wrzucam fotkę moich zabaweczek których użyje w przyszłym czasie, jednak w tym teście będę testował jedynie nowego shotguna v3 oraz synthesize, no i mono w DNT [...]
Dzien 2 kontynuacja . Regeneracja ok godziny 8 00 Sniadanko wjechało z oporami ale dało rade. ok godziny 11 kolejne śniedanko takze wjechało tym razem bez oporów kurczak z bułka.<aparat mi siadł tzn baterie wiec foty nie ma> Godzina 14 Obiad nr 1 makaron pełno ziarnisty i sos z miesem mielonym plus do tego 100g cyca z kury. Wybiła godnia [...]
Dzien 3 Witam dziś wstałem rano i jeszcze czułem poniedziałkowy trening w klacie i trickach,kocham to uczucie. Zjadłem śniadanko zgodnie z dietą. Do tego wciełem 1 tabletke witaminek. Ok godziny 12 zjadłem 2 śniadanko dziś delikatne odstępstwo zamiast ważonego kurczaka zjadłem kanapki z serem szynką i jajkiem do tego odrobina oliwy z oliwek na [...]
Dzien 4 Regeneracja... wstałem rano ok 7 zrobiłem śniadanie chwyciłem za aparat i ... "Bateria słaba" Ale nic nie straciliscie pozatym ze dzis była jajecznica z ciemnym chlebem szynka serem oraz porcja białka i pol miarki gainera. Gdy zjadlem Sniadanko czytałem wypowiedzi na forum w naszym tescie...Znowu znalazło sie paru spamerow ale [...]
Mam pytanie. chce obciac wegle na noc,ale musze je z drugiej strony gdzies dodac co proponujecie ?? ja mysle o 2 posiłku ciagu dnia co wy na to o odpowiedzi i sugestie prosze w moim dzienniku który własnie reaktywuje. http://www.sfd.pl/Pizam_%7BDziennik%7D_%2E%2E%2E%2E_By_wygladac_jak_cz%C5%82owiek_%3A_-t402303.html makrela z makaronem i surówka [...]
[...] jeszcze jedna uwaga jezeli po treningu dajesz gainera to w kolejnym posilku nie musisz dawac szybkich wegli a wrecz wskazane jest dac zlozone.proponuje zamienic ryz bialy z posilku potreningowego na brazowy lub kasze(swietny smak i odmiana) Kleks-krzykaczy? mysle ze naprowadzam kolege na dobre tory i skutecznie go mobilizuje do jeszcze [...]
Dzień 5 TRENINGOWY! Dieta mozna powiedziec ze trzymana choc były delikatne odstepstwa spowodowane brakami w zapasach i checią eksperymentowania! Wstałem rano ok godziny 9. Wbiłem na forum w tescie nic sie nie wydarzyło zero wpisek od rana do chwili obecnej. Zjadłem odrobine zmodyfikowane śniadanko. 3 jajka +chleb 3 kromki+2batoniki musli+białko [...]
Ok starczy gadania bo czas spać - jutro dokończymy jak cuś xD Mała opinia o Knockout Puszka K.O. Wśrodku biały proch i miarka. Zapach z puszki: CENTRALNIE WALI SPIRYTEM Z PRZEMYTU! Miarka waży - 5 g - tyle samo co Shocka. Porcja - 14 g - więcej niż pół miarki. Wątpie, żeby ktoś bez wagi dał radze odmieżyć porcje miarką... Porcja K.O. + glutamina, [...]
Hmm nawet nie wiedziałem xD no ale jak nie miałem wogole razowego a był tylko biały to było nie do pomyślenia W sumie to te wafle jadłem z 30 minut przed "zawodami" więc zostały spalone. Dzieki za info - soga dam, a co
Dzien 8.... Kolejny stracony dzien z zycia poza kontrola.... Wstałem rano strasznie nie wyspany śniło mi sie ze nie zdałem .... Wstałem rano stres tak mocjno sciskał moje gardło ze rano mogłem przełknac jedynie jajka... o owsianych nie bylo mowy... Jakby tego bylo mało dopadła mnie kupka stresówka... X 3 wiec wyprózniłem sie strasznie... Jakby [...]
Dzien 12 Regeneracja z przymusu.... Kuźwa mac 38.5 nici z treningu,musiałem sie przeźiebic na praktykach...Dochodza dodatkowe prochy co by zwalczyc przeźiebienie jutro jak bede czuł sie okej to odbęde trening jak nie to nie zdrowie jest wazniejsze niz 1 cm w bicku... Pozatym przyrosty sa marne...od przyszlego tygodnia wchodze na ostateczną bron [...]
Dzien 31 Nie treningowy -Regeneracja! Dzisiejszy dzien to dzien spaghetii miałem na nie straszny apetyt!Dlatego tez je zrobiłem i wcinalem cały dzien! Kolacja ryz i kurak oraz biały ser i marchewka oraz oliwa z oliwek Czekolada moj dzisiejszy grzeszek :D Zakupy Duzoo sosu !! I gotowe
Jak ułożysz sobie fajną dietke to wszystko będzie supcio. Nie będziesz się głodzić itp. Ja jem, jem , jem i ciagle jem, a zjadam tylko ok 1160kcal dziennie. Gdy ciągnie cię do słodyczy, polecam biały serek z odrobiną cukru waniliowego i z cynamonem. Słodkie, smaczne i zdrowe
Dzień 15 Trening 15A g. skos młotkowym 3sx 9kg arnoldki 2sx 13kg pompki na poręczach 9/5* martwy ciąg 2sx 80kg podciąganie 2/1* prostowanie nog 2sx 25kg uginanie nóg 2sx 15kg biceps sztanga łamaną 2sx 25kg afterburning 15 minut na rowerku, przejechane 4,2 km *ćwiczenie wykonane samodzielnie, jestem z siebie dumny Dieta jajko+ gracham+ oliwa+ [...]
Stojąc w takiej durnej studenckiej knajpie napatrzyłem się na dziwolągów typu dziwnie popodcinane włosy zalizane na policzek, zamiast spodni prześcieradło (!) i obcisły biały podkoszulek na wychudzonym szkielecie W dodatku pedały tam przychodziły Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-26 20:29:20
Jako że przeszedłem na inną siłownie i poprosiłem go o pooc to mam przez pierwszy okres fazę rozćwiczenia: Plan treningowy: Poniedziałek i czwartek Klatka ławka prosta i skośna 3 x 12 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]